dieta

Trzeba pamiętać tez ze ja mam ascetyczny tryb zycia czyli dieta(i to dosc jałowa) ZAWSZE, alko nigdy. Imprezy nigdy. A u kogos co w weekend idzie i je kielbase, pali, pije i cpa moze byc np tak ze hgb i hct zaraz z powrotem beda 19 i 57. Oczywiście z kielbasa przenosnia. Wiadomo o co chodzi i wiadomo jak sie ludzie objadają Zmieniony przez - [...]

Trzeba pamiętać tez ze ja mam ascetyczny tryb zycia czyli dieta(i to dosc jałowa) ZAWSZE, alko nigdy. Imprezy nigdy. A u kogos co w weekend idzie i je kielbase, pali, pije i cpa moze byc np tak ze hgb i hct zaraz z powrotem beda 19 i 57. Oczywiście z kielbasa przenosnia. Wiadomo o co chodzi i wiadomo jak sie ludzie objadają Zmieniony przez - [...]

[...] tak dobrze się chodziło, że 15k kroków wpadło nie wiadomo kiedy :) Pół dnia walki ze zlewem, masakra gdzieś spod zlewu przy uszczelce cieknie nam woda... Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 3: 50g [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:106 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Ten jest drugi 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Tesc meta 6 lat temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Kształtowanie sylwetki polega na tym, żeby dostarczyć wraz z naszą dieta odpowiednie ilości białka, tłuszczów i węglowodanów. Można bazować na węglowodanach i dostarczać mniej tłuszczów, jak i odwrotnie. Nie można jednak jeść samego białka, tak jak to zasugerowałeś. Sugeruję poczytać na temat podstawowych zasad diety zbilansowanej. [...]

11.11 20 tydzień masy Waga na czczo 117kg Aeorby 30 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 tortilla z kurczakiem 3 płatki ryżowe wpc masło orzechowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle kleik ryżowy 6 tortilla z kurczakiem 7 twaróg grejpfrut Pull Ciągi 1x5 Szrugsy 2x12-8 Drążek [...]

Nadinka właśnie te cele i priorytety są ważne, każdy ma swoje. Gdyby chodziło tylko o poprawę sylwetki to wiadomo - porządny trening siłowy i ogarnięta dieta. Ale jak sylwetka jest tylko przy okazji a główne cele zupełnie inne to ciężko coś poprawić, mam ten sam problem. Bo czasem trzeba by bardziej docisnąć, ale wszystkiego na raz się nie da.

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 11.11.22 LEGS Uginanie stojąc maszyna 80x9 65x12 Odzwodzenia 100x12x3 Siady 130x3 100x3 2010 - powoli wdrażam się, bo strach o grzbiet jeszcze Glute bridge 220x6 Uginanie z hantla 22x9 18x12 Wyprosty jendonoz 50x9 35x12 Lydki stojac 5s x max z progresją Lydki [...]

[...] rośnie po wysiłku fizycznym. Można je obniżać poprzez interwencje dietetyczne. Dieta oparta o pieczywo żytnie i makarony powodowała spadek stężenia IL-6 o ok. 13%, klasyczna dieta (pszenica, ziemniaki) powodowała wzrost stężenia IL-6 o ~24%. Podsumowanie Wydaje się, że podawanie beta-alaniny nie tylko pomaga przy pracy krótkotrwałej, w biegach [...]

Witam serdecznie, prosiłbym o pomoc w podjęciu decyzji :) Wiek 32 lata Staż: Start 2022.03 - do teraz Poniżej zdjęcia z progresem Dieta- staram się wbijać pod 3000-3500-3900 kcal - aplikacja fitatu. Dostęp do sprzętu - piwnica - brama góra/dół , drązek do podciągania, worek boks., modlitewnik, hantle, sztanga, ławeczka skos góra - prosta. Z [...]

11,11- Dzień święty święcić, tak też uczynilem i trening zaliczyłem :P Mimo, że budzika nie nastawiałem, wstałem o standardowej porze, szybka kawka i przed 8 byłem już na siłowni:) Trening bajka, wszędzie dołożone, jak nie obciązenie, to ilość powtórzeń Jednak jak siłownia pusta to sie o wiele lepiej trenuje, nawet udało się ponagrywać urywki z [...]

[...] weekend jeszcze pobiegam, a potem jestem prawie cały tydzień u rodziców na wsi i w ogóle dość intensywny czas będzie. A po powrocie robię sobie tatuaż, więc też parę treningów trzeba będzie odpuścić. Trzymajcie kciuki, żeby chociaż dieta mi wyszła, bo coś tam chyba zaczęło spadać wreszcie ;) /SFD/2022/11/11/facfa069c6724036a2ba36d7383bf254.jpg

[...] z 60,4% węglowodanów w grupie kontrolnej nie było fruktozy, za to w drugiej grupie aż 30% tej energii dostarczała fruktoza. Efekt diety bogatej we fruktozę Okazało się, że dieta bogata we fruktozę zwiększała ilość nagromadzonego tłuszczu, powodowała nasilenie stanu zapalnego (uszkodzenia wątroby i nerek), wywoływała insulinooporność, czyli [...]

1. WIEK:28 2. WAGA: 82 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:42 pompa -klatka:x -udo:x -talia:x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:150g -węglowodany:380 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy, test 250mg tyg 200 deca tyg 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Masa - tydzień 5 5.11 - 84,9 6.11 - x 7.11 - 85,7 (cheat) 8.11 - 87,2 9.11 - 85,6 10.11 - 86,4 11.11 - 86,3 Cardio: 145 min (na 7 dni) = 20 min/ dzień Waga: 85,7 kg (+0,9 kg) - bez cheata Waga z zeszłego tygodnia: 84,8 kg Dieta: DT: I - 250g kura, 150g ryż, B: 50g, WW: 120g trening (+50g ww intra) II - 60g wpc, kleik 120g, płatki 20g, owoc [...]

możesz pogorszyć sprawę tymi ćwiczeniami na boczki, one nie spalają tkanki tłuszczowej, a dodatkowo spowodują zwiększenie masy mięśniowej mięśni i jak się oakrze ze zredukujesz tkankę tłuszczową, dietą odpowiednimi treningami to będziesz mieć szeroką talię poprzez rozbudowane skośne brzucha

10,11- Czwartek, dzień treningowy zaliczony, ilość kroków ciut większa niż zalecana ilość. Wczorajszy dzień troszke zamulający, jakąkolwiek energie odzyskałem dopiero pod koniec treningu, a tak cały dzień człowiek chodził jakiś zamulony, nawet apetyt dużo mniejszy niż zwykle, ale wszystko robie zgodnie z planem. Wczorajszy trening: Wiosłowanie [...]

Ktoś z was regenerował wątrobę dietą bez tłuszczy nasyconych i utwardzonych + ostropest mielony + hepatil?

1. WIEK: 28 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: zdrowe odżywianie (na oko) -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na sustanon 250mg około rok 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: regeneracja, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] 14 lat teścia i na bombie mam hematokryt max 52 i hemoglobine 18, kiedy robię mostek hmt spada na 4 z przodu a hmgb poniżej 18. Więc nie każdy musi robić upusty. Erytrocyty na bombie mam lekko powyżej normy, a na mostku spadają do górnej granicy normy. Trzeba kontrolować, robić mostki, odpowiednia dieta i duża aktywność = zdrowie nawet na saa.