dieta

gdzie jeszce jak jest słaba dieta to ostrowi bierze sie wiecej wlasnie u Ciebie jest slaba dieta i dlatego Ci idzie 3 kilo bialka w miesiac

czesc a wiec: mam 18 lat , 180 cm wzrostu 66-67 kg wagi. jestem poczatkujacy. tak na powaznie to wlasciwie cwicze od wczoraj ale nie mam jeszcze ulozonego treningu. Diete chcialbym wprowadzic od nastepnego tygodnia. Mam bardzo szybko przymiane materii ale do rzeczy.:) Aha moje zapotrzebowanie to: białko 132 gr,węglowodany 363, tłuszcze 86. Razem [...]

siemkano 5 dni w tygodniu spedzam na silowni, zaczynajac od 10-15 minut biegania na bierzni, pozniej okolo 30-45 minut trening, potem brzuch i na koniec 15 minut rowerka....dieta jest wysoko bialkowo z umiarkowana iloscia weglowodanow, aly ulepszydz to wszystko postanowilem dorzucic nastepujace srodki: - 3 x 25mg efki, 200mg kofeiny, 325mg [...]

i jak dieta jest dobra ?? Pozdro

raczej bez róznicy , efekt koncowy powinien byc taki sam wszystko zalezy od innych czynników ; dieta , regeneracja , trening

Najważniejsza jest dieta to podstawa,suplementy ,zalezy jakie na mase proponuje jakiegoś gainera i za jakiś czas kreatyne do tego carbo po treningu i jakies witaminki.Musisz sobie ułozyć trening i jeszcze raz DIETA!!

[...] aby zarywać dupy na basenie.Podpowiem ci że 3 kilo to bardzo dużo jesli zrobiłeś to bez diety.Chcesz szybko rosnąć ułóż diete i zainteresuj się tym bardziej bowiem w 3 miesiące nic nie zyskasz nawet przy użyciu odżywek i suplementów.Każdy myśli że kupi krete i jedzie z tym.g**** prawda 90% sukcesu to dieta Wróć za rok pomyślimy nad suplami

Główny zabójca Obsesja odchudzania Według ekspertów Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) otyłość jest częstszą przyczyną śmierci niż palenie papierosów i alkoholizm łącznie. Obecnie na świecie jest więcej ludzi otyłych niż ludzi głodujących i już nie choroby zakaźne są przyczyną większości zgonów. Otyłość już dawno stała się chorobą cywilizacyjną. [...]

[...] Skutkuje to niemożnością obiektywnego ocenienia siebie. Większość kobiet twierdzi, że jest grubsza niż w rzeczywistości! Obsesja idealnego ciała Nadmierne zainteresowanie dietami i wyglądem warto rozważyć w szerszym kontekście. Od tysiącleci wygląd kobiety był w niewoli nakazów mody. W Chinach od dzieciństwa torturowano kobiece stopy, bo im [...]

dieta ( moze byc uzupelniana bialkiem/gainerem ) a jezeli jest staz ( ok 6 miesiecy) to bierz kreatyne

dieta -300 kcal i aeroby do 5x w tygodniu (20 do 60 minut - zwiekszaj) jakos pojdzie

Mam 16 lat, waże 82kg, mam 180cm wzrostu i jestem aktywny fizycznie. Chciałbym żebyście ocenili moją diete (masa) , ponieważ nieługo zaczynam cykl na 2xCP. Oczywiście niektóre posiłki ulegają zmianom. 2,7g B na 1kg ciała 1,8g T na 1kg ciała 6,7g Ww na 1kg ciałą 217g B 150 g T 550g Ww 4430Kcal I Posiłek 8:00 Mleko 250ml Płatki owsiane 100g rodzynki [...]

[...] W pt/sobote chce robic ladowania. Trening mam w pon(gorna czesc ciala),wt(dolna czesc),czw(gorna czesc),pt(obwodowy) - trening z umiarkowanym ciezarem i duza iloscia powtorzen. Po kazdym treningu aeroby wiosla 30min + rower 30 min (tu robie okazjonalnie HIIT 10min) Jezeli dieta bedzie do dupy, to prosze tym razem powiedzcie co zmienic !!!

No Komar... wlasnie o tym jest ten post... -.-' Cwicze i staram sie z dietą a ze ty wazysz 100 kilo i nie miescisz sie w drzwi to nie znaczy ze 85 to malo. Otoz roznica jest taka ze dla kazdego liczy sie co innego. Mi wystarczy troche wiecej niz 85 i nie musze wygladac jak napakowany schab. Na poczatek bynajmniej wystarczy 85.

Komar no wiesz przy twoim wzroście 100 kg to normalka, ale jak ktoś ma 170 cm to przy 100 kg wygląda bardzo masywnie. Jak masz kase to od razu możesz sobie kupić kre-alkalyn. To w połączeniu z dietą i treningiem da piorunujące efekty.

mam 19 lat , 2 lata stażu , 85kg (troche tłuszczu do zrzucenia) , zacząłem brać kreatyne i lada dzień kupie sobie jakieś białko na uzupełnienie diety. Moja dieta : PONIEDZIAŁEK BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w góre ze sztangielkami 4 (boczne) 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 4 (przód i tył + triceps) 3.Podciąganie wyciągu wzdłuż tułowia 3 [...]

[...] troche tłuszczu niestety. dosc duza sklonnosc do tycia. tluszczu przybywa wszedzie na dupie nogach, klacie, brzuchu.....to jest tragenia....siłownia, intensywne aeroby oraz dieta tylko tak mozna schudnąć(pozbyc sie fatu).a na diecie na mase przybieram miesnie ale takze tluszcz nie wiem w jakich proporciach ale cos okolo tego na 5 kg miesli moze [...]

[...] indywidualnie i dopasowane do typu sylwetki, wieku i zaawansowania w treningach. Warto ćwiczyć wolniej zamiast intensywnie "pakować". Ważna jest też indywidualnie dopasowana dieta nawet bardzo(bez diety ani rusz. Początkowy etap rozwoju rozstępów (gdy są sinoczerwone a nie białe) to jedyny moment na rozpoczęcia leczenia. Jasnych rozstępów już nie [...]

"Moja dieta :" dieta? co do treningu zapomniałes o nogach

Dieta: g b t w kcal 3 x Jaja kurze całe 180 22,5 19,26 1,8 271,8 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100 3,5 0,5 5,1 40 Płatki kukurydziane 20 1,38 0,5 16,72 73,2 ZAMIAST MLEKA I PLATKOW DAJ POMODORA DO JAJECZNICY I BEDZIE GIT 2x kapsy omega 3-6-9 0 0 0 0 2x TSE Ser twarogowy półtłusty 150 28,05 7,05 5,25 201 TWAROG SZCZUPLY Olej MCT 28 0 28 0 232,4 2x [...]