dieta

A gdyby miał trwać dłużej niż okres wakacyjny to poczytaj to : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Udaj się do działu odżywianie i przede wszystkim zajmij się dietą, bo bez niej ani rusz !!

Mniej białka trochę i przede wszystkim regulamin. Same makro to nic, liczy się dieta, jakość http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Mniej białka trochę i przede wszystkim regulamin. Same makro to nic, liczy się dieta, jakość http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wstaw diete wg wskazowek jw

Przede wszystkim dieta-kreatynę można dodać, żeby nie czuć osłabienia spowodowanego ujemnym bilansem kalorycznym.

No to tak Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 94 Wzrost : 187 typ budowy : endomorfik Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie niska brak pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aero/basen Odżywianie : dotychczas słabe Cel : redukcja DO 15 % bf pózniej się zobaczy Ograniczenia żywieniowe : BRAK [...]

"co by sie stalo gdybym do diety tłuszczowej jadł jakias odzywke bialkowa,creatyne i np tribulusa" nic by sie nie stalo; nie zaglebiajac sie w detale, dieta tlooszczowa jest praktycznie takim samym sposobem zywienia jak kazdy inny - stad nic nie stoi na przeszkodzie, by sooplementowac sie bialkiem, kreatyna etc. - oczywiscie [...]

zla dieta.. zly trening.. brak regeneracji.. przetrenowanie.. imo..miesnie nie rosna w tak szybkim tempie...

... hehe ale ja chce 10kg w 2 miechy regeneracja jest !! trening dokładny ii niez***any !! dieta jest bardzo dobra w miare możliwości! ehh a co ma cykl sterydowy ?? po za tym, że później niezauważa sie zabardzo przyrostów ?? chodź są ??

Tak podejrzewałem. Praktycznie chyba każda super dieta na allegro to pic na wodę, ale koleś się dorobił... zresztą sądząc po nicku też na SFD był.

uzupełnij: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 55 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : 12 miechow Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu: sztanga prosta i lamana, hantle, ławeczka, drążek, niedługo wyciąg z nową ławką Dieta : będzie za parę dni Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : [...]

[...] trzymasz się zbyt dużej liczby powtórzeń. Ok, one gwarantują Ci 'pompę', ale to nie przekłada się na wzrost suchej masy mięśniowej. Ciągła progresja ciężarów + odpowiednia dieta + regeneracja = wzrost. Co do samych ćwiczeń - ewidentnie brakuje tutaj pompek na poręczach, w moim przypadku to właśnie one ruszył suchą klatę. Zmieniony przez - Xyron [...]

musisz zrobić sobie redukcję czyli odpowiednia dieta i aeroby

no przyda mi się redukcja ważę 95 kg ;p :)czyli ogólnie zrobić redukcję czy po prostu więcej powtórzeń na klatę z mniejszym obciążeniem ah czyli dieta i aeroby ok dzięki za pomoc chłopaki a co do sogów jak dawałem to pokazywało się okienko ze sog został dany to nie wiem co jest :(

ok sogi poleciały czyli mówicie Dieta i aeroby i powinno zniknąć :) czyli ok od razu mi lepiej ahh czy Bieganie,rowerek,i dajmy na to bicie worek może być czy jakieś inne konkretniejsze te aeroby muszą być?

dieta+bieganie/rowerek jest ok.

[...] + aeroby/hiit http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_T%C5%81USZCZOWEJ-t299434.html http://www.sfd.pl/temat268582/ wiecej o hiit dieta- podstawowa sprawa, nalezy oszacowac dzienny limit kalorii, czyli ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne gdy juz ustalisz aktywnosc -posluz sie wzorem (prostrzym) [...]

Popracuj nad dieta bo widac ze jej nie masz i zadajesz idiotyczne pytania.

Podstawa jest dieta jak jej nie masz to jak mamy Ci powiedziec kiedy jesc białko ( odpowiednik kurczaka ) czy gainera ( odpowiednik kanapki z szynka )??? Nie wiemy ile Ci brakuje do nadwyzki kalorycznej nie znamy Twojego jadłospisu - w tym tkwi problem. Jesli nie masz diety to nie mozemy Ci pomoc w rozpisaniu dawkowania w/w odzywek.

A czy potrzebna jest do tego jakaś specjalna dieta???? Jak to działa???