"Przybić na wakacje"

yOo.Mam taki problem...ważę 68 kg przy wzroście 183 cm, mam 18 lat i chciałbym nieco przytyć żeby później móc ten nadmiar masy zamienic w mięśnie.No i co byście mi poradzili.Jem i jem i jem nawpycham sie na kolacje a i tak nic nie przynywam na wadze.A i jeszcze moze ktos ma jakis prpgram cwiczeniowy na brzuszek i ogolenie na wszytkie partie miesni to byłym wdzieczny,bo cwicze w domu jzu mniej wiecej od roku, i miesnie sie pojawily:p heh...ale chcialbym bardzej profesionalnie.Mam w domu troche sprzetu,sztanga,hatntel,Gazelle Freestyle i inne przyrzady.Doradźcie mi co i jak...z GÓRY DZIĘKI ! ! ! ...cYa

"nadmiar masy zamienic w mięśnie" kto ci takich bajek naopowiadał
tłuszczu nie zamienisz w mięśnie
Musisz ułozyć dietke na mase, w tym celu musisz przeczytać posty podwieszone, tam znajdziesz co i jak.
Trening musisz zaczać także porządny a nie bezsensownie machać ciężarami, to w dziale trening też poczytaj posty podwieszone.
Jeśli te warunki będa spełnione będziesz rusł, na brzuch abs2 (poszukaj w wyszukiwarce)
Jeśli masz troche kasy możesz w jakieś suple zainwestować, jakiś tam staż już masz, ale możesz nie musisz

j/w

"o cwicze w domu jzu mniej wiecej od roku, i miesnie sie pojawily:p"

hehe chyba Ci się coś przyśniło przy tej wadze i wzroście, że masz mięśnie

jaki masz sprzet w domu?jak masz laweczke z mozliwoscia skosu i przyzadem do treningu nog+gryf i hantle z regulowanym obciazeniem+wystarczajace obc9iazenie to nie musisz isc na silke.
uloz diete, zapisz sie na cyklicznosc, wrzuc carbo/bialko i mozesz pakowac

tylko dieta

"nadmiar masy zamienic w mięśnie" kto ci takich bajek naopowiadał
tłuszczu nie zamienisz w mięśnie i tego sie trzymaj i zapamietaj to na zawsze az po deske grobowa!!!!!!!!!!!!!!! szczytem glupoty jest tycie w tluszcz jak pozniej nie bedziesz mogl tego zrzucic, lepiej porzadna dieta i wytrwałosc, a z efektow napewno bedziesz zadowolony