dieta

[...] 140 Poczytaj, potem radź. Skoro chodzisz na siłownie, to rób trening siłowy, a nie orbiterek i bieżnie. Będzie zdecydowanie efektywniejszy. Aeroby możesz dorzucić w dni nietreningowe. Chociaż najważniejsza będzie dieta. Natomiast podejście na zasadzie redukcji mąki i cukru, to niekoniecznie warunek, który sprawi, że będziesz redukowała wagę.

Ty nie trenowałeś na masę tylko zalałeś się maksymalnie tłuszczem a to nie to samo. W syfiastego żarcia nic konkretnego nie wyrzeźbisz...redukuj aeroby lub interwały i ogarnij dobrze michę a nie wolna amerykanka z dietą.

Z dieta to obecnie gorzej bo w domu spedzam gora 6h dziennie. W sierpniu jade na wakacje i od wrzesnia wszystko wroci do normy. Przez caly wrzesien bede sie rozgrzewal (po 2 tyg. przerwie wakacyjnej)i od pazdziernika chce wziac koksy. Od wrzesnia bede mial wiecej czasu aby skupic sie na cwiczeniach. Oczywiscie zastosuje diete. W zeszlym roku [...]

[...] 15g wazywa -wedlug upodoban 4- po treningu kurak piers 150g ryz 150 warzywa 5- tunak 130g 80g ryzu lub chleb razowy oliwa 6- i kochany twarozek 200g oliwa z oliweg 10 dieta moze potrzebowac troche zmian i pewnie wiecej kcl ale i tak ci tu diety nikt nie rozpisze malo informaci na twoj temat itd lepiej poczytaj wiecej porownaj inne zarcie [...]

[...] dużym uznaniem, a jak wiadomo jest to głowny skladnik HMBolonu. Zdecydowanie lepszym rowiazaniem w wypadku redukcji są termogeniki, ale podstawą oczywiscie jest - dobra dieta. Ja zamiast łaczyc HMB z kreatyną, połaczyłbym kreatynę ze spalaczem. Taki mix byłby zdecydowanie bardziej efektywny Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-09-20 12:18:16

a jakas dieta ? czy niskoweglowodanowa bedzie dobra?

Nami1 więc tak DIETA na masę dział odżywiania http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html TRENING lekkie FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Mało? Poczytaj inne [...]

[...] Na śniadanie bym ze 2 jaja dołożył jeszcze, reszta myślę, że ok. Co prawda zwolennikiem węgli na noc nie jestem, ale nie ma przeciwwskazań, ale poczekaj na kogoś jeszcze może da lepszą poradę. I wiadomo warzywek dużo i na bieżąco obserwuj organizm i wprowadzaj zmiany i wprowadzaj różnorodność, aby dieta nie była monotonna. Pozdro i powodzenia

3-5iu jakos juz 3,5msc leci regeneracja, brak sajdow ze strony saa, ladna skora ale to wszystko sylwetke robia wedlug mnie saa i dieta, a nie gh gh po prostu lagodzi caly ten syf, ktory by wystepowal

WIEK: 25 2. WAGA: 96 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: niewiem -udo: niewiem -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: ok 400g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 7 8. TRENING: siłowy + kicboxing 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

W zależności jaki masz cel treningowy i suplementacyjny. Poza tym przy tej wadze ciała 4 posilki to mało , dobrze by bylo przyjmować 6 posiłków odpowiednio zbilansowanych. Profi whey mass to odżywka o proporcjach białka do węglowodanów 50/50 , zalecana do cykli masowych dla osób , którzy nie mają lub mają nieznaczne tendencje do łapania kanki [...]

[...] jednak stosunkowo drogo wychodza. Jak juz jestes w domu to zjedz obiad, pozniej ok.1h przed wysilkiem wez nastepna porcje profi whey i idz na trening. Po treningu spozyj carbo. Pozniej jajecznica. Niestety dieta to podstawa i bez niej daleko nie zajdziesz dlatego uloz cos sobie i postaraj sie wygospodarowac czas na pozadne jedzenie.

No niestety nie jest to żadna dieta , w takim razie profi ale nie jest to zastepstem jedzenia . Nad tym najbardziej musisz popracować. Jednak jeżeli kiedyś miałeś problemy z tluszczem to nie przesadzaj z tą odżywka i obserwuj reakcje organizmu. Gdy bedziesz przybierał w tkankę tłuszczową to trzeba bedzie ja wyeliminować i zmienic nawyki [...]

michail z tym ze mam taki problem , bo chce dalej rozwijac sile i mase mięsniową ale mam za duzo fatu na brzuchu , taki bęben to lipa :D , jak to mozna polaczyc zeby isc ciagle w gore i spalic troche fatu na brzuchu , robilem 6 seri brzuszków zamiast brzucha wg twojego planu , dodac do tego moze jakies aeroby ? jak tak to kiedy bo biore kreatyne [...]

Podstawowa sprawa:dieta jest??

sądzimy że to g****. a co do diety, to odżywki uzupełniają w niej braki, a więc jeśli nie wiemcy czy jest dieta z dodatnim bilansem (to absolutna podstawa w przypadku robienia masy, bez nadwyżki kalorii żadne suple nie pomogą), to nie wiemy co doradzić. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-01-24 11:38:06

Nie, na tym etapie w zupełności wystarczy normalna dieta redukcyjna. Możesz ewentualnie pomyśleć o kwasach omega3, jeśli masz ich zbyt mało w diecie - proponuję kupno oleju lnianego. Jeśli jednak jesz orzechy włoskie, żółtka jaj i oliwę z oliwek, to nie potrzeba więcej.

dieta zrobi swoje,ew jakieś witaminki,omega,kreatyna i białko jesli są braki w diecie.podstawy starczą ku temu.

[...] podwieszone tematy w których jest mnóstwo wiedzy potem zrób swój własny plan na koniec wstaw go tutaj i zapytaj co jest dobrze a co źle. PS: nie ma czegoś takiego jak plan na rzeźbę na rzeźbę jest dieta. Przy Twoim wzroście i wadze nie masz co liczyć na zniewalającą forme do wakacji ale zacznij już dziś to za kilka lat będzie git. Pozdro

a masz diete?? podstawa przy treningu na czysta mase miesniowa- tzw. jakosciowa to restrykcyjna dieta-oblicza zapotrzebowanie kaloryczne i nie wykraczaj poza nie,unikaj cukrow i zlych tluszczy co do supli to stack kreatynowy-XP lub CP do tego ewentualnie odzywka bialkowa/bulk aby uzupelnic diete oraz omega-3 i szafa gra