doradzcie w ułożeniu diety!!!!!!!!!!!!!!

wiek:16
wzrost:186
waga:96
dzienne zapotrzebowanie: 2918
chce sobie ulozyc diete redukcyjna ale nie wiem czy dobrze dobralem
procentowo skladniki odrzywcze
bialka 2,2 na kg. masy ciala
211,2g dziennego zapotrzebowania, 33 procent
weglowodany 4g na kg. masy ciala
384 dziennego zapotrzebowania, 59 procent
tluszcze 0,5g. na kg. masy ciała
48g. dziennego zapotrzepowania, 8 procent
prosze ocencie i poprawcie
pozdro

Witam
Nie stosuj rygorystycznych diet.
W związku z tym że się rozwijasz musisz zadbać o to aby Twoja dieta zawierala wartościwe produkty.
Dodaj także aktywnośc fizyczną i bedzie ok.
Skorzystaj z tych postow:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html



Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-11-22 19:40:19

dzięki mateo bardzo mi się to przyda w układaniu diety
ale z tego co wyczytałem to w diecie którą mam sobie ułożyć mam zmiejszzyc spozycie wegli di 20% a zwiekszyc tluszczy czy dobra metoda??

tak

bo czytalem i dietach i w wielu pisalo ze mam wlasnie ograniczyc tluszcze

ja mysle ze powinienes zastosowac diete zbilanowaną... wpisz w wytszukiwarce dieta zbilansowana i na jej podstawie układaj swoja diete
pzdr.