[...] planuje 2 razy w tygodniu jeździc na rowerku stacjonarnym po 40 min. rano na czczo. Zakres powt. w serii 12-8 żadnych pojedyńczych ruchów! 3-4 szejki białkowe dziennie + dieta oczywiśći z małą zawartością tłuszczów Po ostatnim tabise clomidu kreatyna bez żadnej fazy ładowania. I pytanie o deke którą kupić Grecką czy Holenderską?? Którą mniej [...]
Witam wszystkich po przerwie wakacyjnej. Jak widac na ponizszych fotkach Cygan nie proznowal. HMB liquid i odpowiedni trening i dieta czynia cuda. Obecne wymiary sa nastepujace: Klata - 116cm Pas - 74cm Bic - 43cm Udo - albo sie nie udo Lydki - szkoda gadac Waga - 69kg Wzrost - 174cm UWAGA - do takich efektow mozna tylko dojsc poprzez ciezka [...]
[...] gdzie indziej tez popatrz - nie sugeruj sie jedna wypowiedzia - porownaj kilka ze soba, porownaj ze swoimi doswiadczeniami z jedzeniem - przeciez musiales cos jesc w ciagu ostatnich siedemnastu lat "skuteczna dieta to nie chwilowy wybryk, lecz zmiana sposobu myslenia i zycia na lata" dla szalonego caly swiat jest oblakany
Tak jak w temacie przedstawiam swoja diete na mase na najblizsze okresy treningowe. Prosze o korekte i uwagi jezeli uwazacie ze cos jest zle. Poniedzialek 6:00 Platki owsiane 60g + mleko 200ml 7:00 Odzywka Profi Whey Mass 50g + mleko 200ml 9:00 Platki owsiane 60g + mleko 200ml 12:00 Ryz 100g + Piers z kurczaka 100g 14:00 (po treningu) Odzywka [...]
madra odpowiedz to: odpowiednia dieta i odpowiedni trening jesli spelnisz powyzsze warunki - wtedy wybierz cos odpowiedniego dla siebie : jesli masz klopoty z dostarczeniem odpwiedniej ilosci kalorii i nie lapiesz tluszczy latwo - wez gainera jesli zas nie mozesz jakims trafem dostarczyc optymalnej dla ciebie ilosci bialka w ciagu dnia - wez [...]
[...] tłuszczu na mięsnie, tylko palisz tłuszcz. A co do superki to po co siegasz po sterydy? Lepiej zadbaj o dietę i rusz dupę na treningu. Napewno pomoże Jezeli chcesz przyśpieszyć spalenie tłuszczu do proponuje Thermę Pro lub jakis inny dobry termogenik, ale dieta to podstawa. Clen lepiej zostaw, to całkiem nie jest taki lajtowy srodek.
kup gainera i bialko, hmm w naszym wieku z dieta jest ciezko bo szkola itd, ja nie mam diety ale masa i tak super idzie, mam gainer trec xxl i ovopol, polceam, podro ps. mam 16 lat 187cm i 79kg W kupie siła !!!:)
[...] o tym sądzicie? Jakie dawki i przez jaki czas trzeba brać Cyclo-Bolic żeby dało w miarę dobre efekty? I czy w ogóle jest sens zabawa w mieszanki prohormonów? A może coś z saa dołączyć do tego żeby lepiej działało? Oczywiście dieta niskotłuszczowa i suplementy będą przy cyklu . Czekam na info i pozdrawiam. To co Cię nie zabije to Cię wzmocni!!!
Six-sense piszesz ze zadales pytanie o dece a zaczeli ci o diecie truc- dziwisz sie ??? A patrzyles w swoj profil czy to sa dane twojej panny ??? 180cm, 60kg i ty sie chcesz za dece brac ??? Albo nie cwiczyles jesszcze wogole, albo cwiczyles ale robiles bledy... najczestszym bledem jest nieodpowiednia DIETA wiec czemu sie dziwisz ze o niej ci [...]
