dieta

Dopracowana dieta to taka, która zawiera odpowiednią ilość białka, tłuszczy i węglowodanów oraz odpowiednio zestawione pokarmy.

Dzieki za podpowiedz DEXTROZER , przeraza mnie po prostu ciage liczenie wszystkiego co jem ,ale chyba bede zmuszona kupic małą wagę i zacząc liczyć ,bo coś robię nie tak i pewnie coś z moją dietą muszę poprawić. W sumie to na początku jak poobliczam ile kalorii ma dany posilek to później bedzie łatwiej ,bo przecież wszystko się powtarza.

[...] do 75 kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 19% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 75 kg~~ 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 3x w tyg silka i 3x w tyg interwały 20 min dieta> wiem co mam jeść, czego nie moge. Nie przekraczam zapotrzebowania ale również nie liczę każdej kalorii. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): [...]

[...] cm (+3), - barki wdech: 129 cm (+3) - udo lewe: 55,5 cm (+0,5), - udo prawe: 56,5 cm (+1), - łydka lewa: 35 cm (+0,5), - łydka prawa: 36 cm (+1), - kark: 39 cm (+2), - pas na wysokości pępka: 87 cm (+3,5), - nadgarstek lewy: 19,5 cm (0), - nadgarstek prawy: 19,5 cm(0). 16.09.2013 - 03.11.2013: Przerwa od siłowni. Przez ten czas dieta redukcyjna.

04.11.2013: Powrót na siłownię i koniec redukcji. Pomiary z 03.11.2013 (w nawiasie różnica do tych z 08.09.2013): - wzrost: 178 cm (0), - waga: 72 kg (-6), - biceps lewy: 35 cm (-2,5), - biceps prawy: 35 cm (-2,5), - przedramię lewe: 29,5 cm (-1), - przedramię prawe: 29,5 cm (-1), - klatka piersiowa podczas wydechu: 110 cm (-4), - klatka piersiowa [...]

[...] uwodnienia używając starego dobrego wodę lub pije wymiany płynów pierwszy! Glicerol powinny być traktowane jako ostateczność, a nie pierwszy. w dodatku pytanie - czy dieta rzeczywiscie ma znaczenie? ktoś tam pisał, że raczej nie ma sensu tego brać, jeśli nie weźmie się węglowodanów jako posiłku przedtreningowego...? Zmieniony przez - [...]

[...] po otrzymaniu chcianych efektów ( jak najszybciej) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 27% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta niskotłuszczowa 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): kiedys wysoki cholesterol aktualnie w normie ( biore atoris najmniejsza dawke) 8. [...]

"dieta niskotłuszczowa", 27% BF. ty stary nie potrzebujesz spalacza tylko ogarniętej diety i treningu.

1. WIEK: 22 2. WAGA, WZROST: 82kg, 187cm 3. CZAS REDUKCJI: Od marca 2013 z przerwami, planuje tak długo, aż osiągnę pożądany efekt 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Myślę, że ok. 17%. Fotki są w dzienniku (w moim podpisie link) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok. 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Trening FBW 3x week, do tego zależnie [...]

w pierwszej kolejności dieta, trening, regeneracja

[...] planuje koniec z końcem marca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 12? Ciężko powiedzieć 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta z ujemnym bilansem, trening FBW 3x w tygodniu + 45 minut aerobów po 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

Witam Dzisiaj zacząłem brać spalacz "Black Bombs" wcześniej brałem "MAN SCORCH" chce się podzielić opinią oraz porównanie a także zapytać o rade czy jest sens stosowania go w moim przypadku : Wiek : 21 lat Wzrost : 174 cm Waga : aktualna 102,6kg ( Zaczynałem ćwiczyć gdy miałem 118kg (okres wakacyjny ) Dieta : utrzymuje w miarę dobrą dietę [...]

[...] przybierałem na masie trochę za dużo: 1,5-2 kg na 2 tygodnie. Ale po dzisiejszych pomiarach, postanowiłem nic nie zmieniać, bo przez ostatnie 2 tygodnie przybrałem na wadze tylko 0,3 kg. Moja aktualna dieta DNT i DT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afd7d7d89c8e49e1aa79202e00f51ecf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cff6567ad5174ae09291e8428134232a.jpg

najpierw muszę przetestować, czy ta dieta to w ogóle dla mnie - crossfit już przetestowałem i kocham :-D

Siema grubasie %-) A tak na serio dieta redukcyjna to przede wszystkim czyste jedzenie i jak najmniej przetworzona żywność. Ja zauważyłem po sobie, że nawet jak się zmieszczę w deficycie kalorycznym w danym dniu przy zjedzeniu ciastka czy tego podobnych rzeczy to jakoś tracę tą "definicję". A 2 tysiące kcal to sporo jest jak na redukcję. Pewnie [...]

[...] CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):od 3 tyg max 1,5 mies 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta low carb 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki): stan zdrowia dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: [...]

DIETA SFD/Images/2015/7/27/5978647fadf64c989558c859d38b25c8.jpg Miałem problemy z dobiciem do 2700. Tradycyjnie zostawiam trochę wolnego na odrobinę ketchupu (dodałem do obiadu niewielkie ilości, foto niżej). Warzyw nie wliczam, oprócz tego co niżej 2x sałatka, w której wliczałem tylko kuraka. Posiłek nr 2 [...]

DIETA http://oi62.tinypic.com/dvpwk9.jpg + kawałek domowego ciasta po treningu, więc będzie 2700. Śniadanko :-) Kawałki kiełbasy (100% mięsa) w środku, cieplutkie :-) http://oi57.tinypic.com/2iszkoi.jpg TRENING Do tej pory na rozgrzewce wykonywałem bieg żołnierski i pajacyki, dziś spróbowałem burpees, rzeczywiście fajna sprawa :-) Jak tylko będę [...]

predzej rpzez alko niz tluszcz, albo kombos - opuchnieta lekko i obciazona przez alkoghol+ badz co badz dosyc ciezkostrawna dieta = zakłucie;-) P.S> wątroba nie boli, ona lekko puchnie i bola narzady wokół niej. ja na węglach <150g/dobę od paru dobrych tygodni, fat +- 2-3g/d i lux samopoczucie;-)

czyli CC praktycznie, z 3mies temu leciałem taką dietą - również miło wspominam, szło do przodu, a fat pod kontrolą;-)