dieta

[...] brzucha, a plecami to powygina cię jak Golluma z Władcy Pierścieni. Taka ilość powtórzeń na nic Ci się zda. Skup się na budowaniu masy mięśniowej na początku. Dobra dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, trening - FBW(Full body workout) i powinno być ok. Na początku możesz nie zawracać sobie głowy brzuchem. I tak mało to da, ale jeśli [...]

Czy ja wiem ze masy mięśniowej brzuszkami nie zbudujesz... Popatrz na mnie mam 16 lat i robię tylko brzuszki na brzuch bo nie mam czasu na inne ćwiczenia, robię 300 brzuszków, 100x100x100 i coś tam widać. Ale te twoje 2000 brzuszków to nic nie zrobisz. I dieta ;) bo ważysz naprawdę malo więc mógłbyś chociaż spróbować przytyć

Tak więc, faktycznie zależy mi na masie, i wierzę że dieta + suplementy które mam obecnie, mi wystarczą, ale tak dla pewności jednak sobie zakupię z 3 woreczki Ostrowi, tanio i myślę że nic w ten sposób nie stracę. Jeszcze raz dzięki za odpowiedzi i Pozdrawiam, a i Szczęśliwego 2009!!

Żaden spalacz-dieta redukcyjna.

dlaczego? zależy mi na czasie i ciężko nawet z dietą mi to zrzucić !

Najwazniejsza jest dieta...trening jest na drugim miejscu ze tak to ujme. Idz do dzialu odzywianie gdy juz bedziesz mial ulozona diete przyjdz tutaj i znajdz sobie trening ogolnorozwojowy FBW.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

1. Jak mozesz robic superserie klaty z tricem 2. Jak chcesz rzezbic to musisz miec co 3. Na rzezbe dieta, aeroby/HIIT, trening jak na mase 4. Ile ci zejdzie rzezbienie? Hmm nikt nie jest wrozka 5. Kiedy masz zaczac? Wtedy gdy poprawisz lapy (przynajmniej ja bym tak zrobil

Na tą chwilę Mój trening wygląda następująco: 1 Dzień Barki+Biceps Unoszenie ramion na boki 3x8-10 Unoszenie ramion do przodu 3x8-10 Unoszenie ramion w opadzie 3x8-10 Uginanie przedramienia podchwyt 4x8-12 Uginanie nachwyt 4x10-12 2 Dzień Plecy Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4x6-8 podciąganie nachwytem 4xmax [...]

Dieta na masę będzie gdy będziesz jadł dużo możesz sobie ułozyć przykładowe posiłki ale nic nie podliczać i jeść co 3 godz i będziesz miał mase upragnioną

Piszesz że z dietą ciężko, bo kasy brak a potem kupujesz spalacz zamiast wydać na żarcie. Jak myślisz że TSE ci spali tłuszcz to się grubo mylisz.

przedewszystkim dieta http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html

dieta redukcyjna BCAA - jako antykatabolik Kreatyna - na podtrzymanie

bioder nie powiekszaj mozesz wysmuklic biodra cwiczenie brzucha + skretosklony + dieta powinny wystarczyc :)

dieta redukcyjna+trening HIIT+ trening na siłowni jakieś pytania ??

Naturalne sposoby obniżania Oto lista naturalnych środków obniżających kortyzol : wapno magnez vit C Aminokwasy głownie glutamina , tauryna , bcaa , arginina , betaina , glykocjamina Węglowodany (zwłaszcza złożone) i Tłuszcze Nienasycone np. omega-3 węglowodorek sodu Phosphatidylserine 7-Keto b-complex beta-sitosterole kora magnolii teanina [...]

Ankieta by się przydała-no i ogólny zarys treningu(tj. rozkład tygodniowy) Jeżeli rzeczywiście reszta idzie-dieta można by w takim bądź razie wykluczyć.

Nie rośnie obwód ramiona czy sam biceps? Bo jeżeli dieta jest dobra i rośniesz cały prócz ramion to błąd leży w technice, ewentualnie w połączeniu grup ale tak to można gdybać... Mało info.

"Dieta zorientowana na białko", czyli znając życie wrzuciłeś zdecydowanie za mało węgli. Zwłaszcza, jeżeli trenujesz tak wcześnie, to powinieneś ich więcej wrzucić do śniadania, bo zakładam, że jest ono jednocześnie Twoim posiłkiem przedtreningowym. No i tak jak przedmówca jestem ciekawy ile śpisz.

a plecy i nogi gdzie? trening weź z http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html w DNT dodaj interwały, pamiętaj także, że podstawą jest dieta ;-)