dieta

mhmm zawsze zostaje chemia i scisla dieta aby znormalizowac organizm, wkoncu zawsze dazy on do homeostazy

No to kiepska ta dieta:D

diete robilem sam od samego poczatku, to jest wersja beta, gdyz 3 wczesniejsze diety zostaly odrzucone przez trenera z powodu zlego dobrania wartosci odzywczych. Troche o mnie: mam 190 cm wzrostu, 71kg, chce nabrac masy, cwicze od 3ch tygodni . Na treningi chodze przez ten czas 3x w tygodniu. obok nazwy posiłku sa litery B-bialka, Ww-wegle, [...]

[...] planuje cykl kreatynowy a po nim redukcje (pisze teraz bo niedlugo wyjezdzam). Wspinam się więc nie zależy mi na masie tylko na sile :] Zamierzam sie wziać ostro do pracy, dieta: btw 2g/kg:1,5g/kg:3g/kg podczas cyklu i 2:1:2,5 na redukcji. Zastanawiam się jakie suple wybrać, biorę pod uwage głównie xpanda new formula i animal pump'a. Do tego [...]

Na redukcje przede wszystkim cw. aerobowe/Hiit i dieta o ujemnym bilansie kalorycznym. Dobrym pomyslem bedzie "Full Body Workout" jako urozmaicenie treningu, kory angazuje cale cialo podczas wysilku, ale trening silowy podczas redukcji jest na drugim miesjcu po diecie i cw. aerobowych.

Po cyklu przyda się : *dieta *trening regeneracyjny *x-pand (polecam, sam brałem po cyklu)

Chce wiecej masy mieśniowej, tylko nie tłuszcz tylko mięsnie :) troche sie na tym malo znam to czy ta dieta bedzie pasowala ? czy dodać jeszcfze jeden posiłek 500 cal ? i jakie suple do tego ? czy uda mi sie uzyskać masową sylwetke? klatka sie wyrobi ? no niewiem Pomozci mi bo ja nie doświadczony jestem :P Pozdro

Musisz obczaić jaka dieta (proporcje makroskladnikow) ci odpowiadają... Pokombinuj i z czasem dojdziesz do optymalnych proporcji masowych, czy tych kiedy sie rzeźbisz... Wiesz to taki sport gdzie gotowe recepty sie nie sprawdzają, bo każdy jest inny. Inny metabolizm, inne geny taty itp itd. Trzymaj sie podstaw dietetycznych (dzial odzywianie) od [...]

bartekbike skocz tutaj http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html dieta to podstawa,choć ja na początku kiedy ćwiczyłem miałem diete jak normalny człowiek czyli wszystko i rosłem spoko ale nie byłem aż tak aktywny. ty masz bardzo aktywny tryb zycia wiec musisz dużo jeść ! przestań zakładac jedne i te same tematy, i o kretynie to już niewspomne za rok [...]

1. Moja obecna dieta oparta głównie na produktach smażonych, pieczywie, warzywach i nabiale pozawala mi na utrzymanie stałej wagi choć daleko jej do prawidłowej diety zbilansowanej. Czy zrzucenie kilku kilogramów przy pomocy termogeników bez zmiany diety da stałe rezultaty czy po odstawieniu waga wróci do stanu sprzed kuracji? 2. Czy [...]

[...] zdążysz Budowanie masy mięśniowej to proces długotrwały, nie wystarczy, ze jak prawdopodobnie to co usłyszałeś "bierz mete, będziesz wielki" , nie tędy droga - dieta + odpowiednio ułożony trening + ewentualnie odżywki jako uzupełnienie braków w tej diecie = podstawa dla wszystkich. Wiem, iż łatwiej jest sięgnąć po doping, ale czy [...]

Podsumowując: Na dziś dzień trenuje tak: -grzbiety 4x15 -brzuszki 4x20 -wyciskanie na ławeczce poziomej 2,5kg + gryf(ok.15kg,I nie wiem czy niezwiekszyc ciężaru tu ale słyszałem że za dużo w moim wieku nie można)4x15 -przysiady 4x15 -hantle (biceps)4x15 Dieta to jest taka powiedzialem mamie zeby gotowa mi same ryze,kasze,mięsa,warzywa itd.I sie z [...]

Witam 21 lat ,waga 104 kg przy wzroscie 192 cm. Cwicze intensywnie od 1,5 roku. Przedtem nie regularnie. Dieta jest wyrobiona od dawna, typowa na mase zeby do 110 kg dobic. Pierwsze 8-10 miesiecy bylo bez supli, tylko bialko, gainery zma itp. Potem bralem mono kreatyne. Na nastepny cykl wrzucilem no-xplode, potem no-xplode plus mono kreatyne. [...]

No i co z tego ? Przez te 2 tygodnie straciłbym 2 miesiące ciężkiej pracy. Dieta + białko trochę mnie kosztowały. A przez 2 tygodnie w Hiszpanii bym codziennie balował, pił browce i nie tylko więc na groma byłoby wydawanie kasy na tą dietę i białko oraz wypociny na siłowni ? Wole sobie odpuścić te wakacje i popracować nad sobą

1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST:174 4.WYMIARY: BICEPS: 42,5 w szczycie formy, aktualnie 41 KLATA: 120 UDO: 64 TALIA: 86-88 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1-5 metanabol polska 20mg ed 1-10 testosteron prolongatum 100mg e3d 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i siła [...]

[...] powalczyć z nadmiarem wiadomo czego za pomocą kopenhaskiej(choć trochę się zmartwiłam czytając posty sprzed lat na tym forum-przy okazji brawa dla Joggera!-że to nie jest dieta opracowana przez lekarzy ze sławnego"szpitala rządowego"-trudno..). To będzie moja czwarta dieta-robię ją co dwa lata, za każdym razem precyzyjnie wg zaleceń, [...]

meta temu tak krótko bo ma tylko delikatnie rozkręcić cykl a nie chce zbytnio nadwyrężąć wątroby z racji 6 tygodniach na winie w poźniejszej częsci cyklu. dieta jest wg standardów kulturystycznych białka na poziomie 2,5 g na kg masy ciała( 100g białka z samych piersi z kurczaka), węgle 5-6g/kg mc, tłuszcze 1 g

Może i macie rację.....Po co sie spieszyc kosztem zdrowia wiec tak..... 1 Dieta węglowodanowo-białkowo (Co w szczególnosci?) 2 Mam odzywkę Extra Mass 3 Kupiłem tez Glucetyl 4 Trening (Tutaj mozecie mi doradzic cos na masę) Czy dobrze postąiłem?

Siema... Dziś czwartek, a ja przez robotę i brak czasu zaliczyłem dopiero trening 15-tek na planie A... Konkrety: Wypis z treningu - 15A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 10x 57kg , 12x 76kg , 15x 95kg (15x85kg na ost.) - pierwsza seria pełny ruch, dwie następne tylko górna połowa 2. Przysiady ze sztangą: 8x 60kg , 10x 80kg , 15x 100kg [...]

:/ Zapotrzebowanie +- 2600-2800 kcal. Dieta na redukcje, do białka dochodzi odżywka to będzie 300g białka, czemu całe jaja mam dać? Co do zdrowych tłuszczy to może obciąć po prostu te, tłuszcz omega biorę w tabletkach. Co do warzyw to podaj przykładowe produkty co mają dużo węglowodanów... Ten ostatni posiłek jest ok. 19, o 21 mam odżywke [...]