dieta

Dieta składa się z naturalnych produktów ,kaszę ryże makarony ziemniaki. Mięso wołowe , drób krulik wieprzowina , oleje naturalne ,pestki dyni sezam oto, do tego orzechy włoskie laskowe pestki dyni oliwki warzywa , robione na parze lub na patelni wszystko warzone przed obróbką.

[...] sprawności z nogami, idzie ładnie jest zapas i to nawet duzy w przysiadzie.... zamiast wykroków w tył, robię goblet.... Moja koordynacja na lewą nogę jest dość słaba.... dieta czysta ostatnio wpada sporo warzyw zielonych wiec jest nieźle.... mimo dosć sporych cheatów które robię w poniedziałki waga spada.... Ostatnio wpada cały czas poledwica [...]

2 lata bylo ok.teraz jest przestoj, jak zaczynalem mialem 38/39 teraz 42/czyli dieta ok

Chyba ciągle się nie rozumiemy. Twierdzisz, że nie ma efektów? Zgadza się? Czy tylko mi się coś ubzdurało? Nie ma efektów = zła dieta. Tyle w temacie.

[...] 64+ Nogi Przysid 5x5 70 + Goblet 4x8 22,5+ Sownica 4x10 150+ Uginanie podudzi 4x8 65 + Martwy na prostych 4x10 62,5+ Łydki 4x15 + Jest dobrze prawie wszędzie progres:) dieta czysta:) Zaczynam przekraczać to na czym skończyłem ostatni mikrocykl.... więc można chyba mówić o jakimś lekkim progresie siłowym.... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu [...]

No to fajnie, że w dietę się już wkręciłeś, ja mam podobnie z dietą ale u mnie na razie 90% ;-) Właśnie się widziałem na siłowni z ziomkiem w palczakach i sobie chwali:-))

Ostatnie 2 treningi generlanie wszędzie progres więc jest nieźle.... Góra WL 5x5 77,5 Hantel poziom 3x5 30 + Negatywy 4xmax Wiosło hantla 3x5 37,5 + Ohp 3x5 37,5 Wyciskanie siłowe + wyciskanie wąsko 3x6 32,5 ,60 Allachy 4x15 68 Nogi Przysid 5x5 77 Goblet 4x8 27,5 Sownica 4x10 160 Uginanie podudzi 4x8 70 Martwy na prostych 4x10 67 Łydki 4x15 7,5 [...]

Obecny! To ile jadles na czuja? Do ilu potem podbiles kalorie/makro? Co do zdrowych wegli to w temacie paleo kolejnym krokiem jest dieta samuraja, gdzie dopuszcza się bezglutenowe zboża. Krok w drugą stronę to już chyba keto. Pompki w setach po 3-10 powt coś Ci Dada poza objętością? Chyba że o to chodzi? Trzaskalem drabiny 3x (5,10,15,20,25) i [...]

Obecny! To ile jadles na czuja? Do ilu potem podbiles kalorie/makro? Co do zdrowych wegli to w temacie paleo kolejnym krokiem jest dieta samuraja, gdzie dopuszcza się bezglutenowe zboża. Krok w drugą stronę to już chyba keto. Pompki w setach po 3-10 powt coś Ci Dada poza objętością? Chyba że o to chodzi? Trzaskalem drabiny 3x (5,10,15,20,25) i [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 78 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciezko ocenic bo z przerwami 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 390 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

U mnie ten sezon plażowy raczej nie wchodzi ,nie zależy mi żeby być super dociętym na plaże:) bardziej chcę dociąć dla siebie , udowodnić sobie że mogę:) chociaż ostatnie było różnie z dietą w zasadzie to bardziej zmasowałem niż wyredukowałem %-) Skos sztangielki 4x8 22,5 Krzyżowanie linek 4x10 20 Ściąganie szeroko 4x8 59 Wiosło sztanga 4x8 65 [...]

Z drugiej strony jak masz się męczyć, to lepiej zwykła dieta zbilansowana. 2g białka, minimum 1g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

[...] po low carb zawsze te mięśnie są takie wypułkane z glikogenu, nie ma energii na treningu co prawda sylwetka wygląda super + te mięśnie się takie płaskie robią i myślałem że jakaś inna dieta na redukcji temu zapobiec może. Od tygodnia jestem na redukcji zgubiłem kilogram ale obciąłem tylko kalorie o 200 a po sylwetce większych zmian nie widać

Tak jak piszą inni polecam zrobić dietę zbilansowaną bo dieta to ma być przyjemność a nie męczenie nawet na redukcji

Więc tak skończyłem mikrocykl w zasadzie mogę to podsumować jednym słowem :zalanie... troche mi dieta siadła nie było na nic czasu górę robiłem regularnie nogi róznie... Teraz Lotar opracował mi nowy plan który powinien bardziej się sprawdzić dla mnie... Push pull FBW.... Nie mam juz osobnego dnia na nogi co mnie cieszy :) Wracam do diety na 3 [...]

No niestety jak dieta gdzieś kuleje to szybko się jakość sylwetki pogarsza, ale i wnioski się wyciąga na przyszłość. Oby teraz było tylko lepiej.

[...] myśli mięśnie :) moim zdaniem też jest bardzo szczupło a ta mikro oponka będzie miała większe szanse na to żeby zniknąć jak będzie więcej mięśni w ciele które napędzają metabolizm. Ale tego na 1300 kalorii nie zrobisz. To nie dieta a głodówka. Trochę moim zdaniem bez sensu rozłożone posiłki wieczorem. Po co ta odżywka zamiast normalnej kolacji?

CO to znaczy cwiczyć masowo?Od masa czy redukcja to dieta.Przy duzych cieżarach każdy jest czerwony , krew z nosa idzie , może sie czarno robić przed oczami ,posrac się mozna, pożygać.Zależy ile sie dzwiga.

masz on line chocby potreningu.pl masz tam pomysly na posilki, czy kuchnia sfd ja korzystam z dieta i trening na androida i wklepuje sobie wszystko

[...] ma tutaj też znaczenie. Marynuję mięso, wrzucam na patelnie zwykłą lub grilową i po 5 minutach mięso jest gotowe do spożycia natomiast pieczenie zajmuje sporo czasu i nieco burzy mi organizację dnia. Co nie zmienia faktu, że regularnie piekę mięsa na kilka dni bo wówczas jest na dłużej, ale muszę miksować często żeby dieta nie była monotonna.