dieta

Witam. Poszukuje dobrego fachowca, który ułoży mi różne profesjonalne plany treningowe pod moją osobę na cały rok : 1) Plany mające na celu zwiększenie masy mięśniowej 2) Plany mające na celu redukcję tkanki tłuszczowej - rzeźba 3) Plany mające na celu zdobyć siłę. 4) Plan po długiej przerwie. 5) Dieta do każdego planu 6) Suplementacja [...]

Dieta w kulturystyce Stosowanie odpowiedniej diety nie tylko sprzyja zdrowiu ale i zdecydowanie pomaga rozwinąć muskulaturę. Zapytani o najważniejsze rzeczy w życiu, na jednym z pierwszych miejsc często wymieniamy zdrowie. Wynika z tego że każdy znas zdaje sobie sprawę z jego wartości, każdemu z nas zależy na zdrowiu i pragnie je zachować [...]

Przenosze cie do działu Odżywanie Żadnych suplementów ci nie wolno odzwiedz tez dział Trening dla poczatkujacych i poczytaj troche Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Witam. Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie - 10,8,7,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 4 serie - 12,10,10,8 powt. - rozpiętki ze sztangielkami 4 serie - 10,8,8,6 powt. - przenoszenie sztangielki nad głowę w leżeniu 4 serie - 10,8,8,6 powt. Plecy: - wiosłowanie sztangą 4 serie - [...]

Wroc do dzialow trening i dieta A tu za jakis czas jak juz zlapiesz zalamke treningu i staniesz w miejscu i nie pomoga Ci ani zmiany diety ani treningu

Plan ładnie ułożony jednak dośc intensywny . Sprawdz jak z intensywnością jesli bedziesz odczuwał ze jest za cięzko to zmniejsz ilość serii. Dołóz sobie brzuch do tego ładna dieta i regeneracja i będzie ładnie pozdro

[...] to trening w domu na worku + tzw. refleksówce w celu rozruszania się.. najpierw rozgrzewka ok 20minut.. następnie 20-25 minut boksowania na worku + refleksówka oczywiście dieta wysokobiałkowa uzupełniona proteiną WPC + węgle w okresie okołotrenigowym.. czy taki trening może zachamować wzrost masy ?? i spalnie mięsnia , czy raczej przybywać [...]

Dieta profesjonalnego kulturysty to inna bajka. Sklad tych dwoch produktow nie jest podobny, moze tylko na papierku.

widzę, że robisz wszystko w odwrotnej kolejności- dietę powinno sie przez pewien czas wyprobować- teoria bowiem nie zawsze równa sie z praktyką- następnie dodajesz odzywkę, jeżeli naprawde okaże sie potrzebna- jaką? nie sposób na tym etapie dokładnie zaproponować- mógłbym wymienić np. najczęściej uzywane przeze mnie- ale to w tej chwili i tak [...]

kur.wa mać to że nie mam 500 sogów ani pogrubionego nicka nie świadczy o tym, że nie znam się na rzeczy. Kombinuje jak koń pod góre z treningiem i dietą, trzymam się ich co do joty (w profilu wszystko jest), przerwa między kretą nigdy nie jest którsza niż 1,5 długości cyklu (czyli 9 lub 10 tygodni) i od roku czasu stoje w miejscu. Zaczynałem [...]

koniecznie przeczytaj poniższe linki!!! 1 dieta 50% sukcesu 2 dieta 3 trening 30% sukcesu 4 regeneracja 10% 5 suplementy 10%

Witam! Mam takie pytanie czy bieganie bezposrednio po silownii np na biezni bedzie szkodzic budowaniu masy dieta jest

Witam, CEL TO MODYFIKACJA OSTATNIEGO PLANU + modyfikacja na plan 15/10/5 Materiał poniżej dosyć obszerny... myślę że dobrze z charakteryzuje moją " przygodę z siłownią " I na samym wstępie proszę pomoc. Teraz napiszę coś o sobie; (Aktualne)! Wiek; 21 lat Waga; 66 kg Wzrost; 183cm Dieta; 4-5 posiłków dziennie z ( + - )dziennym zapotrzebowaniem na [...]

nic nie kupuj, połowa nie działa, druga połowa to zdzierstwo nic nie potrzebujesz trening dla początkujących i jako taka dieta pójdzie błyskawicznie zdr.

Witam! Mam takie pytanie czy bieganie bezposrednio po silownii np na biezni bedzie szkodzic budowaniu masy dieta jest

w Twoim wieku nie radziłbym treningu typowo siłowego, predzej ogolnorozwojówka, bez maksow i takie tam, poszukaj na forum. Scisła dieta nie jest wskazana w Twoim wieku, jedz duzo i zdrowo

Muszę się jakoś zmotywować, mam nadzieje, że ten topic mi pomoże Co by nie przymulać: Wiek:17 Waga: 90-100 Pas: 75-80 Ramię: 40+ Cel:odbudowa i utrzymanie "formy" Może potem dodam foty, na razie nie ma czego oglądać. Macie link do starych jak coś - http://www.sfd.pl/-t336654.html . Trening : 2-3 tydzień A Martwy ciąg Ławka płaska - sztanga Drążek [...]

Dzień I : B Przysiady - nie chciało mi się. Skos - sztanielki - zrobiłem płaską z kumplem, ostatnia seria 90kg na ileś tam ruchów. Wiosłowanie - sztanga - 60kg x15, 60kg x15, 60kg x15, 60kg x15 Wyciskanie na barki - 60kg x15, 80kg x12, 90kg x10, 100k x4 Jak widać, nie jest ładnie i pięknie, ale się staram Dieta trzymana + budyń do 3 posiłku [...]

tak sie rosnie na pierwszym cyklu panowie wszysstko przemyslane dieta i reszta i masa idzie

[...] dodajesz gainera lub carbo po treningu. Rma pierwszy posilek powinien stanowic 25% dziennego zapotrzebowania na wegle. Wiec ujmij nieco wegli z 2,3 i 4 a dodaj do 1. Ogolnie dieta wyglada przyzwoicie. Trening: -przy klatce, w 1cw zrob piramide -za duzo tych rozpietek(genetyka-pamietaj dla Ciebie wiecej nie znaczy lepiej) -zauwazylem ze przy [...]