dieta

Kto pomoze mi dobrac jakąś diete ?? mam z tym problem a jednak wy cos o tym wiecie :) bede bardzo wdzieczny za pomoc :) musze jakoś przybrać masy mam 178 cm a waga 69kg Z Góry Dziekuje ;)

http://tv.sfd.pl/odcinek/19/trening-w-domowych-warunkach--wersja-latwiejsza- Jaka dieta do tego treningu? W listopadzie skoncze 15 lat. Wzrost:157cm Waga:50kg

siemka mam 187cm 87kg jestem endomorficzny i prosze powieccie o jakich porach spożywac białko i węglowodany i w jakich ilościach z góry thx

Witam Mam 16 lat 180 cm wzrostu i 50 Kg wagi :( pomozcie mi co mam zrobic zeby przytyc :( z góry dziekuje

? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e3668a7fb7a4fb49be7072c4ef55575.png

Wiek 21, wzrost 183cm , waga 83kg. Trening 4x w tygodniu ( ok. 45 min ). Z tego co wyliczyłem zapotrzebowanie wyszło 2780 kcal. Czy cos zmienic w tej diecie?

Cześć ! :) Pomógł by mi ktoś ustalić diete dla mnie ? Osobiście nie znam sie na dietach i dlatego stworzyłem ten temat. Jak mam napisać jakieś dane to powiedzcie tylko jakie

WITAM CHCIAŁBYM WAS PROSIĆ O PORADE. Jestem endomorfikiem mam 178 wzrostu.I waże 72kg. Ile trzeba na każdy kilogram???? Dzięki.

siema mam pytanie jaka powinienem zastosować diete zeby się wyrzeźbić (nakbardziej zalezy mi na brzuchu) i nie stracić na masie ćwicze ok 8 miechów. z góry dzieki

witam jestem uculony na wszelkeigo rodzaju bialka wiec w jaki sposob mam nabrac na masie meisniowej gdy po braniu gainerow itp ... wykosczy mi straszny syf ??

Proszę o sprawdzenie diety na mase dla meżczyzny o wieku 17 lat,180wzrost,76kg wagi i jest on mezomorfikiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d567cd5b6a23412da8cad8f73a9da0fa.png

ile mozna stracic kg i przez jaki okres czasu stosujac ta diete??????plisssssssssss napiszcie:) pozdrowka milena17 [email protected]

Witam jestem tu nowa chcę schudnąć 10 kg ważę 63 kg przy wzroście 160 jaką dietę możecie mi polecić ?

Witam.Chciałbym prosić profesjonalistów jaka dla mnie dobra jest dieta jaki trening i jaka suplementacja czy brać np. kreatynę,cm3..?Z góry dziękuje. :)

Siemanko mam 14 lat i ćwiczę 2 razy w tygodniu na siłowni a resztę dni spędzam w domu na ćwiczeniach na drążku, pompkach itp.Pytanie czy jest ustalać dietę w tym wieku ?

moje pytanie: jak powinna wygladac dieta w treningu na rzezbe.o aerobach wiem , chodzi o jadło.

http://www.blackbirdph.webpark.pl/dieta.jpg Cieżkie treningi i dość cieżka praca. Piszcie co poprawić.

Witam. Mam 17 lat 176 wzrostu i 105 kg wagi potrzebuje jakiejś dobrej i sprawdzonej i zdrowej diety ktora pomoże mi schudnać za odpowiedzi z gory dziekuje

Siema. Jak to wygladalo u was z dieta. Musieliscie sie zmuszac do zjedzenia odpowiedniej ilosci kalorii ze z latwoscia wam to szlo?? Bo ja mam ogomne problemy z tym.

Siema, czwiczę od mniej więcej 3 dni na drążku i już widać minimalne zmiany w barkach. Czytałem że 75% zależy od diety. Dlatego prosiłbym was żebyście mi podali jakąś dobrą dietę %-)