2xHIIT 3xAeroby???

Moja dziewczyna ćwiczy 3 razy w tygodniu na siłowni i jeżdzi tam na rowerze na rowerze stacjonarnym 50min. jak ćwiczy tak w pon., śr. i pt. to może dołożyć HIIT we wt. i czw.? Cel oczywuście redukcja, a ma już troche stażu treningowego i chciała by coś dołożyć. To by było dobre dodać HIIT, czy lepiej zwiększyć aeroby albo z nich wogóle zrezygnować na rezcz HITTu?

IMO, jak redukcja to wywalic aeroby (albo zredukowac do minimum) + trening silowy + interwały.

dieta i cięzki trening siłowy

Bez tego ani rusz.

Ewentualnie moze byc HIIT 2 razy w tygodniu maks pozdro

aero nei trzeba wywalac, ale ja proponuje zrobic 3 razy hiit w dni nie treningowe i gora 2 razy aero

nie lepiej za aeroby wstawic trening silowy? nie mowie ze aeroby sa zle, bo sa swietne ale czy aby napewno na redukcje.

OK, to załóżmy, że będzie robić 3xHIIT w tygodniu(pn,śr,pt). Na rowerze stacjonarnym powinno trwać to 12-15 min. (z tego co czytałem, 15sek max. i 60sek. tak spokojnie). Jak będzie mieć siły to może robić aero we wt. i czw.
Czy trening siłowy można robić po HIITcie?
Jak ma wyglądać taki trening dla dziewczyny, jak dieta?, ja ćwiczę już troche, orientuję się jak sobie ułożyć dietę i trening, ale u dziewczyn chyba wygląda to troche inaczej, zamiast zgrywać fachowca wole się zapytać fachowca:) i dać soga.

https://www.sfd.pl/TRENUJ_Z_NAMI_SIÓDEMKAMI-t302879.html
co do treningu silowego to nie radze go robic po HIIcie bo bedzie nie efektywny. lepiej niech cwiczy silowo, robi 1-2 HIIT w tygodniu w dni nie treningowe, a po treningach na silowni moze sobie strzelic aeroby.

Ten link do postu Michaila jak rozumiem to trening siłowy dla Pań, dzięki sog leci. A ile tych aerobów po treningu siłowym, 30 min.? Dodam, że jej główny cel to nogi, ćwiczy na siłowni systematycznie od 3 miesięcy, Jeszcze jedno pytanie odnośnie mojej Pani, chodzi o diete. Ilość posiłków pewnie zwiekszać do 5, teraz je gdzieś 3 dziennie, nie ma nadwagi - 55kg na 172cm, zdrowo się odżywia, jest wegetarianką. Więć jaką dietę zastosować 1,8-2g białka na kg, a węgle i tłuszcze jak?>

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
tu masz link do moim zdaniem najlepszej diety. reszta w dziale odzywianie. co do aerobow to sadze ze 20 minut po treningu wystarczy

Ok dzięki za uwage elo

tak sobie czytam koledzy Wasze posty i zastanawia mnie 1 stwierdzenie, mianowicie, ze do redukcji aeroby sa kiepskie? mi tez chodzi o moja zone, 5 mies temu urodzila dziecko, wraca teraz do formy, w miare trzyma diete i smiga na ostry aerobik 3 razy w tyg. powinna cos dodac do tego? mamy w domu rowerek, moze interwaly na rowerku? jak myslicie?