dieta

w trkcie budowania masy -- niebardzo Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: [...]

Dieta redukcyjna wysokobiałkowa z mniejsż ailoscią węglowodanów plus trening siłowy 3 razy w tyg. i aeroby 3-5 razy w tygodniu. zdr.

Dieta juz jest !! Trening siłowy jest 4 razy w tygodniu i bieegam około 4-6 razy w tygodniu

[...] sklepiku mozesz dodac zma (cynk+magnez), jakis kompleks witaminowy np: maxivit , kwasy tluszczowe omega-3, lecytyne rowniez (napewno nie zaszkodzi) no i do tego standardowo dieta wspomagana jakims carbo (obojetnie jakie) oraz wpc (tu bym kupil standardowo ostrowie lub sp80 (olimp), tylko te wpc jadlem, ogolnie malo odzywek bialkowych pochlaniam) [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

tak to ja, ale pytanie nie związane z moim tematem przede wszystkim dobra dieta zbilansowana trening 6x w tyg. po 1h super serie łączone na 1 PARTIE, treningu ukierunkowany na wytrzymałość, zwiększonym zapotrzebowaniem na białko.przestrzeganie godz posiłkowych.

J/w dieta pierw :)

Jak dla mnie masz chvjowe podejście. Nastawiłes się że będziesz robił ile tylko się da żeby być najlepszym xD inni śpią a ja trenuje! Niczym z filmów o rockym :) Przerabiałem to za małolata gdy jeszcze organizm, układ nerwowy się mega regenerował i co? Wyszła ch**nia xD Więc albo sam już widzisz że nie dajesz rady i chcesz się wspomóc saa albo [...]

l-karnityna nie za bardzo ( thermala zassaj albo gren tea + chrom itp ale i tak dieta najwazniejsza

-rób trening z ciężkimi złożonymi ćwiczeniami- 2. post drsquat http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby Pozdrawiam Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-23 22:53:38

Dieta przede wszystkim

ty sezonowcem to ja nie jestem wiec po co mi piszesz "dobry zestaw na wakacyjną rzeźbe dla grubaska " ;o 1.WIEK: 18 2.WAGA: 82 3.WZROST :172 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 111 UDO: 60-61 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-5 meta jelfa ed 10-20mg , 1-6 [...]

kiedy była regeneracja ? wklej cały trening, jak dieta ?

za szybko też nie dobrze, bo zrobi sie z ciebie taki flak, na początek dieta i aeroby

w wieku 17 lat odpuscilbym venoma odpowiednia dieta, trening i ewentualnie jakis delikatniejszy spalacz o wiadomym skladzie

[...] miałem treningi 5 razy w tygodniu i jakos zrzucałem to sadełko bo wazyłem cos koło 105 i wiedziałem zeto zaduzo ale nawet mi to pomagało w grze (bo cieżko przepchnąc tylke KG ) ale teraz nie gram bo zmiana szkoły itd dieta i aeroby wiem ze byłyby skuteczne ale na dłuższą mete a ja chce to stracic szybko . i jeszcze jedno ... co to jest libido

Animal Cuts może być, sam wziąłem ze dwie puchy, tylko pamiętaj: dieta jest najważniejsza, ja pierwszą puszkę animala wziąłem na darmo, bo myślałem, że jedząc mniej (nie zdrowiej) będą efekty.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Puc2 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 196 WAGA: 106 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy ****CEL************************************************* REDUKCJA TŁUSZCZU PRZY UTRZYMANIU/ZWIĘKSZENIU MASY MIĘŚNIOWEJ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : MASA [...]

Jak najbardziej tak jak napisał Ci King. Jak tam u Ciebie wygląda dieta i suplementacja?

Dodam, że dieta jest ok. Mam zamiar podwoić dawkę magnezu.