dieta

TRENING 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 45kg 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 12kg 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec 85kg 4. Eccentric Chin Up 4x5 rest 90 sec 5a. Bird Dog 3 x 20 sec 5b. DB Lateral raise 3x 15 rest 75 sec 4kg 6. Single Leg Deadlift 3x 12 rest 75 sec 16kg 7. Plank 5 sets 30 sec Jakoś tak dziś miałabym [...]

U nas tzn? :) tak daleko to ja nie dam rady pojechać, szybciej wyzione ducha :) Miałam wcześniej zapytać ale jakoś wyleciało mi z głowy, trenuje Pan w domu czy gdzieś na siłowni? Jakaś konkretna dieta?

miska wyglada zachecajaco :-) kulki mocy, mlode ziemnaiki, sadoznej jajka, serniczek :-) fit nutella omomom ach ta dieta taka straszna....

Tak jak napisała Paula - nie szalej, bo możesz pogorszyć sprawę. Do utrzymania wagi służy przede wszystkim dobrze zbilansowana dieta, wszelkie ćwiczenia to tylko dodatek. Jeżeli obcięłaś jedzenie o 40% (3 posiłki zamiast 5), to brzmi jakbyś zaczęła się głodzić, a to na pewno organizmowi nie pomoże. Pokaż nam jak jesz teraz po tym zmniejszeniu [...]

[...] skoro prawie nic w obwodach noe ubylo, a w brzuchu spadlo. Nie mam zbyt duzo miecha a ja chce zebym schudl jeszcze na tej j**anej mordzie. Dodam ze biore bcaa i spalacz, i dieta jest dobrze zbilansowana. Co polecacie robic, isc w mase czy jeszcze zredukowac? Pod postem dodam zdjecie. Prosze o porady. [...]

jeżeli dieta była zbilansowana dodawaj po 200 kcal co tydzień, jeżeli waga pójdzie w górę, cofnij się do makro z poprzedniego tygodnia i trzymaj, tyle

[...] http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Druga sprawa przydała by Ci się pełna dieta bo możesz za mało jeść do wysiłku treningowego i nic dobrego Ci to nie przyniesie a wręcz same szkody tak więc wylicz zapotrzebowanie: [...]

można, lecz kluczowa i tak będzie odpowiednia dieta i trening :-))

dziś jak to w poniedziałek cyce, tyle że mi pechowo wypadły :p Wyciskanie sztangi poziomo 5s 12-5p Wyciskanie sztangi w skosie górnym 5s po 8-10p Wyciskanie na hammerze 4s 10p -5sek fazy ekstrycznej, przerwy po 30sek Ściąganie linek w bramie z 2sek przytrzymaniem w pełnym skurczu 4s 12p Rozpietki + hex press 4s 12p + 12p tricepsy Sznur klęcząc 4s [...]

To, czy brzuch jest ciepły nie ma znaczenia w kontekscie spalania tkanki tłuszczowej. Kluczem jest odpowiednio zbilansowana dieta.

Moja dieta nie istnieje :)

120 czasem jem białka fakt ze na masie przy wadze 112 wiec spoko przy 77 można zjechać. Kolejna sprawa dlaczego akurat ketozy podobno zdrowsza a na pewno przyjemniejsza jest dieta tłuszczową optymalna

wczoraj akurat pojechalem do domu na weekend, więc jadlem syfiasto, ale normalnie moja dieta wygląda tak: 1.Jajecznica na boczku, warzywa 2.Omlet z wiorkami kokosowymi i bananem, maslo orzechowe 3.ryż/makaron, mieso, warzywa 4.ryż/makaron, mieso, warzywa 5.tlusta ryba/tlusty ser, warzywa, troche masla/majonezu 1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: [...]

[...] plank 3xmax ale słabo mi poszło, nadgarstek się odezwał 4b. allahy 3x15-20 tu jakoś tak...nie wczułam się + rozciąganie wciąż szukam jakiegoś przyjemnego push/pull..... dieta: DNT: BTW 140/60/210 DT: BTW: 140/50/250+ potreningowy owoc ...I chyba już się dostosowałam..%-) suple i leki: euthyrox 1/2 125 lukrecja i skrzyp polny wit.d, cynk, [...]

Podoba mi się dieta :)

[...] życia. Dużo cwiczyłam (biegałam, jezdzilam rowerem oraz robiłam inne cwiczenia w domu na brzuch, pośladki oraz nogi). Diete ulozylam sobie sama, a w zasadzie nie była to dieta tylko wyeliminowanie złych nawykow zywieniowych. Wprowadziłam w miare regularne posiłki, zaczelam jesc duzo warzyw, chudego mięsa i piłam tylko wodę. Po 1,5 miesiaca [...]

[...] życia. Dużo cwiczyłam (biegałam, jezdzilam rowerem oraz robiłam inne cwiczenia w domu na brzuch, pośladki oraz nogi). Diete ulozylam sobie sama, a w zasadzie nie była to dieta tylko wyeliminowanie złych nawykow zywieniowych. Wprowadziłam w miare regularne posiłki, zaczelam jesc duzo warzyw, chudego mięsa i piłam tylko wodę. Po 1,5 miesiaca [...]

kolego dieta jest moze nie dopieta tak jak kiedys ale mi czasu brakuje.pracuje po 13-14 godzin dziennie no i kiepkie libido(aczkolwiek ostatnio troche sie poprawilo.ogolnie chcialbym poprawic samopoczucie libido no i przy okazji poprawic miesnie.pozdr

Widzę, że nie wkleiła się ankieta. Obecnie redukuje. Dieta z przewagą tluszczy, glownie zwierzęcych, wegle okolotreningowo. Bialko 2,5g / kg. Raz na jakiś czas czit, najczesciej slodyczye. Wiem, że winko do zdrowych nie nalezy, ale żeby az tak wyj**alo cholesterol? Szczerze mowiać spodziewalem się, że bede mial zj**aną tarczycę albo cukier.

4/07 - American Dependence Day a dla mnie DT Trening: Nogi - przysiad "tylni" 5x10 wyprosty na maszynie 4x10 Plecy - wioslowanie sztanga w opadzie 4x10 - wioslowanie polsztanga 4x10 Klatka - wyciskanie na plaskiej skos ujemny 5x10 - butterfly siedzac 4x10 Barki - wyciskanie sztangi nad glowe siedzac 4x10 Triceps - [...]