właśnie o to chodzi że szamałem EAP i nie byłem zadowolony z Metki EAP, na treningu nie czułem mocnego kopa nawet pod koniec cyklu, aż było to dziwne, masa poszła 4kg ale dieta była prawidłowa 4kg masy mięśniowej moim zdaniem.
Od kilku dni jade na niej rowniez opisze efekty.To dopiero moj drugi cykl krety po pierwszym mnie wystrzelilo a dieta byla kulawa tym razem jest cacy czuje ze bedzie grubo :}.
[...] ZONE Searsa, ale to nei było celem ) Oprócz siłowni dochodzi często koszykówka i piłka nożna, stąd dosyć wysoki próg kaloryczny. Wszystko rozdzielone na 6-7 posiłków. Moja dieta nie jest jakaś cudowna. Źródła białka to indyk, jajka, tuńczyk, twaróg, wołowina i czasem mleko (po treningu odzywka białkowa). Węgle to głównie kasze, płatki owsiane, [...]
Niby dieta musi być rozpisana indywidualnie pod kazdego. Nie ma złotego przepisu. Zależna jest od wagi, wieku, stanu zdrowia, obciążenia fizycznego w pracy i psychicznego też. Charakteru (agresji itd), nawyków żywieniowych, przyzwyczajeń, trybu zycia.... Zmiennych jest tyle, że można by teoretyzować do woli. Dlatego sam mając ogólną wiedzę, jak [...]
[...] 5 j w przyblizeniu busmy brali realnie 3-4j. KS. pisalme o t3 do mojego cyklu a nie clenie t3 w dawkach 25mcg 2x dzinie. powinno ograniczyc nabieranie fatu + odpowiednai dieta i wegle na poziomie 8g/1j insy. tylko nurtuje mnie jedno pytanie na jakiej zasadzie to działa ze humulin- r brany podskórnie w brzuch ma (skutek uboczny) ze spala [...]
[...] tłuszcze do zera. Przecież z węglowodanów ciągniemy energię więc wydaje mi się że do posiłków okołotreningowych powinniśmy ładować w siebie ( jak nam wskazuje nasza dieta ) ryż, kasze, makaron, a przy pozostałych posiłkach korzystać tylko z warzyw o niskim IG. Rozumie że sam pan pisał że są zwolennicy diety białkowo- węglowodanowej i [...]
[...] kwasy tluszczowe. Czesc gazar, wiesz wlasnie jestem takim czlowiekiem ze nie lubie lac wody. W tym dziale chce pisac doslownie o wszystkim, o stosowaniu supli, dietach , cwiczeniach ale jezeli ktos chce to i o sterydach , hormonach i innych. Ale pozwol ze sie z Toba nie zgodze. Owszem w dzisiejszych czasach w kulturystyce, tak jak i [...]
[...] jest robic deficyt aktywnoscia a nie takim obcinaniem kalorii.przy wadze 80kg to wychodzi 1920kcal,ja wlasnie tyle waze i moje zapotrzebowanie to okolo 2500-2600 wiec sama dieta daje moim zdaniem deficyt za duzy-po dodaniu do tego silki i aerobow ewentualnych to to bedzie jedna wielka rzeznia, dlatego uwazam ze istnieja lepsze metody ustalania [...]
a mi sie zdalo, ze taka dieta wplywa jednak znaczaco na gosp. hormonalna, zwlaszcza u kobiet eliminacja tluszczow moze prowadzic do zaburzen na tle hormonalnym, np. do zaniku okresu (pisze chociazby z doswiadczenia) pzdr
[...] kobiet)ze Panie kulturystki wiekszosc czasu jada na koksie i pozniej maja dzieci(czyli ich uklad hormonalny wraca do normy). A to jest duzo mocniejsze niz jakas tam dieta, jakakolwiek. Takie postepowanie to od razu zanik okresu i prosta droga do maskulinizacji. I jeszcze raz dodam ze kazdy powinien probowac co dla niego najlepsze a nie [...]
