dieta

Cześć, mam 16 lat i ważę 84 kilogramy przy wzroście 179 cm. Od stycznia do czerwca udało mi się schudnąć ze 105 kg na wspomniane wcześniej 84 kg i ta waga cały czas się utrzymuje. Uważam, że przydałoby się schudnąć do 78 kg żeby moja sylwetka wyglądała normalnie. Staram się ćwiczyć regularnie sztangą, żeby rozbudować mięśnie klatki piersiowej. [...]

Proszę o opinię diety 4000kcal. Mój wiek 20, 180 wzrostu, 75kg wagi Chodzę w tygodniu 3x na basen. Ćwiczenia na drążku 3x w tygodniu Jestem ektomorfikiem i mam problem z nabraniem masy. Proszę o pomoc :) /SFD/2018/10/21/e29c27627e814baa89177c941873fdb2.jpg /SFD/2018/10/21/fc95ae17b5be4f6b8e9181e560eae4da.jpg

Ubogo w sensie że za mało makroskładników, czy za mało zróżnicowana dieta? Rozpiszę swój plan na siłownię od nowa. Jak połączyć treningi siłowe z bieganiem/crossfitem? Przypominam, że chodzi mi nie tylko o siłę, ale też o redukcję fatu i kondycję. Zmieniony przez - macioslaw55 w dniu 2018-10-19 23:12:53 Uboga w różnorodne składniki pokarmowe nie [...]

Kochany pamiętniczku, dzisiaj przez godzinę wykroki ćwiczyłam różnego rodzaju i przysiady z kettlem i czymś pod pięty. Nowa ankieta bo ta sprzed paru lat na początku wątku się przeterminowała. NICK: Fattyciak WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok i tym razem się wciągnęłam. WAGA CIAŁA: 65 kg WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 195 Cel treningowy : zwiekszenie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : pilka nożna, siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : trzymanie makro i kalorii Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Witam co poprawić w diecie? 175cm 60kg ok. 10% BF /SFD/2018/10/21/1335cee5540e4e17ad86b8b29d9e0341.jpg Zmieniony przez - dasio8 w dniu 2018-10-21 16:39:38

5 godzin to akurat dość mało czasu jeśli chodzi o sen. Powiedz coś więcej - jak wygląda dieta, styl życia, czy masz jakieś inne problemy zdrowotne. Ogólnie działanie antyoksydacyjne potrafi zrobić fajną robotę w przypadku problemów z trądzikiem, można spróbować np. NAC podrzucić.

Ja postaram się podejść do tematu bardziej od strony naukowej, spróbuję dość jasno i rzetelnie przedstawić aspekty, które mogą złagodzić objawy istniejącej już infekcji, a nawet może skrócić czas jej przebiegu. Pojawi się też kilka słów o profilaktyce, a przy okazji obalimy trochę nadal panujących mitów. Temat infekcji jest ogólnie dość szeroki, [...]

Witam, Prosiłbym was o sprawdzenie mojej diety. Wiek 17 Wzrost 183cm Waga 84 Obwód ramienia 32cm Staż na siłowni: od stycznia 2017 (od tej pory przytyłem 26kg) Trening 3 razy w tygodniu Zapotrzebowanie kaloryczne:3500kcal (na zwiększenie masy 3800) Od wakacji jem dużo i zdrowo, ale jest to tylko 2500 kcal i wydaje mi się wystarczająco. W diecie [...]

Partia raz w tygodniu się średnio sprawdzi w Twoim wypadku, ale równie ważne żebyś sobie ogarną dietę w przyzwoitym stopniu. Jak dieta będzie i dobry trening to i progres będzie widoczny, a to pozwoli utrzymać motywację na podobnym poziomie.

Witam. Może ktoś miał podobną sytuacje do mojej. Nie będę rozpisywał całej swojej historii, bo i tak nikomu nie chciałoby się czytać, ale tak w skrócie, a jeśli komuś jest zbędna historia, to pytanie na samym końcu: - gineko mam od czasów gimnazjum, obecnie 24 lata. - w końcu stwierdziłem, że należy zrobić badania (od 15 do 18 roku życia [...]

Intensywny trening siłowy jest jednym z elementów, który stanowi sprawdzian dla naszego aparatu ruchu. Pomimo że wykonywanie ćwiczeń w sposób prawidłowy technicznie nie powinno stanowić problemu, o tyle sam wysiłek fizyczny pod znacznym obciążeniem sprawia, że stawy są poddane przeciążeniu. Oznacza to, że odpowiedni czas odpoczynku, nie tylko ma [...]

Umiejętny dobór suplementacji wspomagającej stawy sportowca jest jednym z podstawowych elementów profilaktyki przeciwko stanom przeciążeniowym. Suplement ma za zadanie również zapobiegać zwyrodnieniom czy bólom aparatu ruchu. Sam trening siłowy, gdy wykonywany jest w sposób prawidłowy technicznie, nie powinien uszkadzać struktury stawowej.  [...]

Poczytaj o wpływie diety na jego powstawanie: 1. http://potreningu.pl/articles/2674/dieta-na-zmniejszenie-nasilenia-objawow-tradziku 2. http://potreningu.pl/articles/2478/dokucza-ci-tradzik-tego-musisz-unikac 3. http://potreningu.pl/articles/69/dieta-a-pryszcze 4. http://potreningu.pl/articles/5421/wplyw-diety-na-tradzik-prawda-czy-mit 5. [...]

jak to jest w koncu z tym vlcd bo coraz wiecej ludzi zaczyna odradzac a najlepiej szla mi waga na tym i czulem sie zaj**iscie zawsze ale zglupialem po tym jak kazdy mowi, ze tylko zdrowie sobie czlowiek niszczy ta dieta

[...] bo samemu ciezko wszystko ogarnac tak jak bylo w moim przypadku.Fajnie gdyby znalazla sie osoba do ktorej moglbym napisac w razie niepewnosci w niektorej z kwesti glownie dieta i suplementacja albo jakichs cwiczen typowo bokserskich,sportow walki.Z gory dziekuje wszystkim,zycze milego dnia :) ( [...]

[...] cały cykl będę mógł ciągnąć 5mg ? Będę potrzebował do tego jakiś osłonek, czy wątroba bez problemu sobie z tym poradzi? Oraz ponawiam pytanie czy 10-20 mg metki wchodzi w grę jako „kick” będę zbijał estrogeny regularnie, wiec woda nie powinno podlać oraz dieta na ostatni guzik, a poza tym 10-20 mg nie powinno jakos mocno odbić się na wątrobie.

[...] nie lepiej. CZy z tego powodu padniesz na zawał serca - nie sądzę. Ale jak ktoś się tak przejmuje odżywianiem, ze eliminuje mięso, czy stosuje dietę tłuszczową (bo to zdrowa dieta, pod warunkiem prawidłowego stosowania) to raczej powinien nie traktować wybiórczo informacji. To nie są w ogóle rzeczy kontrowersyjne. Ot, te kwasy tak mają. I nie ma [...]

PULL Ściąganie hammer do klatki z góry 12-10 x 5 serii i drop set Przyciąganie hammera do brzucha z dołu 12-10x 5 serii i drop set Ściąganie drążka szeroko do klatki 15-10 x 5 serii i drop set Wiosłowanie sztangą nachwytem 12-10 x 4 serie ostatnia 100kg Odwrotny butterfly na tył barków 20-12 x5 serii i drop set Unoszenie hantli stojąc 15-10 [...]

Jak wygląda Twoja dieta? Bo to podstawa podczas redukcji.