dieta

Jakich przyrostów możesz się spodziewać to pytanie do wróżki, zależy od genetyki , diety treniningu, regeneracji czy choroba cię dopadnie na cyklu itd , po drugie wielu początkujących myli przyrost wagi z przyrostem mięśni które robi się latami. Generalnie jak wszystko jest dograne to im dłuższy cykl i dobre pct tym trwalsze przyrosty , dlatego [...]

Zrzuciłeś w 9 tygodni - 9 kilo. Gdyby nie to że w początkowej fazie powinno zlecieć więcej(woda) byłoby fajnie. Dieta zapięta w 100 procentach? Czy podjadasz? Tak czy siak super że dalej walczysz....Wrzuć dokładną rozpiskę diety... Zmieniony przez - darex100 w dniu 2016-03-07 10:35:36

Witam, na wstępie zaznaczę, że jestem totalnie nowy w temacie. Na siłownie zapisałem się tydzień temu, zacząłem od treningu obwodowego. Zacząć chciałem z dietą i tu pojawia się problem. Mam 18lat, 172cm wzrostu i ważę 66kg. Ułożyłem sobie dietę na masę, nie wiem czy jest dobra ale wkleję ją tutaj: 1(8:00) -jogurt naturalny: 400g; 240kcal; [...]

Powracam powoli. Tydzień miałam ciężki, dieta dopięta, ale trening zrobiłam tylko w środę, ponieważ w inne dni pracowałam popołudniami dodatkowo. Do tego w piatek założyłam spiralę (odstawiam antykoncepty) i ból i krwawienie jest ciężki do zniesienia. Boję się na razie iść na ciężary, ponieważ ledwo się mogę zgiac :/ Mam nadzieję, że w ciągu [...]

Białko na masę, na rzeźbę...omg Wróćmy do podstaw: 1. Jak dieta? 2. Jakie zapotrzebowanie kcal? 3. Jaki rozkład makro? Jeśli nie potrafisz odpowiedzieć na te pytania , to Ci białko nie jest w ogóle potrzebne...

prop i dobra dieta 10tyg 100mg e2d bedzie najlepsze na poczatek spodoba sie to zaczniesz mocniejsze srodki wbijac %-) Zmieniony przez - fitnesslove w dniu 2016-03-07 03:50:19

NIedziela:06.03.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi skos 62kg x10,10,10,9,9 - wyciskanie hantli płaska 3x10 - przenoszenie hantla za głowę 3x10 Barki: - żołnierskie 47kg x10,10,9,9,9 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach [...]

Odnośnie diety muszę się zgodzić że jest monotonna jednak w sieci opinie są sprzeczne odnośnie tego czy dieta powinna być urozmaicona czy może być monotonna pod warunkiem że działa a do organizmu dostarczane są wszystkie niezbędne witaminy i makrosladniki. Poza tym nie rozumiem w jakim celu mam zająć się treningiem FBW skoro od października lecę [...]

[...] czasu zeszło i dopiero koło 20 zjadłem pizzę ale już domową, z podwójnym serem (gouda&mozzarella) i szynką, bardzo pychotka mi wyszła. Zjadłem 6 kawałków z 8 i to cała dieta na dziś. A i koło 13 było parę gołąbków i rosół więc chyba w bilans się zmieściłem. POMIARY /SFD/Images/2016/3/7/bbce4ad42f40429bbe04fa2d2885cfe9.jpg Niby fałdy spadły [...]

[...] nie są takie miażdżce. Pomijam fakt, ze autorzy badań z LC jako dietę niskotłuszczową nazywali taką gdzie udział energii z tłuszczu wynosił około 30% - to nie jest de facto dieta low fat tylko normalna dieta zrónowazona ;-) http://potreningu.pl/articles/4474/czy-ciecie-wegli-jest-konieczne-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-cz--ii - w tej [...]

