dieta

to moze najpierw sama dieta? skoro kulala...

Mateo ma jakąś awarię. Co do tego, czy trening bedzie dobry- owszem,ale by zrzucać sadełko potrrzebujesz uzupełnić to aerobami i podstawa- dieta.

Podając mi przykład niezdrowej diety, jaką jest z całą pewnością dieta wysokowęglowodanowa, to oczywiście, że wynika, iż wszystko gra z tłuszczami. Przy 1 g tłuszczy na 1 kg masy ciało to pewnie da radę, ale to stanowczo za mała ilość. Ja mówiłem o właściwych ilościach, czyli jakieś 3 g tłuszczy na 1 kg masy ciała, białka wiadomo, a węgli jakieś [...]

3g na kg ? sporo za duzo jesli intersuje nas dieta low-carb to ww 15% kcal ,bialko 25-30% 55%-60% tluszcze w podanych stosunkach

[...] do innych celow. Jesli Twoja kolezanka ma 17 lat(juz nie chodzi o wiek.. zdrowie moze sobie dziewczyna zmarnowac),lepiej zrobi,jak zapisze sie na silownie i zajmie sie dieta. Nawyki zywieniowe poparte systematycznym wysilkiem fizycznym na pewno dadza pozytywny efekt!I co najwazniejsze - bez efektu Jo-jo! Warto dla 3-4kg brac takie [...]

Jak dieta i trening będą w porządku to pójdzie na pewno do przodu a ile to nikt ci tego nie powie. Pamiętaj, że suple to tylko dodatek.

celem nie jest budowanie masy miesniowej. Ps. zwyklad dieta masowa wystarczy ?

Witam, co myslicie o moim rozkladzie? Na spalenie troche tluszczu.. 83kg*24h = 1990 BMR BMR*1,2 = 2390kcal -300kcal = 2100kcal #TLUSZCZE 83K*1G= 85G 765KCAL # BIALKO 83K*1,8G = 150G 600KCAL #WEGLE 2100-(TLUSZCZE+BIALKA)= 735KCAL/4 =185G 1p/40B/30T/60WW 2p/30B/25T/30WW 3p/40B/20T/60WW 4p/30B/10T/40WW 5p/20B/-/- 1##################### Rodzynki [...]

staz? w jakim celu chcesz to brac? jest dieta?

[...] można dojść do dobrej sylwetki .Dużo osób by zmieniło zdanie gdy przedyskusowałby wszystko z lekarzem. pisze sie 100 metki 10 strzałów omki a co ze zdrowiem?! Trening dieta to podstawa!!! kox dziala na serce , nastepuje jego przerost , niewydolnosc, a dzieje sie to tak ze Jesli komorki miesniowe powiekszaja sie niewspolmiernie do [...]

[...] cykl na 2 XP 775g (czyli te pierwsze) , pamiętam ze brałem jakoś tydzien po skonczonym cyklu na kre-alkalynie.. i xpandy poklepalu mnie niekiepsko pomimo tego ze byly to wakacje i dieta nieraz kulala juz przy pierwszych porcjach czulem niezla pompe nie potrzebowalem rozkrecenia ten nowy wkrecał mi się około tygodnia też dobry , pompa za***ista

prawdą jest: aby wzmacniać siłę trzeba pracować na dużych obciążeniach jednak należy pamiętać o tym że taki trening zazwyczaj bardzo obciąża stawy powodując w konsekwencji kontuzje. Trzeba pamiętać by zachować przerwy miedzy treningami aby organizm zdażył sie zregenerować i oczywiście dieta, dieta, dieta!!!

od beztłuszczowej masy jest dieta. Co do różnicy w fazie skurczu mięśnia mówiąc obrazowo dwie głowy bicepsa wykonują ruch do środka co za tym idzie zwiększja objętość

[...] Twojego maila a Kondi tez go nie ma :). Rzeczywscie na grupach juz o tym troche bylo i przejrzalem wszystkie wlasfciwie posty, ale liczylem ze moze cos nowego do tego czasu sie pjawilo... na razie postaram sie dolaczyc wiecej aerobow i zobaczymy a tak na marginesie to czy to prawda ze dieta wysokobialkowa moze niegatywnie wplywac na cisnienie?

tak jak mówiłem w innym temacie...proponuje HMB + creatyna + dekstroza i bedzie fajnie po 4 miesiacach... no i oczywiscie odpowiednia dieta...

dieta wiadomo bo z czegoś trzeba budować mięśnie nie znamy twojego stażu co utrudnia troche zadanie. Bardzo ważny będzie u ciebie trening siłowy kto ci układał? Pawcio te twoje zestawy to

Dieta A jak juz ulozysz to gainer, bialko, carbo...

dieta + trening siłowy + aeroby/hiit pzdr

[...] Widze że wątek trwa nadal i kolejne osoby sie dietuja. Ja tez postanowiłam spróbowac kopenhaskiej bo nagle sporo kilogramów do zrzucenia sie zebralo i pomyślałam że ta dieta może być dobrym kopniakiem na początek. Zaczęłam wczoraj. Czyłam sie bardzo dobrze... rano troche trzęsawka po kawie której normalnie nie pijam- za to wyładowałam sie [...]

podaj najpierw stary plan , czy masz diete i zastanow sie dokladnie co na pierwszym miejscu albo masa albo sila bo to lekka roznica w ruchach , przerwach seriach , suplementacja w sumie podobna ale puki co to z dieta dobra powinienes sobie dobrze poradzic