dieta

pierwszorzędna rolę i tak będzie grać dieta+aeroby bez tego żaden środek Ci nie da tego co oczekujesz

Dieta Paleo - fajna sprawa, ale wymaga od nas szukania takiego pokarmu, którego na codzień nie ma w sklepach. Jajka prosto z hodowli, mleko od krówki, owoce z działki. Trochę trudno, ale organizm pewnie lepiej toleruje to, niż przetworzoną żywność.

Wprowadziłem jeszcze kilka zmian, dla mnie ta dieta będzie wygodniejsza, czy moglibyście rzucić okiem czy lepsza/ gorsza niż poprzednia ? teraz: kiedyś : białko 2,3 g /kg białko 2,55 g /kg węgle 5,4 g /kg [...]

Nie możesz redukować i budować mięśni jednocześnie. Przy takiej wadze zainteresowałabym się budowaniem mięśni i dietą z dodatnim bilansem. Zbuduj mięśnie a potem je będziesz odsłaniał redukcją.

Dieta jest, choć narazie redukcja 2500kcal ogolnie to trzymam b/t/w 2/1/4 w tej chwili jade 11 dzien na stanabolu w tab i dzis koncze 15 dni z clenem, od jutra wchodze na 30 mg ed stanabolu z BD, no i po 2 dniach przerwy po clenie zaczynam wrzucac thermal, mam tego 65 tab i zastanawiam sie czy zjejs to przez 30 dni razem z tym winkiem i po [...]

sam stosunek b/t/w nic nie mowi bo dieta to przede wszystkim PRODUKTY a nie puste informacje a co do pytania to mysle, ze bez roznicy.. zrob jak ci wygodniej

2x na dzien czyli rano 30minutek , po treningu 30 minute. ale jaka dieta? bo w tej chwili mam masową i pewnie troche za duzo ww jest , mogl bys podac proporcje b/w/t w gramach na kg/mc ?. i jak z tymi anty katabolikami , bo niechce stracic zabardzo masy miesniowej. a np na bcaa olimp MC mnie stać . co o tym myslisz Zmieniony przez - syrius16 w [...]

dzieki za odp. i gratulacje ale ty za to teraz zbierasz pewnie mase mesniowa, a ja tluszcz przez brak silowni ale na wiosne trzeba bedzie cos przedsiewziasc... dobra dieta, dobry spalacz, jakies dodatki i ogien na tłoki . Pozdrawiam Zmieniony przez - pewux w dniu 2006-12-04 09:55:37

czyi jak powinna wygladac ta dieta ? i trening ? Flex jak narazie jestes mocno cyniczny i nie pomagasz mi bo nie wiem czy mam Cie traktowac powaznie czy nie prosze zebys nie wypowiadał sie juz w tym temacie

FBW + Solidna dieta = masa :) A te treningi codziennie to Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2009-07-14 15:25:20

no i to jest ta dieta ? Moze jakis twarozek gotowane mięcha, ryz, a nie jakas pizza, Poczytaj troche o dietach. A trening to proponuje wyciskanie sztangielkami, zamiast zwykłej sztangi A wiesz przez 2 tygodnie to za duzo nie zobaczysz zwłaszcza przy złej diecie i treningu. Ja mam gorszy problem cwicze dluzej i nie placze ze efekty sa słabe.

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_plus_dla_Kobiet-opis2693.html to podstawa reszta to dieta

[...] lub kanapka z serkiem almette :D obiad ziemniaki z mięsem zazwyczaj udko lub kotlet , miedzy posilkami czasami zjem serek wiejski lub grecki a na kolacje płatki z mlekiem i w ciągu dnia zjadam takze owoce. mysle ze z dieta nie powinno byc problemu bo jestem prawie ze "wszystko jedzący" :D Zmieniony przez - alohafrsh w dniu 2016-10-05 14:59:04

czy taka dieta była by dla mnie odpowiednia? Śniadanie: płatki owsiane 100 gramów mleko 250 gramów rodzynki 10 gramów 2 jaja kurze Drugie śniadanie: ryż brązowy 100 gramów tuńczyk 100 gramów Obiad: pierś z kurczaka 150 gramów kasza gryczana 100 gramów Posiłek przedtreningowy: wątróbka z kurczaka 100 gramów kasza jęczmienna 100 gramów Posiłek [...]

hmm ale dieta spoko? czy cos zmienic oprócz tego tunczyka :D ? Zmieniony przez - alohafrsh w dniu 2016-10-07 19:14:22

nie dasz rady tyle zjesc dieta skopiowana z neta? za duzo wyjdzie kcal jak na Twoją wagę

tak dieta skopiowana z innej strony na wage 60kg, mysle ze dałbym rade tyle zjeśc jezeli nie moge np cos odjąć. :)

Czy taka dieta była by dla mnie odpowiednia oraz czy w weekendy jest możliwe jedzenie fastfoodów typu chińskie czy mcdonald? :D diete układałem sam więc pewnie będzie sporo błędów za co przepraszam. /SFD/2016/10/18/49c0133d07d34601a8fa8dad9a48889f.jpg

41 lat, 178 cm, 93kg, nie robię treningu siłowego, głównie zapasy i bjj, dieta żadna specjalna, nie tyje nigdzie tylko na brzuchu lekka opona, która mnie wkurza bo żebym jeszcze tył równomiernie, a tu tylko ten brzuch. Rok temu robiłem wyniki wolnego testosteronu. Wynik 12 jak na mój wiek to ponoć norma. Problemów z erekcją nie ma chyba, że [...]

1. WIEK: 18,5 2. WAGA: 77 obecnie jestem na redukcji 3. WZROST: 182-184 nie wiem 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok teraz byla przerwa ze 3mce.kontuzja nogi 6. DIETA: -białko: miedzy 2-3g przy redukcji tego tak nie pilnuje -węglowodany: miedzy 2-4 podobnie jak wyzej -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]