dieta

  2016-02-14 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 105        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             18,9            Zapotrzebowanie             2 657           Dieta             3 000           Bilans             343          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-02-14 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 105        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             18,9            Zapotrzebowanie             2 657           Dieta             3 000           Bilans             343          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

Trening 5A 1. Wyciskanie w skosie 1x5x40kg,1x2x45kg,1x5x50kg,1x2x55kg,1x5x60kg 2. Przysiad 1x5x75kg,1x2x85kg,1x5x95kg,1x2x100kg,1x5x105kg 3. Unoszenie ramion bokiem + wyciskanie hantli siedząc 1x5x10kg + 1x5x12kg, 1x2x12kg + 1x5x14kg, 1x5x14kg + 1x5x16kg, 1x2x14kg + 1x2x18kg, 1x5x14kg + 1x5x20kg 4. Młotki naprzemienne [...]

[...] Vit D 2000j, Vitality Activlab Sport, magnez, Carbonox+ BCAA+ Kreatyna na treningu CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Od półtora roku dieta wg lejdis z forum, czysto, z liczonymi makrami. Ostatnie 4 miesiące raczej czysto, nieliczone ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA [...]

w diecie masz za dużo chleba i sera złoltego. w twoim wieku ścisla dieta nie jest wskazana ze względu na to, ze rośniesz. jedz zdrowo- miesa, ryby, jaja, warzywa, owoce, węglowodany zlozone, zdrowe tluszcze

14.02 Trening DNT Dieta 1. 330 g pręgi wołowej, kapusta kiszona, fasolka szparagowa 630 kcal/ 76 B/ 20 WW/ 24 T /SFD/Images/2016/2/14/dd7b51dfbda242f7b08cf3d025926796.jpg 2. 2 jajka, 100 g twarogu chudego, 30 g C-6, 15 g orzechów włoskich, 10 g kakao 485 kcal/ 61 B/ 9 WW/ 23 T /SFD/Images/2016/2/14/b03c0ee1ebf144b79d8af7950b9b9899.jpg 3. 4 [...]

[...] wiem czy weszły bardziej na trica czy na klatę %-) Reszta ok. Tric standardowo cięzko przez wczorajsze przenoszeni hantla, ale od jutra nowy plan także powinno być lepiej dieta: -5 jaj -2 jabłka -300g makaron -45g boczek -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny [...]

E no stary, jeszcze trochę zostało i będzie ogólnie zaj**isty progress :D No zostało jeszcze trochę ale mam nadzieje że ta reszta zleci w trakcie reversu. Już jestem tak chudy że ludzie mnie nie poznają albo każą iść do lekarza Progres widać znaczny, super A jak byś jeszcze zdjął futro to inny człowiek :)) Tego to mi już żona nie pozwoli zrobić. [...]

Wypiska z dziś Trening: rozgrzewka: roller, bieżnia, rozciaganie dynamiczne 1. Wyciskopodrzut: 60kg x 4, 75kg x 4, 90kg x 4, 100kg x 4, 85kg x 6, 72,5 x 8 2a. Pompki na poręczach: CC x 6, 20kg x 5, 40kg x 4, 60kg x 4, 75kg x 5, 62,5kg x 7, 45kg x 9 2b. Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia: 60kg x 5, 67,5kg x 4, 72,5kg x 5, 65kg x 7, 55kg x 9 3a. [...]

Niedziela-14.02 Dzisiaj ostatni dzien kurs-egzamin który raczej wszyscy zdali :-P Później chwile pogadaliśmy,podzieliliśmy się na grupy i jazda na trening %-) Mi wypadły plecy,robiłem je z Bartkiem oraz Tomkiem. Tomek ma juz za sobą starty w kategorii do 70kg. Plecy zajechane strasznie,powoli zaczynam czuc domsy 88-O Koniec kursu a szkoda bo [...]

no to wszystko ciekawe :-D dieta w szczególności

no bo co może być ciekawego niby. u mnie też nie ma nic ciekawego. czasem se wrzucę foto i tyle, tak to dziennik jak każdy inny, dieta trening dieta trening

/SFD/Images/2016/2/14/278c1c05d8e74acf96447c7501d59249.jpg DT klata, barki, lapy 1.Rozpietki maszyna 4x8-12 2. WL hantle skos+ 3x6 3.WL skos+ maszyna 4x10 4.Wyciskanie siedzac 3x6-12 5.Wyciskanie hantli siedzac 4x6 6.Wznosy przod 4x12 7a Wyciskanie francuskie 2x15, 2x5-6 7b Uginanie jednoracz brama 4x8 8a Uginanie mlotkowe 4x6 8b Uginanie stojac [...]

Witam. Oceńcie dietę na masę przy wadze jak w temacie. Jeśli chodzi o posiłki to będą roszady np makrela za łososia czy filet za dorsza czasem ziemniaki zamiast ryżu czy też wątróbka do tego. Warzyw nie wliczałem ale będą do posiłków poza wpisanym szpinakiem na pewno. Skończyłem redukcję z 81 kg która trwała od września 2015 aż do końca stycznia. [...]

Chleb dla mnie w moim przypapadku jest wskazana dieta bezglutenowa , czy to działa to już inna sprawa, może przerzucę się na te pieczywo.

Rozumiem. Myślałem, że wieczorem na redukcji dobrze zjadać białko bo ja tak wcinam jajka albo ser i nic nie dokładam. A tu widzę, że typowo jak dieta pozwala. Dzięki panowie to mi pomoże. Zmieniony przez - Afront w dniu 2016-02-14 22:20:34

[...] pozytywnie przytyłam 3 kg, ale niestety mam męczące gazy. Czytałam wiele wątków na forum i nie tylko myślałam że problem lezy w białku, ale chyba się pomyliłam. Oto moja dieta: (mam nadzieje że mi pomożecie) 1 posiłek - 70g owsianki - 200g białek jaj - 5g oleju kokosowego - banan 2 posiłek -110g piersi z kurczaka - 60g ryżu - 5 g oleju 3 i 4 [...]

Cześć mam zamiar ćwiczyć "trening domatora" i mam ułożoną dietę mam 15 lat , 165 cm wzrostu i 47 kg masa ciała.Przeczytałem już wiele stron o "dieta na masę mięśniową".I już wszystko mam obliczone.Przedstawiam: Zapotrzebowanie KCAL: 2000 kcal dodam z 300:2300 kcal Białko 2g na KG masy ciała:95 g Węglowodany 4g na KG masy ciała:190 Tłuszcze 0.5 na [...]

[...] hantle, modlitewnik)). Zamierzam przenieść się na siłownię w następnym miesiącu, kupić odpowiednie suplementy i dalej trzymać dietę. Przechodząc do sedna, tak wygląda moja dieta: 1.Rano po przebudzeniu jem miskę płatków owsianych (5:00) 2.Na przerwie w pracy jem ryż z kaszą, kurczakiem, paprykę czerwoną i kalafior z brokułami (10:00) 3.Na [...]

Niestety dieta słaba, poczytaj podwieszone tematy i ułóż ponownie