dieta

[...] myślę, że to zadużo i zależy mi przede wszystkim na zmniejszeniu proporcji tk.tłuszczowej do masy mięśniowej w moim wybiedzonym( i przez to do cholery! zatłuszczonym) dietami organiżmie. RMR wg tegoż kalkulatora i jeszcze kilku innych dał mi 1500kcal (średnia wartość), natomiast dodając do tego kcal wydatkowane na aktywność uzyskuje liczbe [...]

no mozliwe dlatego sie zwiekszaa dawkip.s k.urwa kiedys to byly czasy bralo sie 15 omki i 150 metki do diety sie az tak mocno nie przykladalo - 25 kilo szlo na lawce... a teraz dieta,regeneracja wieksze dawki i o 5kg sie marzy...ehhh

[...] sprostowanie - przed chorobą skończylem 'cykl'. Regeneracja (bierna) była, i zachorowalem. Ulozylem sobie planik i chcialem go zacząc, ale go jeszcze nie ruszylem Więc nie mam co 'dokańczac'. braki przyrostów - mysle ze po trochu dieta (nie zawsze udaje mi sie trzymac tych 5 posiłków niestety) a druga sprawa to te aeroby. No i typ ektomorfika

Moim zdaniem w pol roku bedzie ciezko to zrobic... Ale jest to mozliwe... dieta to jest rzecz od ktorej powinnes zaczac... najwyrazniej juz zaczeles (to dobrze) i na poczatek szczerze powinnes zwrocic uwage na redukcje tkanki czyli ogolnorozwojowe cwiczenia... bieganie bardzo zalecane, basenik tez... Oczywiscie cwiczenia silowe tez zacznij, ale w [...]

a jaka to jest odpowiednia dieta dla mnie, taka ktora da mi najlepsze efekty...?? i dlaczego kofeine mam dolozyc do l-karnityny?? mam kupic jakies tabletki czy po prostu kawe pic?? i co to mi da??

Nie ma czegos takiego jak DIETA! jest jedynie RACJONALNE ODZYWIANIE. A co do suplementów - to podobnie jak we wszystkich innych sportach silowych. a moze raczej, jak to bywa w polskich warunkach, no co finansowa rzeczywistosc pozwoli. Pozdrawiam,

1. raczej nie tem dział 2. za mało podałeś o sobie, wiek wzrost waga, staż treningowy, czy brałeś coś suple, saa, jaka dieta w tym czasie była itd.

czy ktoś mogłby mi pomoc w napisaniu diety?? Mam 180 cm wzrostu, 15 lati waże 61 kg

dieta jest ok bo jest taka sama jaka byla wtedy jak mi szlo

[...] oczekiwane efekty :) Mam nadzije ze mi pomożecie. Czy te informacje które podałam wystarczą? Jesli nie to oczywićcie dopiesze co potrzeba :) A o to ułożona przeze mnie dieta:) : Śniadanie 730 Płatki kukurydziane 50g + Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 330 ml + jabłko 150 g Razem : b- 15,27 g t- 6,8 g ww- 76,54 g Kcal.- 411,9 II [...]

dobra moze przedstawie jak wyglada moja dieta na ktorej juz od tygodnia sobie jezdze 2500kcal WW 5,8 (325g) T 1,6 (90g) B 1,7 (95g) waga 56kg wzrost 173 zmieniac cos, dodawac, odejmowac? bardzo prosze o jakies sugestje.

tylko dieta

Na wstepie chcialem powiedziec ze cwicze od 2 lat, w miedzy czasie troche sie chorowalo. Na dobra sprawe odpowiedni trening wraz z odpowiednia dieta mam od ok pol roku. Zaczynalem od zera, w bicu mialem ok 28-29. Poki co cwicze w domu bo mam za daleko na silownie a do tego dochodza treningi kickboxingu. Waga - 75 Wzrost - 187 Wiek - 17 [...]

[...] tak żeby nie ubyło ani grama mięśni, albo nawet delikatnie przybyło. chodze teraz 6 razy w tygodniu na siłke (trening na rzębe oczywiście) i oprócz tego treningi aerobowe mam 4 w tygodniu i jeszcze sauna i basen, więc ruch jest, dieta bęidze, więc jakie suple najlepiej kupić do 200zł (rodzaj, firma) i czy to wystarczy na zrzucenie 4 kg. Pozdro

To moze od razu mi poradzicie. Po 6tyg palenia zimowego sadla (dieta 2,5g B/kg 3,5WW 1gT, w ostatnich 2 tygodniach 3gB 3gWW i 1gT, do tego Ultra Ripped Ef Free przez ostatnie 2tyg, a przedtem Vaso Pro, Koffi), ktore bylo nadzwyczaj udane, bylo takze popychane Cell Pumpem, wiec udalo mi sie doprowadzc sie do stanu uzywalnosci i teraz zaczne [...]

[...] pro ana mnialam stycznosc z takimi forami czytalam co te dzewczyny wyprawiaja dziwie sie ze zyja 5 razy dziennie tussi + 3 razy dzienie thermal i cwiczenia po 2h z tego dieta 300kcal lub glodowka... masakra.. az plakac sie chce gdy czyta sie jak 14/15 letnie dziewczyny robia takie rzeczy... Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2005-03-26 [...]

Dwa lata - ale 3/4 tego czasu to byla bardziej zabawa niz prawdziwe cwiczenia, a moja dieta wyglada tak slodycze, slodycze i slodycze.

może na HST lepsze byłoby TKD? z łądowaniami około treningowymi ewentualnie jak masz czas to moze cie 912HST zainteresuje? co do spadków mięsni to niestety musisz się z takowymi liczyć, im lepiej dobrana dieta tym spadki będą mniejsze Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-03-26 19:09:22

Rbk, ale meta nie sluzy do "rozdmuchiwania" tylko do wspomagania budowania masy i sily. Jezeli trening i dieta sa wporzadku nie widze przeciwskazan zeby polecac 15mg ed nawet dosc "swiezym" gosciom.

A moze dieta zbyt wysoko bialkowa ?