dieta

Dokładnie-poleciał z wagą na 138 kg,na poręczach robi już 15 pompek. Trafił na dobrego lekara,który jest lekarzem i dietetykiem siatkarzy. Specjalna dieta pod Kolosa,co 3 dni badanie krwi,moczu kału i korekcja składników dała ten efekt

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT NOGI -martwy ciąg na prostych nogach 6x8 + wyprosty 6x12 -uginanie stojąc 4x12 + przysiad bulgarski 4x10 -uginanie leżąc 4x8 -wypychanie maszyna 4x12 -wspięcia stojąc 4x max -wspięcia siedząc 4x max =brzuch 3 ćwiczenia Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu [...]

Niedziela -02.09.2018-Mini Cut tydzień 1 Dzisiaj z rana poszedł raport do Przemka. Waga po DNT spadła aż do 86,5kg (normalnie waha się między 87-88 kg ) ,za to w pasie też ciut zleciało. Trening poszedł świetnie,raczej trening dosyć pompujący bo większośc ćwiczeń w zakresach 15-20p. Reszta dnia nudy wpadły tylko szybkie zakupy w Netto :-) [...]

wiesz co dieta jest chyba mocno zroznicowana wiesz musiałby duzo składnikow nakupowac ale jak oni nakupia dla 30 osob moze hurotowo cos taniej plus wiesz dla wiekszej ilosci to wychodzi pewnie taniej xD

Dieta 3000kcal nazwa sport niewiem co tma wchodzi w jej skład 28 dni -1700 zł xD

1.09.2018 i 2.09.2018 Większość weekendu przeleżałam w domu. Złapało mnie jakieś przeziębienie... a bardziej jakiś wirus... Katar zatoki i non stop kicham. W sobotę pokusiłam się na godzinę biegu. Zrobiłam lekko ponad 9 km. Delikatnie dokucza mi ból kolana, ale to pewnie przez wagę. Jednak przy bieganiu w terenie zdecydowanie łatwiej jest przy [...]

[...] niewiem na jakim etapie jest i jak on tam sie odzywia ale widze czy to na forach czy YT jak gadaja ze na weglach lepsza ta forma jednak na zawody jest xD na redu taka dieta napewno ok ale na mase ???????xD choc moze tez nie jest taka zla od wegli zalewa fest a energie czerpiesz z tluszczu no sam niewiem nie dla mnie taka dieta chocby [...]

najlepsza chyba jednak jest zbilansowana dieta tak mi sie wydaje moze to tez zalezy od człowieka ja osobisicie nigdy nie próbowalem diety białkowo tluszczowej ogolnie jakos nie widze tego czlowiek jest nauczony i lubi wegle zawsze masz wegle do wszystkiego jak mozna zjesc jajka czy mieso bez wegli ?xD idzie ale to juz nie to samo %-) Zmieniony [...]

02.09.18 klatka, biceps, brzuch - ściaganie w bramie - 3-0-1-1, 4s x 20,15,12,12 - wyciskanie na lekkim skosie na smithcie - 122.5x8, 125x8, 100x14, 60 x 15 w tempie 4-0-1-0 - rozpiętki na skosie - 3-0-1-0 - 3s x 10 x 15,17.5 x 12,12 - floor press z hantlami - 4-1-1-0 - 3s - 20 x 12, 20 x 12, 25 x 12 - ściaganie linek przed siebie, tułów [...]

no tylko na keto to masz na mysli dieta tłuszczowa tak nie myle pojec mam nadzieje to czerpiesz energie z tłuszczu a na zbilansowanej diecie z wegli głownie xD no ale niewiem zawsze był ten mit pewnie tez sie spotkaliscie nawet moze do dzis jest zeby unikac w posiłkach okolo trenigowych tłuszczu xD Jak mam na 12.30 to nie mam kiedy jesc [...]

[...] trening aerobowy gwarantuje pozbycie się tłuszczu? Jaką efektywność posiada bieganie? Co jest skuteczniejsze: trening aerobowy, siłowy czy łączna aktywność? Jaki wpływ ma dieta na osiągane rezultaty? Trening aerobowy idealny dla osób z chorobami serca? Czy trening cardio może zastąpić trening siłowy? Jakie są rodzaje cardio? bieganie stałym [...]