Witam, Wzrost : 185 Waga :73 Wiek: 21 lat Staż: ponad 2 lata suple - białko i bcaa dieta - 2,5k - 3k dziennie Klata+biceps Wyciskanie płasko 4x10-12 Rozpiętki 4x10-12 Wyciskanie hantlami skos 4x10-12 Pomki na poręczach 4x10-12 Uginanie hantlami 4x10-12 Modlitewnik 3x10-12 Młotki 3x10-12 Plecy+Triceps Podciąganie na drążku 4x10-12 Ściąganie [...]

DNT - 06.03.2016 Czuję dzisiaj klatkę i plecy.. Dieta: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) Jak wczoraj tylko bez potreningowego. Dodatkowo na deser galaretka z herbaty owocowej 0 kcal %-) Suplementy: Euthyrox, tran Pomiary: No poszło w górę w pasie.. Wpisałam w tabelkę również pomiary z ubiegłego tygodnia (8) ale to jedno wielkie [...]

Szybka wyisak z dziś TRENING - brak DIETA 1. Posiłek wielodaniowy: - rosół z makaronem, - barszcz z pasztecikiem kukurydzianym z gęsiną - puklpety z indyka z kluskami z kaszy jaglanej, warzywami + ziemniaki pieczone (bo węgli byłol mało) - placek z mąki ryżowej, gorzkeij czekolady i polewy truskawkowej 2. 100g ryżu, 300g mięsa, 200g warzyw,m 300g [...]

WEEKEND W sobotę w końcu zrobiony trening, na ogień poszły łapy, pompa rozrywała to chyba ostatnie chwili pompy takiej przez najbliższy czas %-) Dziś tylko troszkę popozowałem bo praca 6-22, jutro to samo, w międzyczasie treningi. Jest nowy plan działania i wszystkim będę pisać. Forma musi być kosa w końcu :D [...]

WEEKEND W sobotę w końcu zrobiony trening, na ogień poszły łapy, pompa rozrywała to chyba ostatnie chwili pompy takiej przez najbliższy czas %-) Dziś tylko troszkę popozowałem bo praca 6-22, jutro to samo, w międzyczasie treningi. Jest nowy plan działania i wszystkim będę pisać. Forma musi być kosa w końcu :D [...]

[...] kg mc co daje mi około 2058 kcal. Wg danych z kalkulatora powinienem dostarczyć około 2267 kcal już uwzględniając aktywność fizyczną itd itp. Czy stosowana przeze mnie dieta wpłynie niekorzystnie na ciężko wypracowane mięśnie? Dodam, że z chęcią kontynuowałbym dalej masę ale jak to bywa w początkach ćwiczenia na siłowni i przygody z [...]

Wiek:18 Wzrost:186 Waga:74 Cel:Chcę przybrać na wadze ćwiczenia 3 razy w tyg Do każdego posiłku jem warzywa ale ich nie dodałem... 3 posiłek przed treningiem a 4 po czy mogą być? /SFD/Images/2016/3/6/8476b367760f49ecbfafe0d92b2555e8.jpg Zmieniony przez - artraks w dniu 2016-03-06 22:30:58 Zmieniony przez - artraks w dniu 2016-03-06 22:33:10

Niedziela - DT Dieta: 1. Szejk białkowy na mleku + banan + mars 2. File z kurczaka + makaron ryżowy + parmezan + pomidorki 3. Ryż jaśminowy + mus owocowy + bita śmietana + lody 4. Naleśniki z serem 5. Tortille z serkiem wiejskim i mozzarella + wafle ryżowe z musem kubuś Energia: 3800kcal BTW: 216/95/500 Dojedzone, ale ledwo ledwo, jakoś apetyt [...]

Witam, proszę o pomoc w korekcie diety. Cel zgodnie z ankietą poprawa sylwetki, dalsza redukcja tkanki tłuszczowej przy poprawie sylwetki. Pobudka 6.00 Trening około 16.00 Spanie: 24.00 /SFD/Images/2016/3/6/8836e2853b4e4fe3b402f7a819e432cb.jpg /SFD/Images/2016/3/6/3cf5d1de464347cb9df9a4964e55a800.jpg

ktoś jeszcze się wypowie ? a jak z dietą ?