Kolego, nie burz się jak Ci doradzają, że to co robisz z dietą nie jest optymalne. Oczywiście nikt na siłę Cie do niczego nie przekona. Żadne środki nie są Ci do redukcji potrzebne, wystarczy ogarnąć michę. A to co teraz robisz to palisz i fat i mięśnie i dojeżdzasz organizm. Nie wiem dlaczego ale zamiast zadbać o podstawy to wszyscy teraz myślą [...]
[...] A co jeśli domsy się nie pojawiają? Nic pod warunkiem, że progresujemy i rozwijamy się zgodnie z założonym celem. Jeśli jest regeneracja na odpowiednim poziomie do tego dieta i wszystko idzie w dobrym kierunku to ból mięśniowy nie jest nam do szczęścia potrzebny. Natomiast jeśli nie odczuwamy żadnych domsów i stoimy w miejscu to warto wziąć [...]
Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niestety bez tego ciężko będzie o zmiany i ciężko w takiej sytuacji cokolwiek doradzić. Trzeba się przyłożyć do odżywiania i treningu. Sugeruję więc wrzucić tutaj Twój plan treningowy do sprawdzenia. Zoabczymy jak on wygląda. Zapraszam również do działu odżywianie [...]
[...] ma wiele rzeczy wpływ, i wiadomo, że to główne skrzypce gra doping, szczególnie ten przed zawodami. Może i ilościowy to ngdy nie było dużo, ale jednak wiele pochodnych DHT, dieta niskotłuszczowa, odwadnianie, okresy masowe. To wszystko ma mega wpływ Teraz dopiero będzie okrojone wspomaganie bo nie ma na celowniku zawodów tutaj co ma wpływ na [...]
[...] 5 g . Może powinienem coś jeszcze... Poniżej zdjęcia z maja i czerwca , miesiąc czasu a zmian prawie nie widać Troche spada mi motywacja . Bo jednak ważenie pokarmów , dieta , ćwiczenia regularne itp . A efekty oprócz spadków wagi i obwodów są takie sobie. Teraz idzie lato więc nie będę kombinowal ale moze na jesień sprobuje ćwiczyć 4 x [...]
[...] szybko się adaptuje do wysiłku fizycznego i jeśli od miesięcy masz cały czas taka samą aktywność to Twoje ciało nauczyło się mniej energii na to zużywać. Druga rzecz to dieta. Dieta z deficytem kalorycznym to oczywistość, ale tutaj też kryją się pułapki. Jeśli nasz deficyt kaloryczny jest zbyt głęboki to początkowo efekty będą widoczne, ale [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 107 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie pewnie z 8lat 6. DIETA: 4300DT 4000DNT -białko: 2.5 -węglowodany: - -tłuszcz: 110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w dalekiej przeszłości był prop+wino/enan+deka 8. TRENING: góra dół 4x week 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]
Proces odchudzania bywa czasochłonny i kosztowny. Używanie wagi wcale nie jest tak proste, jak się wydaje. Przyrost lub spadek kilogramów może wprowadzać w błąd. I o tym jest właśnie ten artykuł. Rozważmy kilka, celowo uproszczonych przypadków. Życie jest bardziej skomplikowane, dodatkowe czynniki mają wpływ na wyniki, ale chodzi jedynie o [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA:74 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:obecnie rok czasu ,wróciłem po długiej przerwie 6. DIETA: -białko:2g/kg (na cyklu planuję zwiększyć podaż białka) -węglowodany:5.5g -tłuszcz:1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne. 8. TRENING:3xFBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj! Jeżeli chodiz o trening to mozesz skorzystac z tego tematu https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Gotowa_dieta_odchudzaj%C4%85ca_i_trening_z_hantlami_dla_nastolatka_-a5654.html lub https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_obwodowy_z_hantlami._Gotowe_plany_treningowe_dla_wszystkich_stopni_zaawansowania%21-a5679.html Masz tam fajne obwodówki z [...]
