dieta

pit leszczyna się wziął za siebie tytuł "ja wam pokaże" to z filmu wziąłes? aha ulubiony duzoooo pracy cię czeka napewno ale suple konkretne wiec efekty jesli dieta bedzie dobra i nie zapomnisz chodzic na treningi bede swietne. podaj wagę. mysle ze 82 kg jest powodzenia

A jakbyś tak jadł 5-6 posiłków dobrze zbilansowanych to byłoby o wiele lepiej. Sporo to zjedz na śniadanie Poczytaj tu:http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html i tu:http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html pomoże Ci sie ogarnąć z dietą. Do tego dużo ruchu i będzie OK. I nie zapomnij, ze w tym wieku to się jeszcze rośnie [...]

Ajkie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i jaki bilans masz w diecie? Jaki rozklad makroskladnikow (ww/b/t)? Co rozumiesz pod pojeciem "dieta"

No ale ona jest normalna dziewczyna, a nie kandydatka na fitnesske wiec ta dieta nie za bardzo jest dla niej. Niezaleznie od wszystkiego nie mozna standartow kulturystyki przykladac do normalnych ludzi.

OK będę z tym walczył... Może na siłce mi ktoś z dieta pomoże...

tak ja pisałem bo skrzynka od brata ale na nią mozesz pisac jade dalej z dietą i treningiem chce w klasyku wystąpić zrobie co w mojej mocy zeby było jak najlepiej dzieki serdecznie pozdrawiam :)DRESONATOR

Podoba mi sie ta dieta. Nie czuje sie "nażarty" a mam energie i sile:] Czekamy na postepy. A co do treningu to dzisiaj przede mna silowy, skakanka 20 minut(tylko 20 bo to rozgrzewka), rozciaganie nóg i ABS. A i mam pytanie co do ABS'a, ale nie chce smiecic i zakladac drugiego tematu. Otóz poczatkowe poziomy (A,1,2) robilem po miesiacu, [...]

Dzien 2 Jak narazie dieta dobrze idzie. Rano zjadlem platki owsiane + 2 jajka + oliwa. Pol godziny temu dwie kanapki z szynka i zapite bialkiem. A zaraz bede szedl robic kasze + mieso + oliwa. BBBRRRXXX Tutaj masz obrazek: Zmieniony przez - grani w dniu 2008-04-08 11:34:14

A z dietą zapytam się koleżanki co, kiedy i jak je

1.WIEK: 18 2.WAGA: 81 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 41.5 KLATA: 112 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 6g TLUSZCZ: 2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1:meta 15-20mg ed 1-4 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa masa masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

No to z tą dietą to trafiłeś. W zasadzie w moim przypadku to ona nie istnieje. Najładniej wygląda śniadanie, bo jem na nie o 7.30 2 złożone kanapki z ciemnego chleba z serkiem, sałatą, ogórkiem, pomidorem, wędlinką i tp ;) - czyli jakby 4 kromki. Drugie śniadanie 11.30 - 12.30 to samo co wyżej. No i potem to już samowolka, obiad jest lub nie, [...]

[...] zmobilizwoac do uwidocznienia tego bo zawsze brakowalo mi silnej woli. Przy tych treningach co sa na filmach i przy hiicie dobrze sie poce i mecze dlatego wierze w efekt zanim je zaczolem zrobilem sobie inny trening i tez byl niezly kondycyjno silowy i napewno dal by efekt na dluzsza mete. Najwazniejsza dieta zara przestudiuje dokladnie forum

siema dzordan... nowa kurza dieta? wpadne pozniej TRZYMAJCIE SIE

Mogę powiedzieć tylko, że jeszcze sporo pracy przed Tobą Typowa redukcja nie dla Ciebie. Ty buduj masę z rozsądną dieta.

dieta jest ok! tylko po co ci 20g cukru przed treningiem! chociaż nie jestem ekspertem no i po treningu carbo albo gainer a później posiłek!

http://www.sfd.pl/trening_do_oceny-t397884.html trening http://www.sfd.pl/dieta_na_redukcje_do_oceny-t397881.html Dieta

Rozumiem ze dobra dieta to -wiecej wegli na sniadanko Kaloryczność śniadania to ogólnie około 30% całodziennego zapotrzebowania. Węgle o niskim ig np płatki owsiane, otręby pszenne itp. -regularne 3 godzinne odstepy w jedzeniu 2-3 godziny, prada -niemieszanie bialek roznego pochodzenia O tym nie słyszałem. Matrixy dobrze się sprawdzają. -unikanie [...]

troche za duzo gadacie 100 mety to nic koloesie biiorą po 300 wzwyz mam nadzieje ze pójdzie a dietę juz mam wlasnie zaczynam najpierw od Crea mass pytalem sie paru chlopow i chwalili tą odzywke mam nadzieje ze nie wyzucilem 70zl w bloto takze do tego dieta dobry trening i na koncu metanabol napisze njakie rezultaty za 2 (''); ('');

[...] paraboliczny, brązowy/kasza gryczana/inne węgle złożone -100g Potreningowy: Chude mięso + węgle złożone ( jesli treningi są o bardzo wysokiej intensywności możesz dodac troche wegli prostych, np wegle złożone i proste w stosunku 2/1 ) ale pamietaj że dieta nie składa sie jedynie z 3 posiłków Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-04-08 13:28:11

tez bym chętnie zmnienił kolejnoscią ale sie raczej chyba nie da bo enana mam tylko 5ml na góra 4-5 tygodni.A takie cos wyglądało by raczej szitnie: 1-4 Enan 4-12 prop 8-13 Wino 8-12 Tren Dodam ze Trena nie moge pojechac od poczatku bo będe miał go dopiero za 4-5 tygodni Tabele moge wypełnic ale raczej nie będzie potrzebna do dobrego [...]