dieta

[...] B 1 g T 0 g WW 29 g RAZEM: około 115 g białka około 240 g WW około 76 g tłuszczów około 2050 kcal Wogóle ta dieta jest jak na mnie bardzo zdrowa, jeszcze z pół roku temu wsuwałem marsy, snickersy, niezliczone ilości jogobelli oraz rzeczy smażonych. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

To moja pierwsza dieta więc za każdą poradę będę wdzięczny. Mój staż to 5 miesięcy. Wiek 25 lat Wzrost 182 cm Cel: masa Zapotrzebowanie : 3700 kcal B: 180 g (2,5 g/kgC) T: 100 g (1,4 g/kgC) Ww: 432 g (6 g/kgC) Godz 6:40 Trec Creatine micronized 200 mesh 3 g - w dni nietreningowe I posiłek 7:10 Płatki kukurydziane 150 g Mleko spożywcze 0,5% 200 g [...]

[...] 100g i pierś z kury 100g, 20g białka, od czasu jakiegoś jem sporo kurczaka ryżu właśnie, zawsze mnie zastanawiało, jak to będzie jak nie będe mógł już tego jeść, przecież dieta musi być... wczoraj po powrocie zeszkoły byłem tak w****iony bo właśnie nie było mięsa w lodówce, od tej pory wiem że dieta mi w życiu nie przeszkodzi, przecież [...]

Ok rozumiem. Zmniejszę troszkę ilość białek i węglowodanów.. Ale ogólnie dieta dobra czy nie? Produkty dobre? Wiecie.. Jestem amatorem w układaniu diety i jest to dla mnie bardzo ciężkie zadanie.. Pozdrawiam :)

Dopracuj dietę, ewentualnie kup odżywki na jej uzupełnienie (białko, ostatecznie gainer). Możesz sobie zapodać mono, jak dieta będzie już dopracowana. HMB zbędne. Kup chela-mzb olimpu.

[...] dojrzałam i to lepiej od ciebie ;/ zawiało grozą Zmień nawyki dot. fastfoodów, pobiegaj a powinno być ok(tak najbardziej ogólnie określając pojęcie nawyki żywieniowe) Co do diety na sokach - Ps. 5kg w tydzień? jakbym czytał kolorową "gazetę" "dieta" też pewnie stamtąd Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2008-02-01 15:01:32

jak chcesz mieć "sportową sylwetkę" to jakaś dieta (patrz: dział ODŻYWIANIE) + A6W + jogging + machanie hantlami w domowych warunkach (nie potrzebujesz wyciagu, ławeczki itp)... Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-02-01 15:02:22

Ankieta 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

Ćwiczę prawie 3 lata. teraz priorytetem jest masa. dieta oczywiście jest. Ale wiadomo że jakaś dodatkowa pomoc w postaci skutecznego stacka kreatynowego by nie zaszkodziła. za sobą mam 2 cykle na mono., jeden cykl na samym jabłczanie(tcm),potem na xp, następnie znowu tcm i ostatnio na cp. Cykle było tak około4 do 5 tygodni. chciałbym kupić coś [...]

[...] + owoc Przez cały dzień staram się oczywiście pić wodę. Ze względów finansowych nie mogę sobie pozwolić na jakieś niezwykłe diety, a więc mam pytanie czy mniej więcej taka dieta ma sens ? Zastanawia mnie posiłek zaraz po treningu. Może lepszym rozwiązaniem byłyby płatki z mlekiem po treningu ze względu na węglowodany ? a serki wiejskie [...]

Dieta Na Redukcję Śniadanie: Jajecznica z 15 jaj do tego 3kg truskawek oraz Twaróg 4 kostki popijając znaczącą ilościa mleka 10 l Obiad: 5kg Cielęciny pieczonej na patelni 4 kg ryżu 2l sosu słotko kwaśnego popijając znaczącą iloscią mleka 15l i 5 jogurtów truskawkowycz i 4l kawy bo koffeina spala tluszcz Kolacja: 5l mleka i jajecznica z 5 jajek 5 [...]

dosyc popularne, niedrogie i dobre sa witaminy z olimpu (vitamin plus chyba chyba sie nazywaja) mozesz zapodac zma przed snem do tego dobra dieta duzo warzyw , ew troszki dobrego bialka do posilku (jesli nie mozesz z jedzenia dostarczyc)

Waga 77kg Wzrost 185cm cel: masa 1 posiłek - sniadanie płatki owsiane + rodzynki i słonecznik mleko 3,2% kromka chleba razowego z serem i ogórkiem kakao 22B , 17T , 140WW , 600kcal 2 posiłek- w szkole chleb razowy, maslo, ser + ogórek 11B , 31T , 51WW, 512kcal 3 posiłek - w szkole jw. 4 posiłek - obiad Ryż jakieś mięsko surówka 22B, 23T, 43WW , [...]

Witam, kumpel ulozył sobie nowa diete i chce zebyscie ocenili/poprawili jako ze sam nie ma dostepu do internetu pisze w jego imieniu. Dane: Wzrost ~183 cm Waga ~63/4 (1 stycznia wazyl 59 :D) Diete stosuje jakies 2-3 tyg. Nie rozpisuje godzin poniewaz roznie to bywa ale napisze co je w ciagu dnia: 100g płatkow owsianych/kukurydzianych 0,5l mleka [...]

Słaba ta dieta. W kilku posiłkach brakuje białka. Czemu kurczak + ryz tylko w treningowe. Gainer to nie posiłek.

jednak nie mogę miec kaloryfera moze to zalezy od genetyki nie zwalaj na genetyke TYMBARDZIEJ że miałeś kaloryfer. robienie 220 brzuszków dziennie jest lepsze tylko od nic nie robienia. zdrowo bez tłuszczy ? Dieta pozbawiona tłuszczy jest właśnie nie zdrowa. zabierz się za ułożenie dobrej dietki, zapisz się na siłownie i ćwicz z głową to efekty [...]

Witam planuje za jakies 2 miechy zrobic porządny cykl i chciałbym wystartowac z nim na tym forum ;) Mam tylko pytanie odnośnie supli...: w tescie bedą użyte: Mega mass weider 4000, Storm , Shock, cos na podniesienie poziomu testosteronu, i chyba jakies amino... :) Dieta oczywiście jest.. ( gainer w celu uzupełnienia. Trening jest i to bardzo [...]

dieta jest?

ćwiczenia, dieta -za dużo kalorii zrobi z ciebie litetere b barki, talia zapomniał bym Zmieniony przez - Witoldinio w dniu 2008-02-01 17:09:16

kreatyna jest suplementem "na siłę". ale jest tylko dodatkiem to podstaw takich jak dieta, trening, regeneracja, wiedza i staż.