dieta

odpowiedni trening + dieta wystarczy...a za jakis czas jak bedzie stagnacja w sile to kreatyne (jablczan lub ester itp)

WITam!!Potrzebuje dobrej dietki na masse wiec jesli macie jakas fajna dietke dajaca duze efekty to przeslijcie mi ja!!PROSZE WYSZTSKICH!!PRZYSYLAJCIE plany diet.Bede wdzieczny!!Pozdro :)

najlepsza jest ta ktora polaczysz ze zbialnsowan dieta,treningiem i regenracjia

Dieta low-carb & aeroby...

kolego dieta ,bie da sei traci brzucha i robic miesni(jestes pocztkujacym albo bierzesz sterydy tylko tak ) najpier zrzuc brzuszek pozniej sie masuj

Dieta na redukcję + suple. Oceńcie 3 tabl. Amino + 3 fish oil 6.30.-60g makaron na mleku 300ml + 1gg 9.00-3 cofa + 1 efka + 1 johimbe 10.00-1 bułka sojowa z rybą (kostka rybna) 13.00-serek + bułka sojowa z rybą/piersią + 1gg 16.30-3 cofa+1 efka+1 johimbe 15.30-Obiad: drugie danie (surówka,mięsko i ziemniaczki) Przed: porcja bcaa+g (6g) [...]

Witam, właśnie sie dowiedziałem że u jednej z współlokatorek wykryto anemie, byłbym wdzięczny o przykład jakieś dietki bogatej w żelazo. Z tego co wyczytałem to wątróbka, miesko, rybki, jajeczka, buraki, pietruszka, warzywa strączkowe to podstawa. dzięki

A jaka ta dieta ma być? Typowo kultórystyczna? @g bialka na kg masy ciała itp ?

ładny miesien cie interesuje???... ale tutaj najwieksza role odegra to co zjesz czyli twoja dieta.... jesli tzreci cykl jak bym ci polecił boldka w jakim enanem albo propem i do tego winko...... a dawki to zalezy od twojego zaawansowania i jakie wczesniej waliłes

HMB sobie odpuść. Aeroby chyba za krótkie. Pisałeś 20min, myślę że co najmniej 30. Dieta redukcyjna oczywiście podstawa. Ja bym dokupił za te 200zł jakieś białko. Przed aerobami strzel sobie mocną kawkę:) i myślę ze ok. Ew dokup ekstrakt z zielonej herbaty i/ lub lecytynę. Zmieniony przez - Kammen w dniu 2005-03-27 18:54:26

to zależy jak bardzo chcesz mieć wyj...ny brzuch... ja robię abs2 i po 2 tygodniach miałem zarys górnej kratki. a wielkość brzucha zależy też, czy jakieś odżywki bierzesz, jaka dieta i czy te mięśnie nie chowają się pod brzuchem, no i genetyka. nie da się tego tak określić za bardzo

[...] zaczne od wymiarów:184wz.70kg 1miesiąc stażu...:/ Chciałbym zapodać sobie jakąś odżywke(byle w kapsułkach z powodu rodziców-nie mogą wiedzieć ze cos łykam). Wiem że dieta to podstawa itd...ale wieceie jak to jest:) do wakacji chciałbym coś ładnego zrobić ze sobą. Wiec prosze o wyrozumiałość i zbytnie nie ochrzanianie mnie :P Juz sie tak [...]

dieta jest?

bulmastif to głupia rada :[ nadmiar gainera moze wywołac przykre skutki zdrowotne , zaczynając od laksacji na uszkodzeniach wątroby kończąc ... najwazniejsze jest to byś sie dobrze odzywiał , ćwiczyl i dbał o regeneracje , odrzywkami wstylu białko/ gainer zapełniaj jedynie braki jakich niejesteś wstanie dostarczać z dietą ( brak czasu , [...]

[...] treningu to ACT CI polecam (trening obwodowy) 3 razy w tyg + obowiazkowe aeroby 3-5 x w tyg po 45-60 min. Najlepiej rano (najefektywniejsze spalanie) albo po treningu. No i dieta - najwazniejsza czesc zabawy. Ustal kalorie na poziomie 500 cal ponizej zapotrzebowania - 2g ww, 2g bialka i reszta ze zdrowych tluszczy. CKD tez moze byc albo inna [...]

no chodzi mi o gainera pomyliłem sie ale tego gainer2 z vitalmaxa.Mam budowe raczej normalną jestem troszke suchy i chce nabrać masy ale niewiem też co z tą dietą.Więc jak brał ktoś tego gainera to przydałaby sie opinia o nim jakie efekty??????itp.?

Jak to nie wiesz co z dieta??? MUSI BYC Najpierw dzial odzywianie i podwieszone posty

1)dieta redukcyjna 2)aerobiczna szostka weidera - na miesnie brzucha i miejscowe spalenie tkanki tluszczowej 3)aeroby wszystko znajdziesz szukajac w wyszukiwarce powodzenia

Na rzezbe najlepsza jest dieta nisko weglowa no i do tego jakas odzywka min. 80 proc bialka. Ale to jeszcze zalezy od Twojej budowy??

Pewnie ze sie da tylko wymaga to duzo czasu i wytrwalosci. Sprobuj z HMB i ewentualnie l-karnityne. Ale jesli nie to DIETA,DIETA,DIETA,TRENING,AREOBY,ODPOCZYNEK,DIETA itd