dieta

[...] 20 lat, 5kg nadwagi, glodzisz sie, efektow nie widzisz wiec uwazasz, ze spalacze zalatwia sprawe, hmmm..., spalacze to bardzo maly procent pomocy w utracie wagi, podstawa to dieta. O spalacze bytaj w odzywkach, tam zreszta znajdziesz bez trudu wszelkie srodki. Piszesz o mamie, ze schudla na waflach i co je juz normalnie?, czy ciagle wafle, a jak [...]

3100Kcal - B 250g - T 63g - WW 376g (wychodzi mi zapotrzebowanie +500Kcal ale to dopelnie gainerem/bialkiem bo latwiej mi dobrac insuline do proszków) Do tego dochodzi - Białko mix jajek + serwatki / czysta serwatka / Gainer - ale to gdybym nie mogl zjesc któregoś z posiłków. bedę wdzieczny za poprawienie tego czegos. Problem jest taki ,ze biore [...]

cficzysz coś brzuch robisz czy dobra dieta?

Chcialbym zeby ktos kto zna sie torche na dietach na podstawie tego opisu doradził mi, mile by było widziane może gotowa dieta, albo jakieś wskazówki, jestem zielony w tych sprawach i naprawdę probowałem sobie sam coś skombinować ale nie wychodzi mi(nie wiem jak się za to zabrać)i składniki w sklepach są inne^^^mięso w Niemczech nie smakuje jak [...]

staż, priorytety, cel(masa, redukcja)? dieta jest?

Nie warto.. Dieta - podstawa (50%) , trening jakieś 40% a suple 10% sukcesu.... pozdro

[...] tutaj tego banana i WPC. IV posilek: OK. V posilek: OK. Mozesz dorzucic jeszcze jakies warzywo. VI posilek: OK. Daj wiecej tej salatki. Dorzuc oliwe. VII posilek: OK. Dobra dieta :) Rob czeste pomiary cukru we krwi (ja na poczatku robilem nawet 10 pomiarow dziennie). Na poczatku tej diety rob pomiary takze w nocy. Koryguj diete na podstawie [...]

[...] to moje dane do treningu na mase:wiek 19 lat waga 76 kg wzrost 181cm staz 5 lat a w tym z 2.5 przerwy:teraz sie przymierzam konkret do treningu 100 mety do tego odpowiednia dieta i trening oto i on:) pon klata triceps klata: -wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie 8-12 pow -wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 serie 8-10 pow -rozpietki na [...]

dieta dieta i jeszcze raz dieta i bedzie git a po 2 troche za malo cwiczysz zeby myslkec o czym mocniejszym ( sterydy ) pozdro 4 all

Witam!planuje zrobic cykl na Horse Power i NO Shotgun dieta oczywiscie jest mam pytanie czy starczy mi po jednej puszce tych supli czy musze cos dodac jeszcze np mono zeby wyszedl 1 duzy za***isty cykl ? pozdro

dieta+trening,wspomagacze póznej po 6 miechach cwiczen to nie masz jeszcze pojecia o treningach

[...] banan, 300 ml mleka badz maslanki. obiad: warzywa, ryż(100 g), pierś z kurczaka (200 g), sok owocowy badz woda mineralna kolacja: taka jak sniadanie. co o tym sadzicie? ta''dieta'' jest po to abym nabral troche masy !!. Tak mi opisał pewien znajomy na kartce ale nie rozumiem pewnych pojec moze mi pomozecie . śniadanie: 2 jajka? na miękko, [...]

Dlugo eksperymentowalem. Zauwazylem, ze nie moge dac sobie rady z "ujarzmieniem" cukru we krwi dopiero, gdy podaz ww wynosi > 300g. Moja dieta opiera sie na podazy 150g - 250g w roznych okresach. Przy takiej ilosci doskonale radze sobie z utrzymywaniem poziomu cukru na wlasciwym poziomie. M.in. dlatego zalecilem autorowi bardzo [...]

dodam tylko ze dieta redukcyjna.

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 88 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 107 UDO:59 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 3.5 roku 6.DIETA staram sie jesc zdrowo i zdrowe produkty BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: masowy 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

To moja dieta, mam 16 lat i 53kg Prosze o poprawki, gdzie co mam zmienić Śniadanie (7.00) 1.Omlet z 2 jaj (2 jaja 120g=180kcal b=15/t=12,84/w=1,2 2.Płatki owsiane 60g=234kcal b=7,14/t=4,32/w=41 3.Mleko 2% 300g=141kcal b=9/t=6/w=12 4.Orzechy włoskie 50g=339,5kcal b=8/t=30,15/w=9 II POSIŁEK(10.30 w szkole) 1.Chleb razowy 100g=196kcal [...]

dieta na redukcje... waga:85kg wzrost:174 zapotrzebowanie:2614kcal nie wiem czy nie zmniejszyc zapotrzebowania... prosze o radę !! p.s. jak mam ulozyc diete jesli np w 1 dzien mam trening ok 18-19 ?? prosze o pomoc !! pozdrawiam I posilek : -twarog potlusty -mleko 0,5% -platki owsiane -rodzynki -jajka gotowane (745kcal; b:52,2 tł:26,7 ww:70,2) II [...]

To moja dieta, mam 16 lat i 53kg Prosze o poprawki, gdzie co mam zmienić Śniadanie (7.00) 1.Omlet z 2 jaj (2 jaja 120g=180kcal b=15/t=12,84/w=1,2 2.Płatki owsiane 60g=234kcal b=7,14/t=4,32/w=41 3.Mleko 2% 300g=141kcal b=9/t=6/w=12 4.Orzechy włoskie 50g=339,5kcal b=8/t=30,15/w=9 II POSIŁEK(10.30 w szkole) 1.Chleb razowy 100g=196kcal [...]

Twister - no tak jest ok z jedzeniem a nie wrzucam wielu fot z zarciem bo stale jem to samo wrecz wiec to bez sensu troche jak sie cos nowego napatoczy to wrzucam Tak odciski sa a po piatkowych cwiczeniach plecow min po MC sa wielkie i poscierane dosc mocno. Czy przeszkadzaja? mi osobiscie raczej nie, aczkolkwiek sa czasem przy nie ktorych [...]