[...] dość okrojone Na HDL ma wiele rzeczy wpływ, i wiadomo, że to główne skrzypce gra doping, szczególnie ten przed zawodami. Może i ilościowy to ngdy nie było dużo, ale jednak wiele pochodnych DHT, dieta niskotłuszczowa, odwadnianie, okresy masowe. To wszystko ma mega wpływ Teraz dopiero będzie okrojone wspomaganie bo nie ma na celowniku zawodów
7.6.22 10 tydzień redukcji Waga na czczo 104,4kg Aeroby 60 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu Powoli coraz większy kryzys że zmęczeniem i głodem;) 1 twaróg wpc 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 baton proteinowy 5 filet z mintaja warzywa 6 czekoladowy omlet z masłem orzechowym
No to właśnie to napisałem. Wole kase wydać na badania, odlok, dieta, suplementacja, a nie kupowanie nie wiadomo ile towaru. Twoim zdaniem mało wydałem kupujac 100 strzałów ?? (enan + masteron)skąd mam to wiedzieć po jakiej cenie masz?I ile to dla Ciebie duzo?
[...] nią pracować holistycznie. Sugeruję poczytać na temat treningu siłowego oraz prawidłowych zasad diety zbilansowanej: https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Trening_si%C5%82owy_dla_kobiet_%E2%80%93_na_czym_nie_warto_si%C4%99_koncentrowa%C4%87_na_pocz%C4%85tku_-a262.html https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dieta-prawidlowo-zbilansowana-1300
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 115 Wzrost : 186 Obwód klatki : 115 Obwód talii : 111 Obwód uda : xx Obwód łydki : xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : Brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg siłownia FBW , 2-3 w tyg Cardio na rowerze ok, 13km Odżywianie : Staram się zdrowo odżywiać jednak mam [...]
[...] że dużo bardziej wola dietę tłuszczową od typowych wegli ale fakt faktem to były pojedyncze jednostki, większość jednak preferuje węgle i to jest najbardziej optymalna dieta dla kulturysty bez dwóch zdań. Rębiś też wypowiadał się w którymś z materiałów że bodajże 1-2 jego zawodników szykowali się na tluszcaowkach na zawody i robili formę [...]
[...] zrobiłeś żeby zmienić swoją sylwetkę? Jeżeli brzuch jest wydęty, to wynika z tego, że niewiele. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Jeżeli efektów nie ma, to błędy ta gdzieś w tych kierunkach. Wklej tutaj swój trening siłowy, a w dziale odżywianie i odchudzanie kilka przykładowych dni diety, wraz [...]
[...] się zaadoptował do tej diety potrzeba na to czasu, te wszystkie objawy mijają po kilku tygodniach całkowicie. 3. Kolego nie musisz mi mówić o diecie bo doskonale wiem jak dieta powinna wyglądać i nie jem gówna jadłem ja jak i moja kobieta od praktycznie zawsze w miarę czysto, raz na kilka miesięcy zdarzył się jakie kebab lub inny fast food, [...]
Witam, zadaje tu pytanie ponieważ chce kiedyś startować w zawodach i zamierzam wejść na cykl w granicach 100-150mg/week na propie ponieważ naturalnie już idzie bardzo ciężko w granicach 0,2kg suchej masy na miesiąc przy ciężkim katowaniu i trzymaniu diety. Czy zaburzy to bardzo hpta bo czekanie naturalnie jeszcze kilku lat jest bardzo mizerne i ze [...]
Witam, zamierzam wejść na cykl w granicach 100-150mg/week na propie ponieważ naturalnie już idzie bardzo ciężko w granicach 0,2kg suchej masy na miesiąc przy ciężkim katowaniu i trzymaniu diety. Czy zaburzy to bardzo hpta bo czekanie naturalnie jeszcze kilku lat jest bardzo mizerne i ze znikomymi efektami chodzenie po samo zrobienie pompy na [...]
Krystian Romanowski - droga do MP 2020
