dieta

[...] moim zdaniem to jest extra zestaw , chcialbym zobaczyc w relacji trening siłowy podstawowe ruchy po 6-7 powotrzen jak najmniejsza liczba serii trening aerobowy 3 x tydzien dieta posiłki co 2 godziny 2-2,2 gramy białka z jajek i piersi wegle ryz , kasze , płatki tłuszcze olej lniany tak ja bym to zrobił , ale niestety nie moge dostac takiego [...]

[...] się zważyć później, wyszło mi ze chyba ważyłam 59 kg. Teraz po dwóch tygodniach ważę 58 kg. Niestety nie miałam czasu wcześniej zamieścić tego zapytania mam nadzieje że ta dieta nie jest maksymalnie zbombana i że niczego złego przez te 2 tygodnie nie spowodowała;) Wegetarianką jestem od 10 lat (jem nabiał i jajka), okrąglejsza byłam zawsze, [...]

dieta z dupy do niczego

no interesuje nas jak ma twoj pies na imie np tylko taki maly przykladzik podalem naserio waga,staz,cel,dieta,

najpierw dział TRENING potem DIETA potem SUPLE i w końcu jeśli nadal będziesz myślał o czymś z innej pułki TU zapytaj zgłoś się za kilka lat jak już coś na sucho osiągniesz- taka rada a zrobisz jak zechcesz bo nie sztuka jest w******lić 200metki

[...] i do konca czerwca cale 2 miechy teraz zalezy mi na masie Na redukcje biore pewnie L-Glutamine , Spalacz Olimpa Thermo speed,odpowiednie ilosci Omega-3 i do tego ofkorz dieta,treningi silowy i areoby , jeszcze nigdy redukcji nie robilem i mam pytanie czy realne jest schudnac w 2 miechy ok 10-15 kg??jestem juz troche zlany tluszczem wiec moj [...]

Jak wyzej napisali 3 miechy to stanowczo za dużo... 10 kg po mono i mysle ze pierwszy raz brałeś kretke to jest średnio Zajmij sie dietą i bedzie jeszcze lepiej

[...] na hormony tarczycy. Nadmiar białek obniża podstawowy metabolizm. To wyjaśnia dlaczego tak trudno stracić wagę stosując standardowe, wysokobiałkowe diety. Racjonalna dieta zapewnia 1 gram białka na kilogram masy ciała i minimum 50 g węglowodanów, w celu uniknięcia ketozy. Należy spożywać dostatecznie dużo tłuszczów, aby zaspokoić apetyt. [...]

baquus jak dla mnie to niezbyt mi odpowiada ta dietka chce ci sie czekac do 2.00 na ostatni posiłek???????????????? przeciez szkole konczysz pewnie o 20-21 wiec czemu nie idziesz od razu spac?o 2.00 jestes juz zmeczony i nie chce sie tyle jesc.Lepiej wstawac rano i isc wczesniej spac-to taka sugestia.A nie musisz sie sztywno trzymac plan.Dieta nie [...]

Dobry wieczór :). Chcialem zaprezentować Wam moje kilkunastogodzinne (autentycznie wypociny. Jest to moja pierwsa dieta i chciałem ułożyć ją jak najlepiej, zachowując przy tym 10 zasad żywieniowych Tyki. Proszę o skorygowanie błędów, ewentualne poprawki. Mam 16 lat, 181 cm wzrostu, 72kg wagi, cel - masa. Różnymi sposobami wychodziło mi rózne [...]

[...] 'jak uzywac saa' i szanuje to, ale strasznie interesowalby mnie ( i chyba spora czesc endomorfikow itp.) jak widzisz lapanie suchej masy - i nie chodzi mi o saa, ale suple,dieta,treningi - bo sporo w tej kwestii na sfd bylo napisane, ale wiekszosc sprowadza sie do : da sie robic sucha mase, ale... (wyjatek : post qaza z low carbem, pzdr ; ). [...]

fetem????chyba fatemzartuje to zalezy czy jestes chudy czy raczej tlusty,ale skoro na mase ta dieta to wnioskuje ze raczej szczuply sprobuj na mnie dziala musisz kombinowac

[...] zeby ci pasowalo - odstepy 2-4h zalezy od wielu czynnikow. wiadomo teoria teoria a zycie zyciem. co do zachowania proporcji to radzilbym przynajmniej bilaka trzymac na poziomie jakims. oczywiscie wszystko wychodzi w praniu i sie koryguje ale tak jak koledzy wyzej napisali dieta to zadna kara ani rezim jednak warto trzymac sie pewnych zalozen.

[...] cos nie widze zeby ktos mi pomagal wiec daje dietke jeszcze raz w przejrzystszej wersji info o mnie: waga - 77 wiek - 17 staz - 8 miesiecy cel - masa zapotrzebowanie: B - 1,9g/kg = 146g T - 1,5/kg = 116g WW - 5/kg = 385g kalorie 3165 LINK DO DIETY http://www.piekary.net/~pr/dieta.JPG Zmieniony przez - bioły_spi w dniu 2006-03-04 21:08:47

rzeźba to przede wszystkim dieta. joł

[...] brzuszki itd w dni bez treningów cwicze na silowni ok 45 min pozniej aeroby ok 20 -30 zalezy ile mam siły jakie cele chcialbym troszke stracic na wadze ok 2--3 kg .Moja dieta tak wygląda 1 posilek 50g Pł owsianych 30g rodzynek 10g oleju słonecznikowego 100g białka jajek 200g mleko 0.5% 492 kalorie 23,9 białko 14,8 tłuszcze 66,3 [...]

ejj no nie mowcie ze dieta jest ok zero komentarzy prosze ocencie cos bo zachodze w glowe czy jest ok czy az tak do bani

a kumple maja pojecie co to dieta/dobry trening/regeneracja ? a moze poprostu cisna potajemnie sok...? ja bralem 2 cykle na mono i kazdy byl ok... na 3 cykl wzial bym juz cos innego...

uloz sobie Dieta jesli bedzie miala braki to uzupelni sie ja gainerem/bulkiem/carbo/bialkiem w zaleznosci jakie braki kup omega- 3 i witaminy i na poaczatek w zupelnosci wystarczy

Ja na pierwszym cyklu mono złapalem dobre 5 kilo. A druga sprawa dieta gra tu kluczowa role!!!!