dieta

Witam jestem na redukcji dieta carb cycling. Do swojego treningu wplotłem interwały. Moje pytanko czy posiłek przed interwałami(1,5h wczesniej) powinien zawierać ww?.

1. WIEK: 30 2. WAGA: 104 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: -udo: 69 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, susta+meta+deka, prop+tran a+masteron, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja, dociecie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Czwartek -16.03.2017- Redukcja Tydzień 7 Dzisiaj off od siłki,miał być 4 dzień DT ale zmiana planów,jutro pyknę sobie plecy+klatke a w sobotę może w Smart GYM barki+łapy. W wtorek poszły łapy+barki a wczoraj czwórki+dwójki. No wczorajszy trening bardzo dobry,wszędzie lekko dołożyłem i nogi zajechane %-) Zdjęcia nóg z dzisiaj zrobione o [...]

Możliwości jest wiele. Co Cię skłoniło akurat do rotacji węglowodanami? http://potreningu.pl/articles/983/dieta-rotacyjna-i-manipulacja-weglowodanami http://potreningu.pl/articles/1546/rotacja-weglowodanami-czyli-dieta-dla-endomorfika

No, aż taki to nie, ale chodzi mi o wygląd mniej więcej. Co do załączonych linków to wszystko wiem, ale chcę też zadbać o aspekt psychologiczny ;) Co z tego, że dieta bedzie 100% ok, jak po tygodniu skończy diete bo zabraknie jej samozaparcia? To jest początek jej przygody z dietą i ćwiczeniami więc nie chcę za dużo wymagać. Poprawiłem ją tak, [...]

[...] każdego dnia inne mięśnie (biceps tricpes razem, klatka brzuch razem, ramiona, plecy osobno). Jeżdżę na rowerze 2-3 razy w tygodniu. Moim głównym celem jest zrzucenie zbędnych kg i zbudowanie mięśni. Czy dieta stąd: **************************diety/dieta-na-mase-miesniowa#mase-80-kg będzie dobra dla mnie? Czy zaopatrzyć się w jakieś odżywki?

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na SFD więc proszę o wyrozumiałość. Proszę o zweryfikowanie mojego treningu góra dół. Niezbędne informacje w ankiecie. Płeć : M Wiek : 35 Waga : 100 Wzrost : 189 Cel treningowy : Redukcja do 90 kg Staż treningowy na siłowni : 6 m-cy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Nie układamy tutaj diety. Jak chcesz to ewentualnie pisz na priv do różnych osób z forum. Polecam poczytać i ułożyć samemu: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Jeżeli nie to zapraszam tutaj: http://potreningu.pl/plan Zmieniony przez - domer w dniu 2017-03-16 11:03:54

Zapomniałem dodać z AAKG w ogóle na mnie nie działa...;/ Suplementuje się ashwaganda od paru mięsiecy i d3 5000 ui. A badania cukru mam wporzadku miałem testy obciązenia glukoza . Dieta zbilansowana węglodowadny tylko około treningowo i na noc.

1. WIEK: 29 2. WAGA: 100 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: nie interesuje mnie to -klatka: jw -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 15 lat 6. DIETA: nachwile obecna nie ma, kontuzja kolana i nie trenuje, a zatem nie chce mi sie trzymac michy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche bylo, nie [...]

Dlatego dobrze, by od razy wzięła się za siłowy, skoro mówisz, że nogi i reće są chude, to podejrzewam, że jest coś ala skinny fat, a tutaj nie wiem, czy redukcja wskazana. Ciężko określić, bez zdjęcia. Dobrze, byś coś wrzucił. Dieta nie jest zbilansowana, jest źle ułożona, serki homo do wywalnie,a tłuszczy na pewno podbić, ale o diecie można [...]

15.03 Dt Na siłowni zrobiłem delikatnie klatkę i biceps, dość fajna pompka. Po rozgrzaniu plecy przestały boleć ale ich nie szarżowałem za nadto, nawet nie było jak..., a przy podnoszeniu się pilnowałem.., Trening: Klata: 1. Wyciskanie na płaskiej + drop sety 2. Wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej/Wyciskanie z supinacją 3.Pompki [...]

[...] 1 godz./ 8km Odżywianie: brak słodyczy, fastfoodów Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: płyn, zapalenie ścięgna w stawie skokowym Stosowana wcześniej dieta: jedzenie nieregularne, bez ograniczeń: w tym jedzenie słodyczy, chipsów, fastfoodów Ograniczyłam nieco ankietę, nie znam swoich wymiarów, suplementów nie stosuję. [...]

Dziewczyna może jeść gorzką czekoladę ;-) 70% minimum. Dieta jest na pewno do poprawy. Wrzucisz zdjęcie do wglądu? Czy będzie ćwiczyłą siłowo?

Dieta ogólnie jest kiepska. Batony, chleby...sam nabiał jako źródło białka, kiełbasa sklepowa. Posiłki nie są zbilansowane. Wrzuć proszę ankietę z tego linku http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Oraz powiedz jak ćwiczysz? Co z obwodami, bo to jest najistotniejsze. Waga w ciągu tygodnia [...]

Witam, chciałabym prosić o pomoc; w połowie stycznia postanowiłam zrzucić nadprogramowe kilogramy. Zmieniłam sposób zywienia- fastfoody i słodycze poszły w odstawkę, staram się jeść tylko to co sama przygotuję. W ciągu dwóch miesięcy schudłam ze 111 kg do 103 kg. 28 lutego waga pokazała 103.3 kg a dziś 16 marca 103.0 kg. Proszę o wskazówki [...]

[...] siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności 3x w tygodniu siłownia, trening siłowy, po treningu 30min biegania na bierzni, 1x w tygodniu basen Odżywianie: poniższa dieta Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe: nietolerancja laktozy Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, [...]

[...] tkanki tłuszczowej : ok. 30-35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu bieganie ok. 20 min Odżywianie : trzymana dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, bieganie, rower, basen Stosowane aktualnie preparaty : [...]

Dokładnie dieta jest podstawą i na początku najlepiej w nią zainwestować, suplementacja jak najbardziej, ale w drugiej kolejności.

Dieta narazie niezmiennie. Dodaje codziennie posiłek oszukany. Zazwyczaj jest to 2, domowy obiad. Przemiał mam po sezonie startowym taki jak jeszcze chyba nigdy, a nabicie na treningu mam tylko po dużej dawce ww i cukru. :P Treningi zredukowalam do 4 w tygodniu ze względu na brak regeneracji.