dieta

[...] z kurczka/indyka, wolowina , ryba) VI posilek : 2 -3 razowce +chuda wedlina/ 3 cale jajka VII posilek : odzywka wysokobialkowa na mleku albo tunczyk (piersi z kurczka/indyka, wolowina , ryba) Jest to dieta na mase waze 71kg przy wzroscie 182cm/18 lat musze ja jeszcze troche przerobic ale jakie skladniki mam jeszcze uwzglednic prosze o pomoc :)

a6w A dieta to wiadomo,jak najmniej fatu :)

CHCIALEM opinii tyki poniewaz naprawde wiec o i jak Waga 90 wzrost 182 pas 102 biceps 39 cel redukcja diieta ulozona i trening rano z powody godzin pracy I Posilek przedtreningowy(1,5h prZed treningiem) ryz 70g w55/b5/t0,5 piers z kuraka 150g 0/32/2 surowka ?/?/? oliwa 10g 0/0/10 1 maxivit 1 aspargin b-40 ww-65 [...]

zacznij na poczatek od mniejszej daweczki i później zwieksz a co do aminków - jeśli dieta redukcyjna super dopracowana wiec wniosek prosty - aminki zbedny bajer szkoda pieniążków jeśli rzeczywiście dieta jes zjefajna życze powodzenia na redukszynpozdro

Dzieki za odpowiedzi. Mniej wiecej to wszystko wiem co mi doradziliscie ale jakos mnie tak wzielo na te sterydy ze niema bata i prosze o pomoc w tej sprawie.Czy to wogole cos da + oczywiscie trenig dieta i odzywki.To ma byc dlamnie taki kopniak zeby ruszyc z tym wszystkim. Czy warto?Pozdro dla wszystkich.

Dieta bardzo marna, głównie ze wzgledu na mieszanie węglowodanów z tłuszczami oraz za dużą ilość węgli a za małą tłuszczy, za dużo węgli i w nieodpowiednich porach, radziłbym przemyśleć i napisać od początku Trening siłowy moim zdaniem beznadziejny. Zdecydowanie za dużo ćwiczeń i serii oraz powtórzeń na każdą partię. Odradzam tussipect i proszę o [...]

To dobre, nie mów Tyka bo ze śmiechu beret wpadł mi do shak'a :D a jedno moherowe włókno i dieta na śmietnik.

hmmm, moherowa dieta, tego jeszcze nie było /myśli jaki jest indeks glikemiczny moheru .../

stworzyłam własną dietkę CKD, troszkę się wysiliłam i jeżeli dobrze zrozumiałam wszystko co tutaj napisano na Forum to powinno być OK ( czytałam to kilka razy :) ) mam 60 kg. 60*24=1444 1440*1.2=1728 ( ale ze względu na to że często jadam ok 1000 przyjęłam 1500kcal jako moje zapotrzebowanie kaloryczne ) czyli obliczyłam sobie że potrzebuję ( i [...]

z supli jeszcze BCAA przed treningiem (10gram) HMB też przed, po i na noc. dieta jutro - nie chce mi się już pisać Jeszcze raz powtarzam - temat założony tylko po to, żeby sprawdzić działanie tylko i wyłącznie tego stack'a.Ma on mi ułatwić głównie powrót do formy i spowodować zwiększenie wytrzymałości (a z tym ciężko po 4 miesiącach odizowloania [...]

Witam ! Troche sie naprzegladalem forum, az w koncu udalo mi sie ulozyc jakas dietke. Obecny stan : Waga : 98,5 kg Wzrost : 180 cm Wiek : 22 year w tym spore otluszczenie, standardowo w okolicach brzucha i nizej. Cel : redukcja otłuszczenia, przy max ochronie mieska :P Na stanie : bcaa glutamina omega-3 activita top 10 (witaminy i minerały) [...]

No wiadomka, ze dieta i trening jak widza Zip sie tu przykladal. Ale suple to nadal jakies 10% sukcesu, tu widac ze to jest to 10% na ktore warto postawic, prawie zawsze lepiej idze mi na suplach niz bez.

To nowy post o CKD, przeczytaj jeśli jeszcze nie czytałaś: http://www.sfd.pl/temat248454/ Trening jest obowiązkowy i musi być zintegrowany według tamtych wskazówek z dietą mogę tylko powiedzieć, że osoba niedoświadczona, nie trenująca regularnie nie wykona go tak jak trzeba % bf? tutaj możesz sobie wyliczyć: http://www.mybodycomp.com/ , niezbyt [...]

[...] polecam thermo speeda extreme, tam masz extracty dzialajace synergistycznie z clenem, podnoszac termogeneze ciala i mobilizujac tkanke tluszczowa do metabolizacji jezeli dieta bedzie wporzo /clean - piersi, filety, jaja, warzywa, oliwa, troche ryzu tudziez innych nieoczyszczonych ww/, przypilnujesz treningi to w ciagu 4-6tyg pieknie zejdziesz [...]

ja mam takie rady: 1/ troche dystansu i luzu 2/ pamietaj ze dieta to dodatek do zycia a nie zycie jest dodatkiem do diety 3/ umiar i zloty srodek... to bardzo pomaga

Witaj! Tak jak obiecałem pomogę. Wg mnie powinnas zacząć od ogólnorozwojówki, czyli tzw. ACT (Aerobic Circuit Training). Ćwiczysz każdą grupę na każdym treningu w paru obwodach. Zaczniemy od dwóch i co dwa tyg. będziemy dodawać po jednym, aż dojdziemy do czterech. Z planem nie ma co kombinować, posłużymy się jednym z planów, które proponuje [...]

Kiedy ja sie pomalu przekonuje do slusznosci Twoich slow. A ja dzien bez silowni uwazam za dzien stracony... Takze wole diete dostosowac do niego. A skoro mowisz ze ta dieta tez bedzie dobra, to nic sie nie stanie jak ja sprubuje. Tylko jakbys mi tak po krutce przedstawil jak w niej rozlozyc kalorie

Warstwa termoizolacyjna cieniutka, więc nic dziwnego, że Ci zimno. Zaczynamy kombinować z treningiem na masę. To nie problem - najważniejsza jest dieta - stopniowe zwiększanie kalorii i właściwy dobór produktów.

Witam chcial bym sie dowiedziec jak u kobiety bedzie sie przedstawiac zapotrzebowanie makroskladnikow na kg ciala przy diecie 1400kcal. Pozdrawiam.

1.Jaki clen? 2.Jaki cel? 3.Jaka dieta?