[...] (nawet więcej) lekkiego treningu (1-2 ćw na grupę po 12-15 powtórzeń). Zregeneruj siły i przystąp do ataku, tylko spokojnie... zacznij lekko, ale zadbaj o każdy element - dieta (!!!to najważniejsze!!!), regeneracja. Pewnie genetycznie masz słabszą klatkę, ale powinieneś ją poruszyć. Przez 4 tygodnie wykonuj: wyciskanie na płaskiej 4 serie [...]
Na kaloryfer najlepsze jest bieganie, basenik itp ;D czyli aeroby. No i zbilansowana dieta. A co do cwiczen, to odradzalbym codziennie. Mozesz przetrenowac miesnie, a jak nie przetrenujesz to zbyt szybko je przyzwyczaisz. Proponowalbym co drugi dzien. Bardzo ciekawe cwiczenia sa w atlasie cwiczen. Jesli dysponujesz laweczka skosna i drazkiem [...]
[...] jem kostkę sera, a jak na tunfisha czy indyka to jem indyka czy tune...a nie patrzę w garfik i z zegarkiem i wagą nie wyliczam dawek...myślę, że trzeba mieć nieco więcej dystansu i podchodzić do takich rzeczy jak dieta bardziej intuicyjnie...ja gdybym sobie takie grafiki porozpisywał to bym chyba się wykończył... członek-mafia.suple.hardcor.pl
[...] że to nic nie da próbowałem a po przerwie 3 tyg jak wróciłem rozwaliłem łokieć zapomniałem sobie wytrzyamałościówke walnąć, ale do rzeczy kupiłem sobie bcaa dawka w dzień treningu 12 g waga moja 65 3 treningi w tygodniu wciąż na moc musze bo mi wstyd juz na te mistrzostwa jechać co jeszcze radzicie jakaś konkretna dieta cokolwiek pozdrowienia
Mam problem z rozpisaniem sobie dawkowania L glitaminy i białka !! Według moich wyliczeń dziennie do mojej diety musze dodać ok. 100 gr. białka dziennie aby moja dieta w pełni dostarczyła do mojego organizmu odp. ilość węg, białka , tłuszczów !!! Do tego teraz chcę dożucić L-gluutaminę z TRECA i nie wiem ja rozpisać stosowanie białka i [...]
1- http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki 2-DIETA Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
Dziwne pytanie. Skoro o coś się nie dba, to lepiej sobie dać z tym spokój. Cieżko ćwicząc, ale bez żadnej diety, ewentualnie bez suplementacji, czy regularnych godzin sennych... wszystko mija się z celem. Człowiek dzwiga żelazo, nie widzi efektów, brak mu motywacji, z dnia na dzień organizm staje się coraz bardzie wyczerpany... i przygoda z [...]
nie taperuj btw twoja dieta jest nieteges doloz bialka i odejmij wegle (no chyba ze chcesz robic mase to wegle mozesz zostawic ale bialko koniecznie do 3-4-5/kg) ----------------- sup bro? blinG! blinG!
[...] kwasów tłuszczowych zachodzi podczas wysiłku aerobowego przy tętnie w zakresie 65-75% HRmax, szczególnie w sytuacji gdy wyczerpane są rezerwy glikogenu (np. bycie na czczo, dieta tłuszczowa itd.). Spalanie maksymalizuje sie poprzez zwiększenie wydatku energetycznego organizmu wydłużając czas trwania ćwiczeń aerobowych lub stosując trening [...]
[...] żadnymi wyrzeczeniami ze strony osób żywiących się Optymalnie, co zresztą jest w książce ujęte. Czyżby autorom zależało na sprawieniu wrażenia, że jest to kolejna „dieta pełna wyrzeczeń”? Autorzy zarzucają, że DO zawiera zbyt duże ilości tłuszczu, tymczasem w innym miejscu pracy piszą, że „większość międzynarodowych [...]
Nowe Fotki Cygana na RZEZBIE!!! (WARTO)
