dieta

[...] Więc wszystko jedno który schemat Ogólnie dobry schemat na mase- chociaż ja dałbym jakąś mocniejsza jedną serie np 15/12/8/6/15 albo 12/10/8/6/12 ale jak mówie to moje zdanie. Testuj, ale pamiętaj- przede wszystkim dieta- zle dobierzesz to nawet ilośc powtórzen nie bedzie miała znaczenia. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-05 21:19:27

z kreatyną nie powinno byc problemów, z carbo także, białko a szczególnie gainer jeśli twoja dieta jest jak piszesz prowizoryczna już większe- w tym sensie, że musisz tego mieć znacznie więcej- tak 2- 3 dawki po około 100g. jesli masz wieksze niedobory składników pokarmowych, no ale to już sam musisz obliczyć.

dieta + (witaminki ,o-3,ZMA)

jak dieta i trening sa dobre to wcinaj i rośnij

pierwsza powinna byc dieta jak beda braki to kup gainera - xxl treca jest ok

Dieta: I posiłek płatki owsiane - 100 g mleko - 500 g miód - 15 g rodzynki - 10 g orzechy włoskie - 10 g omega-3 Jest ok. II posiłek racuchy - 3 jaja, płatki owsiane 100g, wiórki kokosowe Ok. III posiłek ryż - 100 g tuńczyk w sosie własnym - 90 g olej mct - 15 g Ok. IV posiłek (przedtreningowy) gainer - 100 g mleko - 500 g + 50 g carbo w trakcie [...]

To nie potrzeba więcej cwiczyć niz raz w tyg.*****owa dieta lub żle rozpisany plan.

[...] jakichkolwiek treningów ukierunkowanych na rzeźbę. Jeśli masa mięśniowa jest na odpowiednim poziomie, aby spalić tłuszcz należy po prostu manipulować bilansem kalorycznym(dieta, a konkretnie rotacyjne spożycie ww i aeroby) i nie przesadzać z objętością treningu. Trening masowy, jakkolwiek nie może przynieść przyrostów w tym okresie, jest [...]

wpisz sobie w wyszukiwarce dieta na mase i zobacz sobie jak wygladają poki co to to mi na diete nie wyglada. Poczytaj troche i ułóż nową.

dieta to nie jest,na razie zmieniam przyzwyczajenia i chce je jeszcze poprawic.Co jeszcze moge poprawic,czego unikac z tych produktow co jem a co warto by dodac

dieta jest ??? hmb na tym sie cykli nie robi

poniedzialek-silka,boks wtorek-silka,bieganie sroda-boks,bieganie czwartek--silka,bieganie piatek-silka,boks sobota- niedziela- i mowisz ze mase chcesz na tym zrobic? redukcje na tym zrobisz masy raczej nie chyba ze ta suplementacja jest dopieta na ostatni guzik tak smao dieta.

ja uwazam ze na pierwszy cykl nie potrzeba 2 srodkow.... osobiscie zrobilem juz 3 cykle, kazdy tylko na jedny soku i caly czas efkekty za bardzo mnie zadowalajace..... metka albo prop dobra dieta i bezdie super IMO

[...] i stwierdzasz że trening do dupy bo nie idzie jak na początku. Co więcej nie ma czegoś takiego jak ćwiczenie na rzeźbe, o tym czy sie robi rzeźbe decyduje tylko i wyłącznie dieta, konkretnie deficyt kaloryczny a nie ilość powtórzeń, ćwiczeń czy serii można robić świetną rzeźbe wykonując 3 ruchy a można stać sie grubasem robiąc 15 i wiecej [...]

Gratulacje! ja muszę z przykrością stwierdzić że nigdy się tym tematem nie interesowałem! Więc wszystkie wiadomości jakie móglbym n/t uzyskać są w sieci... A nie chcę podawać informacji niesprawdzonych. Może ktoś się będzie lepiej orientował, poczekamy - zobaczymy. narazie możesz poczytać coś takiego http://twoja-ciaza.com.pl/dieta.html

Mozesz. Dieta na tym polega zeby urozmaicac. A jakie masz jest jeszcze produkty znajdziesz w postach podwieszonych lub jak bedziesz czytal posty na forum z poprawionymi dietami.

[...] to zgaga. Pomaga na nia zastosowanie diety lekkostrawnej(bez smazonych potraw) oraz spozywanie mniejszych porcji jedzenia,ale za to czesciej. W drugim i trzecim trymestrz dieta powinna dostarczac o 300kcal wiecej od diety naleznej dla wieku i aktywnosci fizycznej kobiety nie bedacej w ciazy. Nocnym napadom glodu można zapobiec jedzac kolacje [...]

BigJeffrey - Sukces to Dieta + trening wiem że to ci się wyda dziwne ale spalacze są zbędne na początku.... Ja postawiłem hajs na diete której się trzymam i Trening. Moja waga przed redukcją 101kg, po 8 tygodniach schudłem 11 Kg bez zbędnych spalaczy teraz zrobiłem sobie przerwe i znowu tne ten fat narazie mam 21%tłuszczyku jak zjade do 15% to w [...]

fajnie fajnie to rozplanowałeś a jak będzie z intensywnością i dietą?

ja wczoraj zrobilem 4 dzien ABS ciezko jest bo robie szybko ale daje rade:) pot mi sie leje na czole ale i na brzuchu czuje cieplo narazie efektow nie ma ale mysle ze beda :) ABS robie codziennie bez diety bo mam 14 lat ;p To mając 14 lat nie obowiązuje dieta??