dieta

jest tylko 5 posiłków, czyli dieta pełna tylko numeracje pomyliłem Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2012-12-09 17:04:53

Dieta niby jest a nie wiesz ile czego zjadasz ? To bij też na oko, po co odmierzać.

Dieta leży to nie spada. Zacznij od policzenia swojego zapotrzebowania kcal, potem dostosuj do tego podaż odejmując na początek 500kcal, jeżeli po 2 tygodniach nic się nie będzie działo to obetnij kolejne 300kcal. Zrobisz ujemny bilans to nie ma takich cudów, żeby waga nie spadała.

napisz coś więcej o sobie jak z treningiem,jak z dietą?jakieś termogeniki brałaś?

Zacząć się prawidłowo odżywiać, trenować regularnie i pilnować regeneracji. Nie wymagaj nie wiadomo jak wiele po 3,5 miesiaca ze słabą dietą.

Dieta to klucz...

cos wiecej o sobie ? chorujesz na co ? dieta jest ? masz dostep do silowni ? ile czasu mozesz na cwiczenia przeznaczyc itd

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72-3 Wzrost : 180 Cel treningowy : Rzezba,minimum masy Staż treningowy na słowni :amator Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu:Ławka,sztanka,sztanga lamana,hantelki,drazek.obciazenie Dieta : wysokobialkowa Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Gainer 1.Przysiad [...]

Ja szamałem tylko nitrix, po dwóch opakowaniach masa z 68kg na 74-75 skoczyła ;O oczywiście z dietą.

Ten temat chyba powinien być w "Suplementacji". Jaki staż? Jest dieta?

do mety mam białko whey protin,diety nie ma,jem wszystko i dużo,ogólnie to pochłaniam same białko. Dieta na Mecie musi byc! 2,5 grama/kg. to minimum. Bialko w proszku nie zastapi dobrej michy, dlatego wpiep.rzaj 5-6 posilkow dziennie (zawierajacych "dobre" wegle, dobre zrdolo bialka i tluszczu), a bialko w proszku traktuj jako dodatek do [...]

wypelnij ankiete dzialu http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html poza tym, na ZMA sie nie robi cykli. jak wyglada dieta? bo bez tego nawet kreatyna niewiele zdziala

2h jazdy rowerem o ile będziesz utrzymywał właściwe tętno do spalania fat'u ale....DIETA przede wszystkim p.s. wklej diete z jednego dnia

dieta jest w sportach sylwetkowych kluczowym elementem. niemniej jednak, od kazdej reguły są wyjątki. za przykład moze słuzyc moj brat. Nie ma absolutnie, zadnej diety. Kompletnie nic nie liczy, je na co ma ochote (duzo poprzetwarzanych, słodycze, białe chleby, etc..), zwraca uwage jedynie na sporą ilość białka, suplementacje ma jak połowa mojego [...]

wierz mi, ze 90% osób ktore trzymają miche i trenują, ma w porównaniu z nim mizerne efekty niemniej jestem zdania, że akurat w sylwetkowych sportach dieta jest kluczowa

ćwicze miesiąc , dotąd nie było takiego problemu. dieta jest. Sen jest. spróbuje odpuscic piłkę nożną ten tydzień i zobaczę

dieta z ujemnym bilansem, trening domatora jesli nie masz sprzetu ;)

[...] zwykłej wagi kuchennej podobnie jak wszyscy moi znajomi, nawet ci co startują w zawodach. Pierwszy raz słyszę o używaniu wagi jubilerskiej do ważenia jedzenia. Przecież dieta to nie apteka i naprawdę 5 czy 10g ryżu w jedną czy drugą stronę dużej różnicy nie robi. Nie przesadzajmy, szczególnie że nawet informacje na pudełkach z żywnością [...]

Trening to split, a z diętą jest różnie. Wrzucę zaraz do oceny bo nie jestem pewien jej do końca.

dietę w dziale dieta wrzuć a trening jeśli chcesz do oceny to tutaj tylko wypełnij ankietę.