dieta

1. Jak rozbic cykl, aby zrobic mase, a od pewnego momentu zbić troche fatu i ubic miesien? Najwazniejsza bedzie dieta - jesli masz zamiar leciec na enanie 16 tygodni to buduj przez te 4 miesiace mase, pozniej zmiana diety i saa oraz dodanie interwalow i kardio i bedzie redukcja 2. Jakie igly najlepsze do bicia w barki? Ostatnio rozne sie [...]

Mozesz podzilic ten cykl np na 10-12 tygodni masy a potem przejsc na redukcje 4-6 tyg. Podstawa bedzie i tak zawsze dieta.Do enana podczas redukcji mozesz dodac wino :-))

24.10.2016 Weekend tak jak pisałem pełen chillout, o diecie lepiej nie mówić, ale co ważne odpocząłem fizycznie i psychicznie, w sumie tak źle nie było bo sobota i niedziela po 2 godziny w lesie zbieranie grzybków więc aktywność zaliczona :) Fajnie było, ale teraz trzymamy dietkę do świąt. Są nowe biegi na runmageddonie i spartan race, survival [...]

[...] braków to wyrzucanie pieniędzy w błoto, reasumując owa odżywka pełni jedynie funkcję uzupełnienia/dodatku do urozmaicania dań, nie jest zamiennikiem posiłków. Generalnie jeżeli Twoja dieta jest uboga odżywczo i energetycznie to jesteś skazany na permanentną porażkę jeżeli chodzi o rozwój masy mięśniowej. Nie wspominając o aspekcie zdrowotnym.

Słaba dieta, zero przyrostów, a ty co robisz? kupujesz białko. Szkoda że nie przyszło ci do głowy np. pójście do sklepu i kupienie kilograma mięsa i paczki jajek.

Diata dostarcza 75g białka raszte musze uzupełnić odżywka białkową To co to za dieta jak masz w niej tylko 75g białka? Przecież porządna jajecznica to już z 50g...

25 i 26.10.16 Wczoraj pobiegane, tempo wolniutkie, energię trzymam na zawody :) W następnym roku naliczyłem już sobie 10 startów - 5 Runmageddonów i 5 Spartan Race, pewnie jeszcze coś wpadnie :) Ale do rzeczy wpadło 5,44 km w 32:40 więc spacerek :) Dzisiaj Trening siłowy, dzień jakiś senny, ale sama myśl o treningu wtłacza we mnie pozytywną [...]

To zależy jakie. Nie bez znaczenia jest też Twój stan zdrowia, stopień otłuszczenia, staż treningowy, tolerancja stymulantów, dieta, etc.

[...] chociaz kontroli ilosci jedzenia, to ciezko moze byc o diete redukcyjna. Bo z jedzenia na oko zwykle wychodzi albo za malo albo za duzo kalorii. A zadna z tych opcji w redukcji nie pomaga. Swoja droga dieta bez owocow i warzyw moze byc mocno niedoborowa. Witaminy jakos uzupelniasz? Polecam lekture: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

Na początek FBW z wielostawami jak najbardzej - tu ZALECAM nauke techniki z trenerem i rozpisanie sensownej progresji. Ewentualnie (ale nie koniecznie) cardio/areło (jak zwał tak zwał) po treningu w wymiarze ok. 20min. W wolne dni spacer/basen/sauna. Dieta mnie nie szokuje ;-) Natomiast wklepanie choć kilka razy menu do dziennika może się okazać [...]

[...] sily i sprawnosci. Dziewczynom dobudowywanie miesni przychodzi ciezko, a rzezbic mozna dopiero jak sie juz te miesnie ma. ;-) Ale zeby zrzucic kilka kg to kluczem jest dieta, cwiczenia to fajny i zdrowy dodatek. Stad fajnie by bylo zebys ta diete jakos podsumowala w kalkulatorze. Poniewaz ktos juz lepiej i madrzej niz ja o redukcji napisal, [...]

Witam. Mam 16 lat jestem chłopakiem i staram się zbudować masę mięśniową. Mój problem z dietą polega na tym, że ciężko jest mi trzymać dietę w szkole. Na śniadanie jem 75-100g płatków owsianych oraz jajecznicę z 3 jajek. Po tym śniadaniu w szkole cały czas mam wzdęcia. Narasta to gdy zjem drugi posiłek, z którym też mam problem bo wszystkie [...]

28.10.2016 Piątek, ale dla mnie to nie ma znaczenia - weekend i tak zajęcia na uczelni :( Dzień ok, dopóki nie nadszedł wieczór, w pracy zapiernicz - ale to standard, lubię jak jest co robić :) Teraz tylko siedzę wkurzony bo walczę z drukarką - muszą wydrukować coś na jutro a tu d*pa - nie chce czarny drukować :( Ciężary jak widać, głównie bez [...]

[...] jest priorytet urodowy męskiej sylwetki, przynajmniej babskim okiem patrząc. Pozdrawiam. Zgadzam się ztym co napisałaś. Przez część sierpnia i połowe września jechałem z dieta na minus potem trafił się wyjazd z miską było różnie...cel byl taki aby tą mase zacząć z jak najniższym bf Wyszło jak wyszło, nie jestem fanem świńskiej masy i również [...]

29.10 i 30.10.16 Wczoraj z rana pobiegane, pobudka o 6:00, śniadanie i ok 6:40 na bieg - wpadło 6,83 w 41:07 - tempo całkiem spoko, ani przez chwilę nie czułem się słabiej, później kolejne lekkie jedzenie, ogarnięcie się i na zajęcia do 18. Rano były pomiary (przed WC), spodziewałem się podobnych wyników, wyszło: Brzuch, lekko nad pępkiem 84 B-eps [...]

Pod wieczór coś z tą dietą więc ogarnę, co sądzisz o IIFYM? Oczywiście nie mówię o jedzeniu śmieciowo, bo tego nie mam zamiaru robić.

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 98 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,8 na kg -węglowodany: 5,4 na kg -tłuszcz: 1,2 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 ml tescia 100 metki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

02.11.2016 Wracam po małej przerwie :) W niedzielę był off, w poniedziałek miał być trening, ale dopadło mnie jakieś przeziębienie, odpuściłem i dobrze - czułem się źle, wróciłem na chatę, pospałem, wczoraj też poleżałem, odwiedziłem bliskich i wieczorem czułem się już lepiej - dzisiaj trening musiał być :) Teraz myślami jestem już w Poznaniu na [...]

wiem, i niestety mam problem z jedzeniem, bo poprostu nie lubie jeść i ciężko mi jest dobrać odpowiednie posiłki żeby "dieta" nie była drogą przez mękę :( Jakis tam progress widzę ale wydaje mi się że dzieje się to zbyt wolno.