dieta

Z 4 posiłków wychodzi ponad 200gr białka plus zdrowe tłuszcze na oko i mało węgli, dieta dopasowana do mnie na bazie prób i błędów. 5 posiłków to dlamnie zadużo a ładowanie w soboty wygląda tak że jem naprzykład na śniadanie pizze na obiad schabowy z ziemniakami i surówką jakąś kremówke z kawą na podwieczorek i kanapki z razowca z serkiem hohland [...]

a może coś więcej o sobie? wiek, staż, dieta ?

Ów "kolega" zamierza to wszystko w siebie ładować, bez odpowiedniej diety? Dieta to podstawa, więc jeśli jej nie ma, nie będzie zadowalających efektów. Odżywki to tylko dodatki, które mogą Ci pomóc w uzyskaniu zamierzanego celu. Niech rozpisze diete, wtedy pomyślimy gdzie, co wrzucić.

[...] z 4 kolegami którzy byli naprawde sezonowcami a teraz ja zostalem sam w marcu bedzie rok jak chodze na siłownie...Siedzie na sfd od maja wiedzy nabyłem trening ułożony..dieta też..cały czas rosne I bądzcie wyrozumiali dla początkujących.. Na początku śmiesznie to wyglada sam sie z siebie teraz smieje ale niedlugo bedze rok juz nie jestem [...]

Ale 90% spoleczenstwa zaloze sie ze nie wie co jest tak naprawde dla nich dobre. W glowie maja zapewne tylko tytuly artykulow z prasy kobiecej a dieta to dla nich sprawa 3-dniowa

[...] z tymi chomikami to niemozliwe, dlaczego ? a juz pisze. Przy cyklach + qlku dostalyby przerostu miesnia sercowego i by padly. Wiec wg. mnie, klamiesz 8) rama, ale tutaj chodzi o 2 rozne rzeczy, odblok i diete. Odblok po cyklu swoja droga, dieta swoja droga. Ale to ze kazdy organizm inny to prawda i nie ma w tym swiecie za grosz sprawiedliwosci

jak to tlko trzy miewsiące to polecam te wszystkie suple połączyć w jedną ciagłą całość, nie można robić cykli z tribulusa czy aminek- to jest dodatek do diety i dobrego cyklu na kreatynie/skadinąd myślę, że np. zastępując aninki dobrą dietą i wpc mógłbyś np. kupić do kreatyny rybozę i więcej uzyskać/szczególnie podczas tak długiego cyklu/

[...] poszedl do sklepu z odzywkami gdzie sprzedale gosc co sie podobno zna i ulozyl mu cos na mase!!!ale jakos niepotrafil tego dobrze rozpisac. zaczyna brac super whey geiner 4000 olimp 3800g ale niewie co do tego dolozyc i co nastepnie brac? i w jakich dawkach i co z czym! a i co z ta dieta?co najlepiej jesc i wogole bo sie zabardzo niezna?

Trening jeszcze uzłoze według postu Quazaraz a co z sama dietą ? Mozna dać troche kapsuty kiszone gdzies ?

Nitro I nie zawoera kreatyny i tylko ładnie pompuje ... żeby coś lepiej dawało to dobra dieta musi być :) Nitro II To stock kreatynowy i jak wiadomo działa lepiej :) ... Sam aktualnie biore i nie narzekam ale po I tez znam chłopaka co mu ładnie szło. Pozdro

a moze cos blizej napiszesz o tych przemianach? btw- dieta oparta na prawie samych warzywach, a tu jajka, kurczaki, tunczyk i ryz...?

Rowniez to ogladalem i nawet raz zapisalem to co lektor powiedzial dieta jednej panny zawierala 340g bialka i 340g WW i jakies inne pomniejsze owoce, pytanie gdzie oni tluszcze ukryli ? :P

[...] starajac sie je zwiekszac ale nie kosztem techniki i nie za wszelka cene.Jak czujesz sie gorzej to mozesz zrobic krok w tył i uzyc mniejszych ciezarow, tak samo jesli Twoja dieta nie była tego dnia dobra. Ten plan to tylko przyklad, generalnie chodzi o to,zeby cwiczyc wszystkie partie miesni i tak dobierac cwiczenia zeby angazowaly conajmniej 2 [...]

Tylko co to jest 100%? Dieta według Tyki, Qazara, kogokolwiek? Takie rozważania IMO byłyby na miejscu, gdyby każdy na starcie wiedział, jakie jest jego dzienne zapotrzebowanie, że dla niego najlepsze będzie X węgli, Y tłuszczów i Z posiłków. Jak układamy sobie dietę, to taką której będziemy się trzymać i z produktów, które prawie z przyjemnością [...]

Siema Kuba zalogowałes się w końcu nie wchodx już na moj login wyszukiwarka jest w prawy górnym rogu wpisz dieta na mase i szukaj takich samych lub podobnych danych do twoich

po krotce: 1. dieta z ujemnym bilnasem kalorycznym 2. aeroby 3. silka ok 5x w tygodniu 4. Spalacze typu np thermo speed

moja dieta bedzie wygladac mniejwiecej tak *rano platki kukurydziane+meleko+gainer *w szkole 2 bulki: 1 z 2 plasterkami szynk, 2 z 2 plasterkami sera zoltego *po szkole ryz+kefir+gainer *obiad jakis kotlet,ryba+ryz lub ziemniaki jakis sok *po silowni ryz+banan+gainer *kolacja rodzynki lub orzechy,ser bialy,jakies warzywa czy moze byc taka wstepna [...]

Czyli najlepszym sposobem na pozbycie sie tłuszczu jest dieta redukcyjna+trening siłowy, tak? Ale ten trening siłowy ma być zwykły czy troche się różnić od normalnego?

NIEEEE broń Boże ;( 1. 1,5 godziny to za długo 2. gdy podczas diety czujesz się głodna, znaczy, że to zła dieta.

zastanawia mnie jedno ze osoby stosujace insuline (cukrzycy) wcale nie maja super scisłej diety i posiłków rozplanowanych co do 15min. A wy tu mówicie ze dieta ma byc wywarzona co do grama weglowodanow itp.