dieta

20.04.09 DIETA 6.30 Owsiane, odzywka bialkowa, banan 10.00 serek wiejski, kanapka razowca, grejfrut 14.00 Pierogi z miesem TRENING 18.00 makaron, piers z mieszanka warzywna 21.30 Jajecznica 6 jaj, oliwa Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-21 13:42:50

To ja teraz z następną poradą:) Moja waga obecnie to 84 Kg (przed 3 tygodniami 86,7 - 87), czyli rozsądna dieta poskutkowała plus treningi:) Teraz chciałbym przejśc bardziej do treningów siłowych poprawiających wygląd, wiec ułozyłem sobie taki plan (do sprawdzenia oczywiście:) Poniedziałek Martwy ciąg (3x12-10-8) Wiosłowanie (3x8) Coś na nogi?? [...]

21.04.09 DIETA 7.45 Owsiane, odzywka bialkowa, pomarancz 12.00 makaron, piers z mieszanka warzywna 15.30 ryz brazowy, piers z mieszanka warzywna 19.00 serek wiejski, kanapka razowca 21.30 Odzywka bialkowa, oliwa, makrela wedzona mikrourazy na nogach i o dziwo na klatce duze.

[...] do 18:30 no odpuscilam zyrafka robilam tylko planka wczoraj ale dzisiaj zrobie caly ten Twoj trening plus cos powymyslam przestuj mam i lenia ;/ vena noo lody uwielbiam dieta: I; jablko 100g owsiane 80g mleko 200ml, orzechy 4g + kawa z mlekiem btw 1b/10/70 II; lody btw 5/18/26 III,IV,V,VI jedzenie w autku cycek 250g, oliwa 10g, ryz brazowy [...]

Ja robiłem kiedyś HST zadowolony byłem. Ale dla chudych dobra jest dieta trening na 2gimmiejscu

22.04.09 DIETA 8.45 Owsiane, odzywka bialkowa, banan TRENING 12.00 makaron, piers grilowana, surowka 15.00 ryz brazowy, piers grilowana, surowka 18.00 serek wiejski, kanapka razowca, grejfrut 21.30 jajecznica 3 jaja, kielbasa gotowana. 20g odzywki bialkowej Ide spac bo czas sie w koncu wyspac Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-22 [...]

dobra dieta jest dobry trening jest dobre suple sa ...i dobry tester jest - wiec nie ma innej opcji - musi byc dobrze!!

Dog Face Nie wszyscy będą mieli dobrze tak jak Ty, a np. ja w czasie studiów ide do pracy bo niestety nie wyrabiam sie finansowo z dietą i innymi rzeczami. I jestem pewiem że Molder też będzie pracować Pozdr.

[...] rodzicow... ktorzy na wszystko dają kasiore... Ja tak fajnie nie mam do tego musiałem zrezygnowac z pracy na 2 miesiace wiec musze zaciskac pasa i kombinowac na lewo i prawo:) A dieta i cukiereczki kosztują;D Ja np.Powoli sam sobie zaczyna sie dziwic ze nie wygladam jak mega sucharek :) Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2009-04-23 15:01:17

kika dzieki chyba tak zrobie z ta odrzywka... u nas nie ma takich lodow z algidy, nie dotarły jeszcze ja tez lubie magnum był dzisiaj no własnie dieta nie trzymana napsize wieczorem ile wsyzlo, okolo 16tej polozylam sie spac na jakies 1,5h wstalam zjadlam i na 19 ide na gym nie jem juz lodow dzialaja na moj układ pokarmowy jak jakas zabujcza [...]

Spokojnie, skoro dieta jest to nie ma siły żeby nie podziałało, teraz troszeczkę cierpliwości, przecież to sport dla wytrwałych.

Kluczem jest dieta, jak zawsze. Bieganie może być niebezpieczne - ale nie przy wadze 85kg. Tutaj można śmiało biegać - choć i tak lepiej omijać asfalt, wybierać łąki czy lasy.

bardzo przepraszam za błędy postaram się poprawić dieta: I jabłko 70g, owsiane 60g, mleko 0,5 200ml, ser twarogowy chudy 50g orzechy 5g II- serek wiejski light 150g, orzechy włoskie 5g, jabłko 80g III-lody 2 sztuki IV- cycek 150g, oliwa 10g, makaro pełnoziarnisty 35g, warzywa mrożone trening power reid 21:30 odżywka 22:00 cycek, warzywa [...]

DZIEŃ 9 Czwartek - Treningowy Jak zwykle 5:40 (musze spać więcej nie ma ****a poprostu!) miałem wstać ale zaspałem i wstałem 6:10, więc storma na czczo nie zdążyłem i dopiero po śniadaniu wypiłem. Dieta tak jak w rozpisce trzymana w 100%, suplementacja również. W południe tradycyjnie drzemka. *** TRENING *** Przed treningiem: 21 g NoXtreme + 200 [...]

Ale czy bieganie bedzie rozwiazaniem na duzy tylek ? i jaka dieta..? cos syszalem o aerobiku i diecie redykcyjnej ale nie wiem .doradzcie ..ale i tak jak narazie dziekuje na nakierowanie mnie na dobra drogee

A wiec tak, co potrzebujesz: Dieta - redukcyjna, czyli ze jesz mniej niz potrzebujesz, jak wyliczyc zapotrzebowanie, co jest zdrowe, co jesc przed/po treningu znajdziesz w podwieszonych tematach. Trening siłowy - niekoniecznie na siłowni, moze byc np. trening mawiashiego z dzialu 'w domowych warunkach'. jest bardzo pomocny przy redukcji. Aeroby - [...]

23.04.09 DIETA 7.45 Owsiane, odzywka bialkowa, banan 11.30 makaron pelne ziarno, spagetti z chudej wolowiny z dodatkeim warzyw 15.00 makaron pelne ziarno, spagetti z chudej wolowiny z dodatkeim warzyw 18.30 serek wiejski,razowca, grejfrut 21.30 jajecznica 5 jaj

[...] formuła 80 multipowera truskawka - ciekawe jak smakuje nie było wanili musze wam jeszcze powiedziec ze czuje sie jakas taka szczuplejsza nie wiem dlaczego bo pewnie nic nie ubylo od zeszlego tygodnia bo dieta nie trzymana trening nie zadobry.. ale jakos tak czuje sie smuklejsza i wogole lepiej Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-24 15:10:43

No nie do końca-- według mnie efektów widocznych spodziewać się można w najgorszym wypadku po 2 miesiącach solidnego treningu oczywiście jeżeli dieta jest przestrzegana może nie doskonale ale dobrze. Zazwyczaj są ludzie którzy poprawiają swoje proporcje w znacznie krótszym czasie dla tego zależy od indywidualnych cech. Ale efekty po 2 latach to [...]

A żeby ćwiczyć trzeba mieć czym i robić to z głową + dieta i przydomek "paker" mamy gotowy.