dieta

ja bym ci radzil wziac KA + CP lub mono universala najlepsze jakie jadlem + cp co do KA nie sluchaj opini wez i zobacz ze efekty beda do tego oczywiscie dieta pozdro Zmieniony przez - Xmass88 w dniu 2008-05-11 19:39:52

Jeżeli jesteś ektomorfikiem a jeszcxze lepiej hardgainerem to mogę ci powiedzieć czy edzie ta dieta okey , gorzej jeżeli nie jesteś ekto wtedy licz zapotrzebowanie Śniadanie: 6 jajek jajecznica + chleb razowy + dwa jogurty danio Jogurty wywal , dodaj owoc lub warzywo , 6 białek jaj i 3 żółtka Odstępy między posiłkami 3 h Sos wywal 2 godziny [...]

no nie do końca. znam osobiście Tomka Bobrowskiego, Mistrza Polski w Kulturystyce w kategorii do 100kg i w OPEN. I gwarantuję Tobie, że dieta u niego to świętość u zwykłego człowieka jest to trochę inaczej. Wiadomo, ile się da, tyle z diety. Po to też są gainery/białka żeby nimi uzupełniać dietę.

Jest możliwe...wprowadź wysoką intensywność ćwiczeń mięśni brzucha do swojego treningu, poza tym biegaj dużo...no i ważna jest dieta; nie jedź żadnych gówien z McDonalda ani żadnych tłustych potraw, mięso tylko chude pozdr

Bic no powiem ci że ja tam 10kg miesa w oleju na sniadanie nie jem :) ale na oczyszczenie organizmu to chyba najlepsza długa przerwa...dobra dieta no i woda... mozna jakies zioła zapodac ojca rydzyka

Skoro masz diete i z nią masa będzie szła do przodu to nie potrzebujesz żadnych supli. Jeśli masa nie idzie to znaczy, że dieta kuleje. pzdr.

Hiit, aeroby, dieta.To wszystko jakies cwiczenia brzucha tez przydaly by sie, ale a6w monotonne meczace i malo efektowne.Nie da sie spalic tluszczu tylko w jednym miejscu, nawet zadne spalacze nie dadza tego efektu.

Żeby naciągnac skóre to juz trza się w kosmetykę zagłębic ;) A tak to przede wszystkim dieta. Zajrzyj do działu "Odchudzanie" :)

No po teście sylwetka ładnie sie zmieniła. Żeby na mnie też taka dieta działała

tse to thermo speed w skrócie 105 kg wazysz ale jakis wzrost i procent tłuszczu??? jesli masz duzo fatu to redukuj wiec by zostało tylko bcaa,tse i białko i do redukcji wiecej w sumie nie trzeba..oczywiscie dieta aero i siłka. Ale odpowiedz na pytania które wyzej zadałem Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-11 21:31:27

wiek staz nowy/stary plan dieta czy byly suple jak technika Przyczyn może być wiele napisz więcej o sobie

cos duża przerwa miedzy 3 a 4 posiłkiem redukcje robisz i gainery i carbo pijesz słaba ta dieta redukcujna Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-05-11 21:32:28

Ja bym proponował trening FBW w jakiejś cięższej wersji Ale co do Twojego planu to widzę w nim wady: klatka za dużo ćwiczeń nogi słabo w barkach i plecach dublujesz ćwiczenia Jak u Ciebie z dietą i ile ćwiczysz teraz regularnie? pozdro

[...] zamiast ladowac jak najwiecej cwiczen,duzo nie znaczy dobrze. Te cwiczenia ktore zostaly, mozesz troszke pozmieniac na inne jesli widzisz lepsze fekty robic na maszynach itp.Ale ja bym przetestowal najpierw tak i zobaczyl jak bd.Zmiany zawsze mozna wprowadzic.Co do redukcji to podstawa aeroby (mozesz dodac hiit) no i dieta ktora jest niezbedna.

jesli to dieta amatora to nie wywalalbym sosu . diety szybko mu sie odechce jesli na poczatku nie podporzadkowuje jej pod swoj smak . pozniej sie moze dalej przezwyczajac .

[...] duża przerwa miedzy 3 a 4 posiłkiem' Arbeit Macht Frei... nie mam mozliwosci zjedzenia 2 posilkow w pracy 'redukcje robisz i gainery i carbo pijesz' minimalne ilosci carbo do kreatyny, a gainer z białkiem będe pił tylko jesli niebęde mial mozliwosci zjedzenia czegos na szybko przed treningiem 'słaba ta dieta redukcujna' to ją popraw jesli mozesz

tak myslalem nad tym znaczy sie nad boksem bo mt niema ale tak jak mowie chcialbym kontynuowac judo bo tak w rok uszkolnym judo to 1-2 treningi w tyg :( tylko... i tak ogolnie wole typowy grappling ale moze jeden miesiac judo 2 boks jeszcze mam czas przemysle ! wiem ze nie opowiedni dzial ale sumple dieta wmiare ok ? Pozdro :)

hmmm to ja bym podredukował bo nie ciekawie to wygląda 107 w pasie takze tse,białko,bcaa,glutka moze tez byc,dieta,aero,siłownia i do roboty i powodzenia zycze

A więc tak zacznij od diety, a nie suplementów. Nie wiem czy czytałeś podwieszone tematy o diecie i odchudzaniu ale prawie w każdym jest mowa o tym, że dieta to podstawa. Na początek proponuję dobrą dietę 1-2 miechy, zobaczysz jak na to reaguje twój organizm i czy to coś pomaga. Dorzuć aeroby i HIIT'y. Co do suplementów to na wstępie odradzam [...]

To czy się będziesz zalewać to wyłącznie dieta i jej skladniki. Jeśli micha będzie trzymana to będziesz budował dobrą masę z małą ilością tkanki tłuszczowej.