dieta

pomyśl nad jeszcze lepszą dietą i wtedy dopiero nad gainerem, wybór jest duży, jakość wielu też niezła.

10 kg to przybedzie Ci jak bedziesz jechal treningiem na rzeźbe + codziennie aeroby a jesli bez tego to szacuje cos kolo 15-20kg czystej masy miesniowej btw. GAINER TO UZUPEŁNIENIE DIETY a Ty ze swoja niby dieta nie zdzialasz wiele

Jak na miesiac treningu to za***iscie Ale moze pierwszy pomiar byl na sucho a drugi na pompie? Pamietaj ze tylko na poczatku sa takie postepy. Dobra dieta i trening i moze beda z ciebie ludzie. edit: Ale na razie masz 15 lat wiec nie przesadzaj z silka. Trenuj 3xtyg na malych ciezarach. Tyle ode mnie Zmieniony przez - marek428 w dniu 2006-03-17 [...]

Może chciał to napisać, żeby inni dodali mu motywacji ?? Masz osiagi - ćwicz dalej... za rok wstaw foty. Jak czegoś niewiesz odwiedź SFD... Zawsze tu ktoś Tobie pomoże z dietą/treningiem/odżywkami... Pozdro - Ćwicz dalej nieznięchęcaj się... I nie spamuj :P

trzeba miec 300PLN+ na samą diete- to musiałbyś jeść w jakiejś eksluzywnej restauracji żeby tyle płacić. Dieta nie musi być w cale droga. Odwiedz dział "Odżywianie" i poczytaj tematy podwieszone, pozadawaj pytania (tylko nie typu: kto ułoży mi diete?).

myliłeś się <yes> rzeźba/masa = gł. dieta /zdr

Kolejnosc jest tu jedna z podstawowych zasad Jakbys zrobil 5-10-15 to wlasnie o wiele gorzej wykorzystalbys potencjal "5" Po "15" i "10" prawidlowo wykonanych z dieta itd. masz juz wieksza mase miesniowa i wytrzymalosc miesni, prez co "5" ida o wiele lzej, masz wiecej sily

Kazdy trening jest dobry, ktory przynosi efekty, a czy przynosi efekty trzeba sprawdzic, nikt nie powie czy 15 czy 16 czy 14 powtorzen lepsze, sa to male roznice i ja bedzie dieta, regeneracja to obydwa wszytskie te treningi beda dobre. Dla jednego lepsze dla 2 drugie, trzeba sprawdzic.

nie dla ciebie. na razie poczytaj: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

ale z dieta bede musial dluzej czekac na efekty a tu nie ma czasu ; ]

ale z dieta bede musial dluzej czekac na efekty a tu nie ma czasu ; ] - chyba dam Ci sogacza za ten tekst

szybka matematyka pokazuje, ze chyba nie do konca jest tak jak piszesz. wazysz 90 kg, wiec: 3x90x4 + 7x90x4 + 1x90x9 = 1080 + 2520 + 900 = 4500kcal, czyli troche wiecej niz 3200. Zajmij sie naprawde dieta, pocwicz tak troche czasu i dopiero wez sie za suple

1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 110cm -udo: 58,5cm -talia: 91cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogolem 1,5 roku jak siedzialem i potem rok przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: jem duzo płatkow z mlekiem w proszku obiady jajka itp -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metaxon 10mg [...]

okej, dzięki za pomoc.... poczekamy, zobaczymy... jak narazie od 1 marca dieta : zdrowe odżywianie+ ruch.. nie widzę różnicy.. co prawda raz na jakiś czas pozwolę sb na kawałek ciasta

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + wysiłek fizyczny = utrata wagi

Gainer tylko i wyłacznie do podbicia kalori jak nie mozesz wcisnąć wszystkich posiłków a tak zbędny lepsza dobra dieta :]

1.WIEK: 32 2. WAGA: 99 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: Rotacyjna ( węgle w DT więcej w DNT mniej ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl metka, enan 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa, definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

wiecie co. jak to czytam to sie wkur*** tylko idzie. odpowiedzcie mi na pytanie czy laczy sie winstrol z clenem i jakie daje efekty.bo to ze dieta i areoby to ja juz wiem od dawna...

Zgadzam się z 60thplace. Dobra dieta to podstawa, w zasadzie na całe życie.. to się staje stylem życia... Suplementy są po to, by pomóc w uzyskaniu efektu, a nie po to by załatwiły wszystko i będzie teraz ok na zawsze. To chyba OCZYWISTE.

Wybacz, ale dieta do lekkiej poprawy %-) Jaki właściwie masz cel - masa/rzeźba/maso-rzeźba%-)/siła?