[...] że czytałem naprawdę sporo wartościowych opracowań, opinii mówiących, że tłuszcze nie są jednak takie złe jak się o nich mówi/mówiło, są potrzebne przede wszystkim by dieta była zdrowa Jak znajdę chwilę to może poszukam badań w których ilość tłuszczu była ograniczona do praktycznego minimum. Myślę, że będzie trochę na ten temat, tylko [...]
[...] z poziomem insuliny i czesto dochodzi do pojawianie sie jej negatywnych skutkow vide pomaranczowa skora u kobiet i otlylosc typu brzusznego u mezczyzn. Wiele osob po takich dietach ma problemy z kontrola glodu i ciagle checi na niezdrowe rzeczy<slodycze> Sama regenracja po treningowa i wzrost epoc nie da nam mozliwosci spalenia [...]
Dlatego polecamy glownie to : http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html to http://www.sfd.pl/10_Przykaza%C5%84_%C5%BBywieniowych-t209117.html a to dieta strzelinskiego z okresu mistrzostwa swiata tak dla ciekawostki http://www.sfd.pl/Dieta_z_piek%C5%82a_Ketoza_dla_endomorfa_-t263318.html#post0
Prosze ekspertow o ustalenie wspolnej wersji . Czy rzeczywiscie dieta ktora proponuje Jacek jest w pelni bezpieczna dla kobiet? Czy tak duze ograniczenie tluszczu nie spowoduje zmian hormonalnych? Niestety ja mam bardzo zle doswiadczenia w stosowaniu diet niskotluszczowych jesli chodzi o ich wplyw na uklad hormonalny. Stad moje watpliwosci.
Ellisku, dieta jest zbilansowana jakby nie patrzeć jak poczuje że czegoś jest za mało, zwiększe zawartość witamin wg dzienniku posiłkuw darkhorna przy szcunkowej ilości warzyw, jedyne co nie jest ponad normę to: -wapń (biore 1000mg przed snem), myśle nad dorzuceniem mielonych, sparzonych skorupek jaj... -żelazo (biore witaminy witamin multiple [...]
[...] w tyg, spie po 9-10h zero kofeiny lekki trening 3 razy w tyg full body zakres powtorzen 10-13 z unikaniem odmowy miesniowej(tak by nie obciazac za bardzo serduksza) dobra dieta wspomagana omega3 plus profilaktycznie Acard zmiejsze wizyty w saunie do jedengo wypadu w tyg Zrobie sobie morfologie poczatkiem marca i zobacze co wyjdize Macie moze [...]
okres zatrzymał mi sie ponad rok temu i bez różnicy jaką ilość tłuszczu mam w diecie miałam ponad 1g od wakacji do niedawna... nie musi być związku z dietą, nie musi być związku nawet z tym że schudłam i zmieniłam całkowicie tryb swojego życia... możliwe że jedyną przyczyną są zaburzenia hormonalne licze jednak na to że pani ginekolog wie co robi [...]
[...] 2. waga- 79 3.wzrost- 173 4.wymiary: -biceps 38 -klata 107 -udo 57 -talia 87 5.staz na silowni w sumie ok 4-5 lat z czego ostatnie dwa z dwu miesiecznymi letnimi przerwami 6.dieta - niestyty jeszcze nie, od wrzesnia bedzie, narazie staram sie zdrowo jesc, duzo warzyw i owocow 7.przebyte cykle kiedys bylo 10 strzalow omki i 100 tabl metki [...]
Jako, ze minal juz miesiac od czasu kiedy zaczelam stosowac diete, czuje sie w obowiazku zdac relacje . Przypominam jak wyglada dieta: -na czczo 0,5porcji wheya 1posilek (jakies 15-20min po wheyu) 4bialka jaj+30g platek owsianych gorskich zalanych wrzatkiem+200g warzyw +witaminy(np Vit Min 75+, 0,5tabl) 2posilek 130g piersi(Moze byc pieczona [...]
Która ma lepszego kopa?
