dieta

[...] tego ze moim zdaniem jesli chodzi o lepsze spalnie tluszczu to trening lyla jest lepszy od hst+areob przeciez to jest wiadome .... (nie tyle trening lyle co caly uklad UD2 dieta plus treningo) dlatego pytalem w jakim kierunku nastepuje optymalizacja obu 'programow' bo w sumie tylko ud2 jest programem HST nie !! z drugiej strony HST plus ckd [...]

[...] jezeli masz problem w postaci tluszczu na brzuchu to wiecej go cwicz, sadze ze mozesz brac gainera czy carbo jezeli poza brzuchem jestes szczuply.no i przedewszystkim dieta to podstawa, ja nie trzymam diety i przez to jestem strasznie nalany i tez mam problem z brzuchem, ale mi zalezy akurat bardziej na masie i sile niz o idealnych [...]

no spoko skoro tak, myslalem po prostu ze by mi sie oplacilo uzpelniac w organizmie w malych ilosciach, ale ok pomysle nad pozadna dieta. jak ktos bedzie wiedzial z czego robi sie kreatynke to nadal jestem ciekaw i czy napoje izotoniczne tez sobie darowac ? dzieki

cwiczenia aerobowe, typu rowerek stacjonarny 70-80%cardio max. do tego dobra dieta, bo to ma duze znaczenie dla wszystkich narzadow wewn. oprocz tego rozciaganie, spacery na swierzym powietrzu- tzn na wsi najlepiej, jazda na rowerze.. generalnie soprt w sensie rekreacja jest jak najbardziej wskazany.

cwiczenia sa oki tu ujdzie w tlumie ,ja mailem na mysli diete ,sztywne jest tylko low-carb/low-caloric przy ladowaniu i w nastepnych dniach mamy wieszke pole manewru ale dieta ta daje super efekty bez jakiegos olbrzymiego katowania sie i jakis mega hardcorwoych "supli" na szczescie nei lubie piwa

skoro trenujesz z rana to proponuje 1 dawke wziasc przed/po treningu a 2 na noc dieta standardowa na mase jesli ona jest TWoim celem

sama 6 weidera nie wystarczy dobra dieta i trening = duze przyrosty jezeli masz zwisajaca skore to kup se jakies kremy ujedrniajace skore tyle tego jest wystarczy poszukac

czemu nie zjadłaś ? przecież dieta nie ma tobą rządzić...bezsensu takie diety że chodzicie głodne i osłabione....to już nie jest zdrowe odżywianie

otoz to dorzuc jeszcze aeroby po treningu i ogranicz kalorie z ww i zwieksz podaz bialka j/w kreatyna nie utuczy Cie i nie zaleje tluszczem-jak cos to wlasnie dieta

kup thermno speeda dziennie 40minut biegania szosta weidera , dieta i styka miesiac dwa sie tego trzymasz i 10kg zniknie szybko bynajmiej mi zniknelo tylko bez thermno ;)

Taaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...................Mocny możesz dać rade bez diety ale wyrzeźbiony to dieta jest warzna niczym wicher.

Chociaż w sumie znam ludzi którzy jedzą g**** i maja jakie takie kaloryfery bo nie ćwiczą, ale są to tacy chudzielcu że przykro mi na nich patrzeć i pomściłbym ich gdybym spotkał matke nature sam na sam. Dieta + ćwiczenia = Dobry, silny i estetyczny brzuch. Matematyki nie oszukasz synku .

[...] jedno, co i jak jedza... wiem, wiem, mozna dobrze, smacznie i zdrowo... ale zna ktos przepis na lasagne bez makaronu i beszamelu? juz dobrze, nie bede sie nad soba uzalac... dieta ma byc nauka umiaru...a nie katorga... i jak juz sie naucze tego umiaru to i lasagne czasem bede mogla zjesc... czkawka mi sie jedynie odbijaja te wszyskie nauki, ze [...]

[...] gramow whey gainer 4000, 10 gramow cfm whey isolate 19.30 - 70 gramow tunczyka w sosie wlasnym z dodatkiem kukurydzy konserwoej(kilak gramow) i oliwy z oliwek, pol bulki grachamki, pomidor, 300 gramow kefiru 0 % tluszczu 21.45 - 40 gramow SP 80 22 - ide spac dieta dosc dobrza nie podałes zapotrzebowania i rozdkładu białek tłuszczów i wegli

teraz to ja prawie tylko bialy serek jadam az mi uszami wychodzi a co pizzy to niestety fakt;) a co do tego sposobu to nie wiem czego sie wstydzic pewnie ci chodzi o seksik ale niestety nie dziala w moim przypadku hihihi juz wszystkiego probowalam wiec pozostala mi tylko silka i dieta

zakladam ze nawet jej niema , a slowo dieta kojarzy mu sie pewnie z odchudzaniem tylko.

Hantle , drążek i sztange w rękach mam codziennie ale co z tego skoro nie mam co rzeźbić ... bo to co mam to już jest wyrzeźbione ... z dietą jest różnie szczególnie w ciągu roku szkolnego... no ale Mamcia oczywiście dba żebym jadl warzywka i owoce , nie odżywiam siętłusto ...

Postaraj się z tą dietą-giecik dobrze radzi.Jeśli nie masz możliwości,to jedz przynajmniej co trzy godz.pięć posiłków(kasze,ryż brązowy,jaja,płatki owsiane,oliwa z oliwek,twaróg chudy,waezywa,chleb żytni pełnoziarnisty,tran,piersi kurczaka,indyka)-tak w skrócie.

to co polecacie na spalanie tluszczu i budowe masy? (bo ja 6 miesiecy bralem l-karnityne i efekty są bardzo dobre oczywiscie dobry trening i dieta byla do tego) ale tak sie teraz zastanawiam ze moze zmienic ta l-karnityne na cos innego tylko nie gainery (mam tendencje do nabierania zbedenej masy niestety)

zamiast karnityny kup thermo speeda duzo aerobow i dobra dieta i cos zrzucisz!thermal pro jeszcze lepszy ale to chyba rzeczywiscie inny dzial Klimo :)