dieta

Witam. Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 175 Bardzo bym chciał abyście pomogli mi ułożyć dobrą skuteczną dietę na masę dla ektomorfika. Ćwiczę na siłce od 2 tyg. a z supli to tylko odżywka białkowa ACTIVLAB Mass Up którą wypijam 15 min przed i po treningu. Proszę o pomoc !

Witam. Chciałbym się dowiedzieć co mógłbym wyrzucić/dodać do diety, aby zwiększyć ilość węglowodanów tym samym zmniejszając ilość tłuszczu. Wiek 17, wzrost 177, waga 62. /SFD/Images/2016/5/1/7552966db05d4d6a81692f2296c4a535.jpg

Witam pomógł by ktoś ułożyć diete z 5 posiłków? Moje zapotrzebowanie wraz z makro: 2400 kcal + 300 kcal dieta na mase Węglowodany 240g Białko 180g Tłuszcze 80g Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Piłkorz04 w dniu 2019-08-14 23:52:23

witam, mam takie pytanie czy jest sens miec diete wtedy kiedy sie pije prawie codziennie nawet to jedno piwo ale najczesciej jest to po 4 piwka tak 4 razy w tygodniu albo 3 i czy jest sens sie stosowac do diety w tym czasie?

Mam 18 lat i uważam ze mam gruby brzuch i uda:( mam 170wzrostu i waże 55 kilo... chciała bym schudnac:)jak mam dobrac diete tak zeby pozniej utrzymac wage??chce wazyc 45kilo:Pnie chce pozniej wygladac jak jojo:(

Cześć i czołem chciałbym jakoś zrucić troszke brzuch ponieważ mam straszny zwis . Lecz to nie jest proste w moim przypadku Warze - 75kg Wzrost - 180cm Jestem raczej osobą aktywną gram w piłke nożna i uprawiam różne sporty pytanie jak ja mam to zgubić ? Dziękuje z góry

Witam chcę przytyć. Mam 17 lat 190cm wzrostu i 61kg wagi. Dodaję że w 3 posiłku będę jadł też to co da mi mama, a piersi z kurczaka tu nie dlatego że nie mam na tyle kasy aby tyle kupować. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e54f5c7f08b4df191450eafe6725ff6.png

Witam, ćwiczyłem trochę na siłowni wcześniej jednak bez diety, teraz chciałbym zacząć ćwiczyć z dieta... ważę aktualnie 69kg i mam 183 cm wzrostu :P /SFD/Images/2016/6/17/dd1fb382ecb24190b30cb2557c7dd536.jpg

Witam czy moge zrobić tak że na poczatku przejść na zdrowa dietę nie ćwicząc tak przz pewien czas a dopiero później zaczął ćwiczyc? Nie chce zaczynać odrazu mocno chce żeby organizm się przyzwyczail do tej diety bym miał większa siłę na treningach i energię

Chodzę do pracy i muszę schudnąć tak pięknie! Muszę być zdrowy i piękny! Pomóż mi! Dziękuję!

Witam. Potrzebuje diety dla brata ciotecznego na redukcje. ma ona 1.83m wzrostu i wazy 95kg(chcialby wazyc 83kg) a kompletnie nie umiem takiej diety ulozyc. i chcialbym zeby ktos madrzejszy ja ulozyl lub jakos pomogl ja ulozyc. Z gory dzieki za pomoc

siema chciałem sie zapytac czy na dodatnim bilansie kalorycznym iszie przytyć grubo sie pocąc trenując SW... dieta taka sama jak pod siłke... za szybkie odp z góry dziękuję

Witam wszystkich, możecie pomoc w diecie, posiłki nie będą takie monotonne, będą jeszcze inne produkty jak np jajka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa6d310e243a4a7cb0209efe3ccdefdf.png

Jeśli ktoś może, niech oceni moją dietę i jak coś, niech napisze co zmienić (tylko proszę nie piszcie "słaba" i nic poza tym...). Cel:masa, wiek:18, wzrost:185cm, waga:73kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/133c5d11f63843a3b12d07116a9887d6.png

WIEK - 16 WZROST - 180 WAGA - 56 kg TRENING - ok. 3 godzin piłki nożnej tyg. CEL - masa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfceafe67e194cdda8f31985190318e5.jpg

siema wiem ze jest duzo postow ale ja mam troche inna sytuacje dojezdzam do szkol o 6 30 wrracam o 17 i nie mam czasu na kombinowanie posilkow moglibyscie mi napisac jaks podstawowa diete na mase taka naprawde podstawowa...??

Witam!! Moglibyście pomóc mi w ułożeniu właściwej diety redukcyjnej?? Waże 75kg przy wzroscie 172 ;//// Własnie sobie kupiłem Thermal Pro, i teraz jeszcze dietka.....aeroby i siłka ok:)) Z góry dzieki za pomoc

Mam prawie 15 lat i od niedawna cwicze na domowej siłowni u kumpla. Waze 44 kg i mam 165cm wzrostu. na klate biore 36 kg. bicepsu jeszcze nie mierzyłem. Jaką diete powinienem zastosować? Co jesć i kiedy a czego unikać? PROSZE O RADY.Z góry dzienki.

jaka mogę przyjąc dietę abym schudła dosyc szybko? chodzi o to co jeśc jakie cwiczenia wykonywac itp. prosze o pomoc jestem gruba i bardzo chce schudnac prosze o pomoc bardzo bardzo bardzo bo za dwa tygodnie mam osiemnastkę u kuzyna i to właśnie na nią chce schudnąc

Siema,napisałem sobie dietę na potreningu.pl i nie wiem jak ją teraz zapisać na kompie bo na 1screenie mi się nie zmieści.Wie ktoś co zrobić? http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - bajer w dniu 2012-08-23 23:16:34