Oki doki, szybkie podsumowanie. Trening góry, bo nogi jeszcze ciut zaDOMS'owane :D OHP 27,5kgx5 rekord :) Podciąganie podchwyt CCx3x2x2 -jestem zadowolona, coraz lepiej udaje mi się z prostymi nogami, co za tym idzie napiętym brzuchem :) Negatywy +8kgx3 (8s) +4kgx3 (10s) Sztanga skos 27,5kgx7x7 (2 raz robione ćwiczenie, spasowało mi ^^) Wiosło [...]

[...] odżywki białkowej przeważnie uzależnione jest od tego, ile białka brakuje nam w diecie, jak i od pory dnia, w której to chcemy zastosować odżywkę. Przykładowo, gdy nasza dieta posiada około 160 g białka na dobę, a dostarczamy w pokarmach konwencjonalnych 100 g białka, to z prostego rachunku matematycznego wynika, że konieczne jest [...]

Witam :) Chce wam przedstawić schemacik jedzenia na najbliższy tydzień, pytanie czy jadło się zgadza czy coś ewentualnie zmienić. :) Celem jest redukcja. Jadłospis będzie się zmieniał jeśli najdzie taka konieczność (obserwacja i reakcja organizmu na podaż kcal) Białko wychodzi 2.2g około na kg masy ciała (90kg obecnie przy wzroście 181) Czekam [...]

Witam otoz trochę czasu temu prowadziłem inny styl życia sporo polem przez to mniej jadłem i wszystko było ok wazylem 78 kg przy wzroście 182 kg. W wieku 16-18 lat ćwiczyłem na siłowni potem rok czasu sztuki walki więc nie było źle jednak cały czas robiłem to po to żeby schudnąć gdyż od dziecka mam problem z nadwagą. Od jakiegoś czasu mieszkam [...]

Trenuję na sucho 7 razy w tygodniu trening siłowy+sporty walki i daję rade robić takie treningi :) Wszystko siedzi w głowie :) Dużo snu, odpowiednia dieta, zdrowe weglowodany i suplementacja i na prawde da się zdziałać cuda:) Także według mnie to wcale nie jest dużo, ale no niektórzy lubią się oszczędzać i czekać na formę pare lat :)

Witam, czy ktoś ma doświadczenia i jakie z dietą i treningami w przypadku otyłości patologicznej czyli BMI powyżej 40. Dla przykladu- wzrost 181cm, waga 151 kg. Czy bardziej Waszym zdaniem tego typu otyłość nadaje się do leczenia chirurgicznego.

Czy zastanawialiście się kiedyś, jaki jest najważniejszy element diety osoby trenującej? Pytając aktywne osoby, uzyskamy jednoznaczną odpowiedź, że jest to białko. Białko w organizmie człowieka odpowiada za szereg funkcji metabolicznych, jednocześnie dbając o to, by po treningu sprawnie przebiegała regeneracja i by nasze mięśnie skutecznie się [...]

[...] jest tutaj podstawą, a walka o zdrowie i sprawność powinna być wystarczającą motywacją. Podstawą redukcji tkanki tłuszczowej są odpowiednie treningi siłowe i dobrze dobrana dieta. Właśnie na nich należy się skupić i wprowadzić zmiany w swoim życiu. Jako aktywność warto wprowadzić trening siłowy. Jesteś osobą początkującą, więc może być to [...]

Wiek: 29 Staż: Ponad pół życia (sporty szybkościowo-siłowe + siłownia) Wzrost: 200cm+ Waga: ~118-120kg BF% - ok.20 Brak przebytych cykli SAA (ale nie wykluczam w przyszłości) Dieta ~4000kcal (bez specjalnej wczutki) Witam, Nie wiem czy to odpowiedni dział, więc w razie czego proszę o przeniesienie. Pytanie mam następujące. Większość życia związany [...]