dieta

Dobra dieta na początek powinna wystarczy moim zdaniem ale jak tak ci zalezy to kup sobie gainera zeby okolo 20-30g bialka w 100g bylo na początek wystarczy

Jakie ćwiczenia na nogi mogę wykonywać przy pomocy sztangi i hankli ile razy w tygodniu. Chodzi mi o pozbycie się nadmiernej ilości tłuszczu na udach. Oprócz siłowni biegam 6 razy w tygodniu po 4.3 km ( ok 23 minut ). Suplementacja HMB Olimpu. Dieta niskowęglowodanowa.

dzieki :) jeśli chodzi o uzupełnianie to nie uzupełniałem rano kalorii tylko moja dieta przewiduje pierwszy posiłek o 7:00 i dlatego wstalem i jadłem żeby nie popełnić błędu z dnia poprzedniego :) Jeszcze jest taka sprawa, prosiłbym o jakieś fajne pomysły na II śniadanie, bo zauważyłem że mam bardzo mało tłuszczów w moim, a nie za bardzo wiec co [...]

ile juz cwiczysz wogole ? jak z dieta ? ile czasu zajmuje ci trening ? skoro sie ptrzetrenowales zrob sobie tygodnia przerwy od silowni - ew jakies pompki w domku itp domowe cwiczenia- nie forsuj sie.

a dieta?

[...] w dziale odzywiania i suplementow o rozpisanie odzywek ktore ponizej wymienilem. Mam 20 lat 183 cm wzrostu , waze 60 kg , zalezy mi na nabraniu masy miesniowej. Moja dieta nie jest zbyt bogata gdyz mieszkam w irlandii a lipa tu z jedzeniem , staz to ok. rok czasu z przerwami. Nie pytajcie o nic wiecej tylko poprostu rozpiszcie te [...]

oczywiscie, ze trening oraz dieta zostaną zmienione z masowych na rzezbe (obcinka węgli, aeroby itd.) Chodziło mi akurat o eferdyne, gdyz zalezy mi na bardzo dobrej rzezbie ! (aby spalic konkretna ilość tłuszczu) a z opinii słyszałem, ze spala bardzo dobrze tłuszcz... pozdr.

[...] byc dopracowane w takim stopniu jak przy budowaniu masy a co za tym idzie spore koszta na to pojda a efekt wcale niebedzie to tego wspolmierny, to samo by bylo gdyby ta dieta byla mniej dopracowana, takie moje zdanie. dla mnie to marnowanie kasy no i wiazanie sie ta dieta na sznurek troche bo kazdy wie ze trzymanie diety u ludzi cwiczaych to [...]

[...] diete . W tzry mieiące zrobiłem ACT poprawiłem wytrzymałosć i wydolność.Jestem typowym ektomorfikiem więc priorytetem jest masa z jednoczesną korektą sywetki. Mam do syspozycji siłownie i wszystkie sprzęty.Suplementów narazie nie stosuje bo po co zaczne jak przestnie dawac przyrosty dieta. 180 cm ,73 kg Jeśli jeszcze cos chcesz wiedzieć to napisz

1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.mata 2.meta+prolo 8.TRENING: 5 x w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4-5 michy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] technika przy wyciskaniu jest jak najbardziej poprawna , może kiedyś jakiś filmik z tego ćw. zapodam, co by nie było żadnych wątpliwości, Przez weekend w domu mnie nie było, dieta była przestrzegana lekki spadek masy po rewolucjach żołądkowych nawet odrobiłem, także jestem bardzo zadowolony bebol17 - wyciskanie zza karku na wolnej sztandze robię [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 76 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: UDO: TALIA: 77 obecnie 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omo 250/e4d, meta 15ed 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

mozesz brac ryże, makarony, kurczaki, tuny, twarogi, i tym podobne rzeczy, czyli dieta. nie ma odzywki na niedozywienie. uloz diete, zajrzyj do przylepionych w dziale odzywiania.

j/w DIETA na pierwszym miejscu

jaki staz??dieta jest??a trening w ogole masz ulozony??jesli staz ponizej 6 miechow to nie bierz sie za suple podstawa to dieta i dobry trening ewentualnie mozesz kupic jakiego gainera dla uzupelnienia diety.

[...] bo wydaje mi sie ze za szybko trace wage od srody schudlem 4kg fakt ze tylko w pasie polecialo ale jak tak dalej pojdzie to boje sie ze za bardzo poleca mi miesnie oto "moja dieta" 1posiłek:70g platkow owsianych z mlekiem ok 0,15 ser chudy 100g orzechy włoskie 2 posilek: jajecznica z 5 jajek na oliwie 3 posilek 60 g ryzu parabolicznego 200g [...]

dieta i trening jest w porzadku tylko z regenaracja moze byc problem bo zasypiam kolo 1-2 w nocy a wstaje o 6;/

10 miesięcy Dieta jest ,trening zajmuje mi 60 - 90 minut zrobiłem juz tydzien przerwy i chce powrocic ale cwiczyc 3 razy w tygodniu a nie 5. triceps chciał bym robic 2 razy w tygodniu poniewaz zalezy mi na jego sile przy wyciskaniu sztangi na ławce

dieta i odpowiendi trening rozruszaj sie troszke i wez sie doipiero za suple

dieta http://www.sfd.pl/DIETA_%2D_Zr%C3%B3b_To_Sam_a_-t89657.html jak cos ulozysz daj od dzialu ODŻYWIANIE tam poprawia przed treningiem mozesz dla pobudzenia dac kofeine (kawa lub w tabletkach), l-tyrosine