dieta

Kortyzol zawsze się będzie wytwarzał bo jego wydzielanie jest reakcją na trening. A czy redukcja będzie udana zależy od wielu czynników. Jak dieta będzie dobra i treningi solidne to efekty będą dobre.

30.03.2017 Czwartek to zdecydowanie najgorszy dzień dla mnie w tygodniu. Nie dość, że cały dzień w szkole praktycznie już nic nie robie to dodatkowo wstałem jakiś zmęczony, słabe samopoczucie... Za to trening myślę na plus, ale za mało kcal i tak zjadłem, kompletny brak apetytu. W dodatku po powrocie do domu okazało się, że nie ma wody }:-( [...]

Co zrobią tłuszcze? Weź gościu wyjdz. Obie opcje dobre zależy jaki plan poza dietą

A no ;P ale wiesz, ze dla mnie to nie malo,ja leszcz jestem jesli chodzi o ciezary ;) ;) Trening "b" wtorku Trening "c" czwartek Sroda off Dieta w porzadku, oprocz tego, ze przegielam dzis z tluszczami.... Przed @ to bym mogla nawet majonez jesc lyzka... ;) Trening B: A1. Przysiad sumo 10x 28,5/10x31kg/6x36kg/5x36 kg A2. Wypychanie bioder w tył [...]

REDUKCJA DZIEŃ 32 Siemanko - 30.03.2017 TRENING KLATA CIĘŻKO + TRICEPS LEKKO Kolejny udany trening za mną, ciężar na skosie utrzymany kolejny tydzień, hammer dolny mega wjechał ale później już dętka była %-) po dwóch ćwiczeniach już byłem wypruty%-) no ale nic, widocznie tak musi być, aaaa głodny w chuuj chodzę, syf mi po głowie chodzi czyli forma [...]

cześć wszystkim, od razu przyznam się, że po raz kolejny, ale o tym trochę niżej. regulamin i koncepcję działu znam na pamięć, więc grzecznie zaczynam od ankiety ;-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: work_drugs WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 10 lat rower, bieganie i domowe treningi typu ZWOW i wytrzymki, [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 71 kg 3. WZROST: 174 cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 cm -klatka: 100 cm -udo: 54 cm -talia: 77,5 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA, przykład z dzisiaj -białko: 110 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3/4 razy w tygodniu, ciężki 9. CEL CYKLU: przybrana masie, możliwie najwięcej [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 68kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 101 -udo: 55 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesiecy 6. DIETA: Posiadam diete, ale bez rozpiski wartości odżywczych -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl.3 tyg metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy 10. [...]

30 marzec DT kolejny dobry trening klaty wpadł Trening 1.wyciskanie hantli skos dodatni 4 serie 2.wyciskanie sztangi ława płaska 3 serie 3.hammer wyciskanie dół 3 serie 4.rozpietki hantle ława skos dodatni 3 serie 5.butterfly 3 serie 6.przenoszenie hantla 3 serie Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x [...]

VLCD (19) Góra Podciaganie szeroko 8x8x6x6x6 8x8x8x6x6 B)Skos Sztanga 76x10x8x8x8x8 78x10x10x8x8x8 C)OHP 56x6x6x6x6 58x6x6x6x6 D1)Wznosy 12kgx12x12x12 12kgx15x15x15 D2)Facepull 20x15x15x15 20kgx15x15x15 E)Francuz 48x8x8x8 51x8x8x8 F)Spidercurl 23x12x12x12 21x15x12x12 No i dzis w miare ok W tym tygodniu kryzys juz przyszedl w wtorek Ale [...]

[...] informacje na temat kaloryczności alkoholu: http://potreningu.pl/articles/2030/alkohol-vs-trening--fakty-i-mity http://potreningu.pl/articles/3056/wakacyjne-dylematy-dieta-forma-a-alkohol http://potreningu.pl/articles/1700/piec-mitow-na-temat-alkoholu http://potreningu.pl/articles/72/alkohol-a-forma-sportowa Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

Napisz coś więcej o treningu, strasznie małe to zapotrzebowanie, ruszasz się w ogóle? Dieta mocno kanapkowa, mało fatu, przydałoby się coś zmienić jak długo redukujesz?

Czwartek 30.03:}:-( Dieta: DOSTARCZONO 2 583,6 kcal, B 187,0 g (28,9%), W 259,6 g (40,2%), T 88,6 g (30,9%) Aktywnosc: Spacer 4km, 45min Regeneracja: Sauna 2x15min Suplementacja: Aspargin, OlimpVitamin, BetaAlanina, Kreatyna, Whey Ostatnio w podsumowaniu 2 miesiecy napisalem, ze nie mam ochoty sie objadac i jak na zlosc od 3 dni zjadlbym konia [...]

Witam chciałbym, abyście ocenili i doradzili mi co dalej z dietą, czy może być :) Wiek : 18 lat Waga : 75kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: 89 cm Obwód klaty: 98 cm Obwód uda: 51 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry [...]

Siema. Trenuję już sporo czasu i z czasem się poddaje co do mojego wyglądu ciała i siły. Od grudnia wjechałem na FBW i super siła leciała do pierszego dnia ferii, a zwłaszcza na płaskiej zrobiłem 5x5x70, 5x72,5 i tak dalej aż do 80 i zrobiłem 5 razy to były moje rekordy można powiedzieć. No i co zachorowałem siedziałem w domu dwa tygodnie bez [...]

Witam. Wstaw pełną ankietę działu. Dietę należy oczyścić z przetworzonych produktów takich jak wafle, chudy twaróg jak i słonecznik. Brakuje zdrowych lipidów, a w tym kwasów tłuszczowych z rodziny o3, poza tym dieta deficytowa jest w warzywa jak i owoce.

Nie dieta, to nie 90% sukcesu. Gdyby tak było, trening był by tylko kosmetycznym dodatkiem. Jest ważna, najważniejsza, ale nie da się określić ile to procent. Dieta jest ważna i trening również jest ważny, tak jak i regeneracja

Witam! Chcialbym prosic o jakies rady odnosnie diety dla kobiety 45 lat ktora chce schudnac okolo 30 kg, jakies linki czy cos. Po tym wszystkim sprobuje ulozyc i dac do oceny

Dzien 44/75 Trening Nogi + Brzuch Wypychanie w maszynie lezac 120x11 120x10 120x10 120x10 120x10 120x10 120x10 Prostowanie nog 91x12 91x12 91x12 91x11 91x12 Uginanie nog 84x12 84x12 84x12 84x11 84x10 Łydki 70x14 70x14 70x12 70x12 70x12 Brzuch 4 super serii Dieta 5 jajka 2 nalesniki 150 gram ziemniaki 350 gram ryby 50 gram [...]

Cze, czy trzeba ciężko trenować zeby sie rozwijać? Kazdy mowi ze dieta to 90% czyli jak to by wyglądało jak ktoś by trzymał michę, ale nie spinał się na siłowni, oczywiście trenował wszystko, ale zawsze zostawiał te 3-4 pow. zapasu?