dieta

Jeśli chcesz uwidocznić mięśnie, mieć krate na brzuchu etc to robisz redukcję. Czyli: Trening siłowy + aeroby + dieta na ujemnym bilansie.

Witam. Mam 17 lat. Od 6 miesięcy chodzę na siłownie. Ostatniu stwierdziłem że jestem za gruby (ważę 95 kilo przy 185 cm wzrostu - to prawie 10 kilo nadwagi), i postanowiłem zrobić sobie dietę redukcyjną. Próbowałem podejść do tego jusz kilka razy, ale zawsze moje chęci spełzły na niczym. na razie udało mi się określić tylko moją nadwagę i dzienne [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: ok. 80-85 kg 3.WZROST: ok 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: ok 40 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem (ale cwiczy nogi ) TALIA: dosyc chudo pewnie 80 5.STAZ NA SILOWNI: okolo roku w miare regularnie 6.DIETA BIALKO: ile jada to nie wiem wiem ze niby cos tam je ale na ile to jest ulozone to nie mam pojecia WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE [...]

[...] debata ze nie kazdy ma takie oznaki co bierze koks wszedzie sa napisane anaboliki sterydy doping to chyba latwo sie domyslec ze to nie do samo co suplementacja , odżywki i dieta Tam sa opisane przypadki z zycia i sam znam tez takich pare PS. SFD tez uzaleznia i obsesyjnie ludzie siedza po pare godzin czytajac wszystkie posty dla osoby [...]

ogólnie mówiąc o okresie w którym dokonałem jednoczesnego spalenia tłuszczu i lekkiego powiększenia obwodów robiłem: Dieta ustawiona na okolice bilansu kalorycznego 0-50 Miałem trening fullbody 4x w tygodniu nastawiony na 5x5 Aeroby w postaci interwalów 2x w tygodniu Suplementacja białko jedynie na noc oraz zęby lekko sie zabezpieczyć przed [...]

[...] kromka chleba 50g warzywa razem: 300-kcal 20-b 15-t 22-ww Przed snem: ser bialy chudy 40g oliwa z oliwek 12g razem: 148-kcal 8-b 13-t znikome ilosci-ww to jest przykladowa dieta ktora znalazlem i przemyslalem pewne rzeczy.Ogolnie po wyliczeniu: masa x 24 x 1.2= okolo 1730 (wiec jako ze chce mase to dodalem 600kcal,czy slusznie?) wiec =ok [...]

[...] stagnacji mięśnia A co za tym idzie możliwe że porucz ewentualnej zmiany ćwiczeń nie kosiłeś sie na większe modyfikacje planu] golnie jeśli moje założenia okazały by się prawdziwe to sugerowałbym większe zapoznanie się z tematem, zmiena planu na jakieś FB bądź całkowita zmianę splitu. Ewentualnie dieta do przejrzenia równeież I obserwować....

6 cm to duzo jak na ekto. Dieta do zmiany ( nie koniecznie na zbilansowaną) a że mieszka się z rodzicami to dla mnie żaden argument - też mieszkam od 20 lat... Co do FB - fullbody ->więcej w wyszukiwarce

po 5 miesiacach cwiczen to monohydrat do ci dobre efekty a najlepiej dobra dieta;]

przede wszystkim dieta i aeroby a z supli to thermo speeda polecam

jaką dietę proponujecie do treningu obwodowego? bo tak za miesiąc zaczynam masówke i niewiem czy juz z dietą na masę robić obwodowy czy może troche redukcji? Troszke zalany w sumie jestem ale w miare w normie bf mam ok 20%

Witam Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 190 Staż : 1,5 roku Od wrzesńia myslałem o cyklu na odzywkach : AKGG Mega Hardcore trec'a,Kreatyna z Vitala i L-Glutamina Extreme co myślicie o tym ? Oczywiscie dieta i dobry plan treningowy,ogolnie chodzi mi o mase mięsniową i siłe. Chyba,ze macie własny pomysł..pliz odp.. pozdro ;]

Duzo czynnikow sie na to zlozylo. Miedzy innymi nadcisnienie, wodonercze i, dieta i prochy ktore przyjmowalem.

Da się redukować tłuszcz i zyskiwać mięśnie w tym samym czasie. To dość powszechne zjawisko. Potrzebna tylko dobra dieta, odpowiedni trening i właściwa suplementacja. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-08-19 22:03:07

Szybko przybywa brzuch = endomorfik. Dieta powinna bazować na białku ,mniej na węglach. Reasumując - bulk jest lepszym rozwiązaniem dla Ciebie.

ja bym na kupił Cp orange i do tego dextro juice i witaminki Trec multipack 36 i przedewszystkim dobra dieta,bo bez niej daleko nie zajedziesz

Czyli cwiczyc trening na mase, do tego dieta na mase i aeroby ? Bo z waszej debaty poczatkujacy malo zrozumie :D

Witam wszystkich :) zaczne od tego, ze to moj pierwszy cykl, postanowilem wziasc ruska metke w dawce 25mg/ed celem tego cyklu jest masa przedstawiam diete oraz trening ktory zamierzam stosowac, i prosil bym o rady , co byscie zmienili w tym treningu oraz diecie :) Dieta: J #1 Posiłek Śniadanie puszka tuńczyka (może być w sosie pomidorowym albo [...]

ja dzisiaj kupilem CREATINE MONOHYDRATE powder 0,5 kg do tego Dextro juice Zobaczymy co z tego wyjdzie noi oczywiscie dieta to podstawa :) pozdro .

dieta to joke jakis czy jak ? edit: jakie btw masz ? ogolnie to 34 w bicu--> Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2007-08-19 22:39:08