dieta

[...] co najpierw walnal 100 mety i robil pompki, wtedy walnal znowu 100 mety chodzil na silke 3-4 tygodnie potem przestal ( twierdzil ze zimno bo to zima byla i ze mu nie wchodzi ) oczywiscie dieta kebabowa itp, tabsy na imprach. Ale peklem jak powiedzial ze zrobil 2cm w tyodzien ( pompkami ) i ze moze skrecic mete z anglii z hologramem :P padlem

[...] ciag/Przysiad 2s łydki 1s Wyciskanie sztangi zprzed klatki 2s Podciaganie sztangi do brody 2s Uginanie Przedramion sztanga 2s młotki 1s Francuzkie siedzac zza głowy 2s francuzkie lerzac 1s Może być taki plan czy za duzo bo ja jade wlasnie takim czyms juz 2 dzien faza 15 na sucho sama dieta narazie i mam maxa cierzko jest troszke ale daje rade

[...] czasowo wiec niestety nie mamy czasu na wertowanie setek stron na forum. Prosimy was o pomoc w doborze suplementow na rozwoj dobrej jakosci masy miesniowej. Nasza dieta jest bardzo poprawna ale caly proces powrotu do formy chcemy przyspieszyc poprzez suplementacje. Staz treningowy to okolo 4lat. Zalezy nam na jak najszybszym rozwoju [...]

easy16 a jesli chodzi o saa to jak to widzisz z przerwa po cyklu na mase i odbloku. kretka bedzie na koniec na podtrzymanie + nitro2. i ewentualnie jakie srodki na rzezbe. tak teoretycznie: dieta (wiadomo) ckd aeroby + co? sally+ wino moze prop ?????

ludzie ale macie problemy zyciowe: dieta dostarczamy tyle bialka ile mozemy odzywkami jedynie "uzupelniamy" nasza diete, wiec ma to byc tylko takie dopelnienie i najlepiej dopelnienie to wykorzystac przed i po treningu

[...] nocka robota sroda buda czwartek silka potem nocka pitek szkola a po silka czy to jest w miare odpowiednie praktycznie inaczej planu nie da sie wiele tu ulozyc 3.czy taka dieta mozgla by byc skladnikow nie bede wypisywal bo wiem o co tu chodzi bialka,weglowadany itd 1posilek ok 13 sniadanio-obiad 2 posilek ok 16 3posilek ok 19 czwarty [...]

Mi się ta dieta z linku, który podałeś nie podoba, szczególnie, jeśli rozważamy jej stosowanie przez osobę początkującą

Bardziej mi chodzi o schemat na jakim miałaby się opierać dieta i uwagi, które tam są...

Dieta na mase + trening silowy. Zabieraj sie za czytanie i ukladanie. http://www.sfd.pl/temat264769/

Witam. Pisze w imieniu kolegi który ma zamiar za 2 tygodnie wskoczyć na cykl z jakimś stackiem. Staż 2 lata, 2 cykle na monohydracie, dieta ok, trening hst- masa. Wiem ze tematów bylo w pyte odnosnie tych dwóch stacków, ale co byscie proponowali na 1 start. Na pewno na nastepny hst pojdzie nastepny stack, wiec wydaje mi sie ze powinien zaczac od [...]

Witam... mam mały problemik a zarazem dylemat poniewaz ćwicze 4 lata dość dobrze mi sie powodzi.... ale stoje przed dylematem: organizuje w mojej siłowni zawody ale strong man...i od kilkunastu miesiecy przychodzą chłopaki aby powalczyć z oponką albo innymi gadzetami... ku mojemu zdziwieni gości młodsi ode mnie poprostu przeginają w sile jak [...]

[...] trening po 8-10 takich interwalow, 2-3x w tygodniu nie bedzie za duzym obciazeniem? do tego 3x trening silowy, plus jeszcze dosc wyczerpujace proby w zespole tanecznym... dieta jest, kalorii na dzien spozywam okolo 3200. patrzac na wage to idzie w gore przy czym nie zalewam sie tluszczem... czy moze lepiej byloby 2x hiit i raz dluzszy bieg [...]

Dieta skopiowana z innej strony o kulturystyce...wiec nie sciemniaj....NARA

Stary ja mam 15 lat ;) rozmawiałem z paroma osobami które trenują już wiele lat i uwież mi ,ze aż tak dokładna dieta jest Ci nie potrzebna, poprostu jedz dużo, żadnych słodyczy i innych badziewi ,żebyś zamiast masy nie nałapał fatu no i w dni treningowe jedz dużo białka ryżu (podstawa) tuńczyk , albo nieweim kaszki i inne tego typu jedzonko ;) [...]

Zdjęcia będą gdy będzie aparat, aparatu nie ma więc zdjęć narazie nie będzie... Dzisiaj mam całkowicie dzień wolny od treningu i Thermala. Dieta bez zmian.

odżywek żadnych!!naarazie nie chce tego..wystarczy mi dieta+ trening( 3-4 razy w tygodniu bede cwiczyl wszystkie partie miesni- jeszcze nie ulozylem dokladnego planu treningowego pierw chcial bym ulozyc dobra dietę a potem plan treningoowy) Możesz mi powiedzieć co jest źle i dlaczego jest kiepska? Napisałem diete 1 raz wiec mowilem ze moze byc [...]

łożyłem pierwszą dietę na próbę...Nie jest ona bardzo dokładna bo nie moge sie w tym wszystkim polapac i licze na waszą pomoc... 1 Śniadanie przed szkoła 7:00 - płatki cheerios (takie lubie a owsiacnych nie)100 g ( B: 8,1g;T 3g ; W 76,7g )-350kcal + mleko 250ml 3,2% ( B: 8,25g ; T: 8g ; W: 12g) - 152 kcal JEZELI CHCESZ COS OSIAGNAC MUSISZ SIE [...]

Dieta jest?? Gainer to tylko jej uzupełnienie, nie zamiennik. Pozdro!

dieta jest ;] ta ZAWIERA KREATYNĘ, GLUTAMINĘ, TAURYNĘ, BCAA i mysle,ze bedzie wporzo dla mnie, czyz nie ? czy lepiej 1 opcje kupic ?

problem jest taki czy jak jest rozpisana dieta i w tej diecie uwzgledniam w dni treningowe 100gr carbo jako zrodlo wegli, 30 gr przed treningiem, 70 po treningu, to czy od tego carbo moge lapac zbedny tluszcz? np na brzuchu?