zmęczenie nóg - pytanie

Witam
robie tak:
Przysiad 3x10
RDL 2x10
Wyciskanie poziomo 3x10
Wiosłowanie w opadzie 3x10
Military press 2x10
Podciąganie podchwytem 3x10
Wspięcia na palce 3x10
+ ABS II
do tego troche gram w piłke i jezdze rowerem tak 2 razy w tygodniu
i mam pytanie
jak zaczynając trening czuję zmeczenie nóg to lepiej robić trening bez przysiadu czy robić normalnie według planu???

o co chodzi?Jak można po ciężkich przysiadach nie mieć zmęczonych nóg?

np robie trening we wtorek, w czwartek mam nast. trening ale po zrobieniu przysiadu bez obciazenia czuje zmeczone nogi w ten czwartek.

Może to przez nieodpowiednią dietę? Mało snu? Organizm musi się regenerować.
Robiłem przysiady 3 razy w tygodniu (2 razy ciężko) i nie miałem takich problemów. Od kiedy ćwiczysz tym planem? Jeśli to początek to daj organizmowi "chwile" na adaptacje.

ćwicze miesiąc , dotąd nie było takiego problemu.
dieta jest. Sen jest.
spróbuje odpuscic piłkę nożną ten tydzień i zobaczę