dieta

na mase dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. tylko to mozna polecic.

no to juz a6w wysttarczy a6w nie spali ci tluszczu - pozatym spalanie z jednego miejsca na ciele to wymysł i bujda. tracisz zbędne kilogramy odpowiednia dieta , wysilkiem silowym i innymi wspomagaczami odpowiedzialnymi w organizmie za nasielenie lipolizy

omka z tesciem? po co? i jeszcze powiedz ze bite rowno? a dieta? poza tym ankieta - czy sie podoba czy nie.

Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety i ewentualną korekte. Mam 17 lat (za 2 miesiace bedzie 18), waga: 74-75kg, wzrost: 177cm. Wszystko jest w pliku graficznym (screen z excela): Tak marginesem mówiąc niedługo mam zamiar kupić do tego jakąś kreatynke (myślałem o połączeniu xpand & storm) Pozdrawiam

Dieta i Trening to podstawy wiec nie masz po co brac

Witam Tristram dobrze,że zdajesz sobie sprawę z tego że niezwykle ważnym czynnikiem jest dieta oraz wysilek fizyczny. Proponuję z takim poziomem taknki tłuszczowej ułożyć dieteredukcyjną i zrzucić nadiar tłuszczyku gdy to uczynisz bedziesz mógl realizować kolejny etap czyli budowe masy mięsniowej ułóz diete a następnie wstaw ją do oceny pozdrawiam

\/ \/ \/ ANKIETA \/ \/ \/ 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

Dieta kuleje. Za bardzo sie "zalewasz" popracuj nad miska dorzuc troszki aero/hiit i powinno byc dobrze.

1.WIEK:19 2.WAGA:100-110 3.WZROST:191 4.WYMIARY: BICEPS:44-45 KLATA:118-120 UDO:70 TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3 6.DIETA:Nie mam konkretnej diety,jem co mi smakuje wtedy gdy jestem głodny.to chyba oczywiste 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2"cykle"oparte na metanabolu testosterenie prolonagatum i omnadrenie 8.TRENING: [...]

CEL CYKLU: Siła+czysta masa DIETA: Nie mam konkretnej diety,jem co mi smakuje wtedy gdy jestem głodny.to chyba oczywiste na czym chcesz zbudowac ta czasta mase ? na fasolce ?

Witam ja zacząłem od wczoraj z dietą i jutro mi wypada dzien poza domem tzn posiłki o 13:15 i o 16:00 nie będę mógł zjeść na chacie, pomyślałem, że zrobię z rana te ryże,kasze,mięsa itp. i zapakuje się w pojemniki metalowe na żywność i w plecak i wyjdę z domu a odgrzeje w mikrofali, bo będę u kogoś A Wy jak takie sprawy załatwiacie ?? może [...]

kreatyna to tylko pomoc w budowaniu masy/wyglądu...samym braniem nic nie zrobisz, najwyżej troche zalejesz sie wodą. same mięśnie nie rosną. do tego potrzebny jest trening i dieta. pzdr

a i nie zakladaj dwóch takich samych tematów... wszędzie Ci powiedzą to samo trening i dieta...

Witam, Waże 70 kg 177 cm wzrostu. Od niedawna zaczołem swoją przygodę z kulturystyką, a poniżej przedstawiam swoją pierwszą diete. Prosze was o ocene i ewentualne poprawki. Z góry graciass senioritass('') śniadanie -Płatki owsiane z mlekiem -Kanapki z białym serem - musli wieloowocowe zmeiszane z jakims jogutrem/kefirem Drugie śniadanie ryż polany [...]

Witam! Mam 16 lat 171 cm wzrostu i waże tylko 56 kg mam bardzo szybką przemiane materii. ZApotrzebowanie: kCal:3133,361 białko:108g węgle:240 tłyuszcze 60g Produkty dla mnie nie problem tak mi się wydaje tylko nie wiem co jeść rano co przed treningiem i nie umie planu ułozyć żeby wartości się zgadzały.Produkty które widziałym w diecie to: kanapki [...]

Cóż zacząłem tym planem z dietą i idzie całkiem fajnie tylko mam kilka pytam do hardgainer'a mianowicie mógłbyś podesłać video z wiosłowaniem w opadzie? Ile ludzi tyle teorii co do techniki tego ćwiczenia przynajmniej w mojej siłowni :P Aha i jak robie RDL to czuje prostowniki tak jak w podnoszeniu tułowia z opadu czy może inaczej? Zmieniony [...]

drogi autorze. dieta jest jak ubranie, nie istnieje jeden fason czy rozmiar. diete dobierasz sobie indnywidualnie.

Kiedyś coś było na temat masa+ rzeźba ale ja szczerze mówiąc nie jestem w temacie. Owszem ta zabawa to dość cięzka sprawa i tej całej wiedzy której jest w pip i jeszcze toszke nie opanuejsz w 2 dni Ale wracając do tematu. Wydaje mi się, że tego nie ,można zrobić. Pytanie czemu? Odpoweidź - mase mięsniową przybieramy gdy mamy diete z bilansem [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca stojaca:) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia-3razy w tyg. Odżywianie: do niedawna dieta 1000 lub mniej kcal.., Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak:) Stan zdrowia: ok:) Preferowane formy aktywności fizycznej: silka jw., dni pomiedzy [...]

polecam FBW Jednak nie trening tutaj jest najważniejszy tylko odżywianie Dobra dieta = dobre przyrosty Co do treningu to 3-4 w tyg w zupełnosci wystarczą Suplementy bym na razie odpuścił bedzie dieta bedzie dobrze pozdro