dieta

Z moich obliczeń dieta około 1000 kcal powiedzmy, że odejmowałeś 200 kcal przy redukcji. To licząc w tył 1200 / 24 = 50, 50 / 1,2 = 42. Czyli ważysz 42 kg jeśli tak to z kaloriami jest ok

[...] jak sobie napiszesz w wordzie i bedziesz czytal wstawaj i biegaj tętno ok. 120 uderzen serca /min - czas 30-45min - jak najczesciej mozesz- tak sie spala tlszucz. to jest dieta reduykcjyna mhm.. za malo posilkow aero- nie wiem jakim tetnem. prawie wcale nie jesz/pijesz NNKT blonik tez by sie przydal.. nestle wyj,eb- daj muesli , żryj [...]

To brakuje Ci 800 kcal w diecie, Twój metabolizm stanie w miejscu. Organizm jest za madry żeby Ci pozwolił taką dietą spalić tkankę tłuszczową.

Heheh dieta tam nie ma nawet 1000kcal :) chcesz miesnie zgubic? :]

3 sekrety idealnej kondycji Starając się uzyskiwać przyrosty masy, trzeba dbać o to, by insulina we krwi zawsze była na odpowiednio wysokim poziomie. Tylko tak można zwiększyć znacznie transport glukozy oraz pewnych aminokwasów do mięśni. Sekret 1 Uzyskujcie przyrosty masy mięśniowej poprzez manipulowanie spożyciem węglowodanów. Starając się [...]

Dieta + trening + aeroby ale i tak nie schudniesz tyle co chcesz do swiat .

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym , zapraszam do tego działu - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Poczytaj w nim posty podwieszone , dietę musisz ułożyć sam , nikt za Ciebie tego nie będzie robić , inni mogą ją sprawdzić tylko . I jest to dział dla niezarejestrowanych .

.. no to po raz kolejny: 1. WIEK:33 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:114 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ---- 11. [...]

hmm, orzechy wloskie i jajeczko moge dodac :) a co sadzicie o tych proporcjach zwazywszy ze ma to byc dieta na mase?

dieta i cięzki trening siłowy Bez tego ani rusz. Ewentualnie moze byc HIIT 2 razy w tygodniu maks pozdro

[...] i 60sek. tak spokojnie). Jak będzie mieć siły to może robić aero we wt. i czw. Czy trening siłowy można robić po HIITcie? Jak ma wyglądać taki trening dla dziewczyny, jak dieta?, ja ćwiczę już troche, orientuję się jak sobie ułożyć dietę i trening, ale u dziewczyn chyba wygląda to troche inaczej, zamiast zgrywać fachowca wole się zapytać [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: -- UDO:-- TALIA:-- 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sila, masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -- 11.POZIOM BF% -- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tycia 13.STAN [...]

Witam Nie stosuj rygorystycznych diet. W związku z tym że się rozwijasz musisz zadbać o to aby Twoja dieta zawierala wartościwe produkty. Dodaj także aktywnośc fizyczną i bedzie ok. Skorzystaj z tych postow: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

ja mysle ze powinienes zastosowac diete zbilanowaną... wpisz w wytszukiwarce dieta zbilansowana i na jej podstawie układaj swoja diete pzdr.

Moje dane waga 95kg biceps 40cm klata 120cm sadełko (brzych) 100 udo 80cm wzrost 184cm dieta none ćwiczyłem około 1 roku, ale nie wiem czy ćwiczyłem dobrze i czy to przyniosło jakieś rezultaty

JeżeLi chodzi o trenig to zdecydowanie FBW, do tego aeroby i ćwiczenia typowo wytrzymaŁościowe żebyś zrzuciŁ te zbedne kiLogramy. Dieta oczywiscie zbilansowana.

4-5 w tygodniu? Cwiczysz 1 partie na trening? Jak stoisz z dieta? Moze byc chociazby mono z vitalmax'a, ale jej przydatnosc w Twoim przypadku, jest uzalezniona od aspektow w/w.

na poczatek dieta + odpowowiedni trening pod tym kierunkiem, skoro masz problemy z barkiem. jak to wszystko bedziesz mial opracowane, wtedy mozne myslec o czyms wiecej.

"dieta na nogi" :D tłuszcz nie będzie Ci się spalał tylko z nóg lecz z całego ciała równomiernie, poczytaj jak się układa diety i ułóż coś. Do tego aeroby i będzie dobrze.

biegaj w terenie, jak chcesz płacić tylko za bieżnię. biegaj z takim tętnem byś mógł spokojnie rozmawiać, gdyby ktoś biegł z Tobą. 2x tydzień to trochę mało. btw a dieta? samo bieganie nic Ci nie da bez niej. pzdr/