dieta

Podsumowujac: Dieta i Aeroby to podstawa. Odstaw kartofle i ryż, jedz warzywka i ciemnoziarniste pieczywo itd. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

dzieki za odp pewnie byla to jakas podrobka moze z propionicum i dlatego takie slabe efekty (dieta jest ok odpczynek tez) Pozdrawiam ralf

[...] zwiększając obciążenie czy ćwicząc wybrany mięsnień 2x w tygodniu. I niech po cyklu delikatnie zmniejsza ciężar i da odpocząc troche organizmowi, żeby sie nie przetrenował. dieta - tak jak mówi gochan - duuuzo białka. odżywki wskazane podczas cyklu - serwatka, aminokwasy, hmb. i po cyklu dobrze jest wziąść kreatyne z czymś jeszcze, żeby [...]

Moim zdaniem po Thermie tylko dobrze zbilansowana dieta i bedzie dobrze. Pozdrawiam coOl8@R+ "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

Owszem, dieta to podstawa. Ale u mnie, pomimo spadków, waga nadal będzie zbyt duża i wskaźnik BMI powyżej 25. Stąd pytanko o HMB. Mój cel na maj to dalsze 4-5 kilo mniej; czym by się tu wspomóc? Pozdrawiam Nicolai

aeroby+dieta+cwiczenia+(...)+archiwum.. Pozdrowiam

Może Tobie nie jest potrzebna dieta-moze jesteś cudem genetyki i mistrzem świata w przemianie materii,ale nie doradzaj głupot koledze-bez właściwej diety mozesz trenować bez przerwy i nie mieć płaskiego i wyrazistego brzucha.Zastanów sie zanim coś piszesz,bo wielu nie jest zorientowanych i bierze sobie takie pseudoporady do serca,a potem mówi,że [...]

Musi być jakaś dieta na siłę...

Trójboiści, dla których najważniejsza jest siła nie stosują zadnej wyszukanej diety, to typowa dieta na masę. Nie musi być ona aż tak kaloryczna jak w przypadku kulturystów gdyż podczas treningu tracą znacznie mniej energii no i nie zawsze zalezy im na zwiększeniu masy ciała. Nie musi być ona także bardzo restrykcyjna gdyż trójboistom na rzeźbie [...]

spoko dzieki wam ludu za udzielone odpowiedzi!!1 jestem wam niezmeirtnie wdzieczny, jeszce tylko dieta i mozna zaczynac !!!:) Buda

E ludzie a jak np ja mam niezle moim zdaniem mieśnie na brzuszku ale za to trochę za dużo tłuszczu, co zrobic zeby go zbic - dieta na pewno i co jeszcze??? "... trzeba być prawdziwym, nie stać z kłamstwem na ustach aby móc patrzeć w oczy i nie wstydzić się odbicia z lustra..."

[...] od 4tego roku życia nie jadam mięsa, ryb ani jaj) i moja waga skoczyła wtedy z 83 na 92kg przy czym miałem mniej tłuszczu po niż przed, rosłem jak na drożdzach a moja dieta była wtedy dość uboga (200g ryżu + flaki sojowe 140g\dzień 1-2l mleka i to co wyszło akurat). Teraz nie biorę od listopada zeszłego roku. Jednak jeśli wezmę, to myślę, [...]

Brzuch ćwicze od dwooch tygodni na każdym treningu czyli 4 czasem 5 razy w tygodniu i niedługo zaczne codziennie w końcu wakacje niedługo i myśle, że 8 tygodni mi wystarczy na fajną rzeżbe. na treningach staram sie robić 7 - 8 serii na brzuch ale nie wiem co mam z dietą zrobić... Pozdrawiam.

Moim zdaniem HMB,aminokwasy i serwatka.Plus dieta wysokobiałkowa. Pozdrawiam Kuler

Dieta wysoko bialkowa (baardzo wysoko:)) + HMB(3gr) + L-karnityna(3gr) + serwatka/bcaa i chudznij do woli i o miesnie sie nie martw. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

Hmm mam naderwany mięsień w okolicach przedramienia.Dlatego wiekszość ćwiczeń na biceps oraz plecy (wyjątek to M ciągi) sprawia mi ból gdy chce ćwiczyć z normalnym ciężarem. Kolejny problem obecnie (podczas kontuzji) to to że ja ćwicze w domu wiec w gre wchodza tylko wolne ciężary. Za to mam tego troche różne gryfy ,hantle itd. Po prostu dla [...]

czyli smoczek to ona ;) ahaaaaaa ... tak wiec zbilansowana dieta + bieganie + czeste cwiczenie nog nma silce ( duzo powtorzen i krotkie przerwy ) btw ja tez biegam

[...] ze codziennie nie zawsze udaje sie jesc to samo, wiec jesli jesz co innego powinienes sprawdzac ilosc bialka i ww i sukcesywnie zastepowac pominiete posilki. Najprostsza dieta moze wyglądac tak: 1. 0.5l mleka+100gr platków owsianych , dodatkowo troche rodzynek 2. 100gr ryżu + 150gr piersi z kurczaka 3. 100gr kaszy + 150gr piersi z kurczaka [...]

[...] to od razu zwrócono mi uwagę na dietę. I słusznie - zmieniłem dość znacznie nawyki żywieniowe; i jakoś tak lżej teraz Co tu dużo mówić - lepsza taka wymiana poglądów, doświadczeń i rad niż kolejna dieta cud (kto tego nie reklamował, hehe) i inne "węgorze elektryczne" na brzuch. Ech, idę się napić mineralki... Pozdrawiam Nicolai

ja jezdzilam po godzince codzinnie do tego dieta i efekty byly juz po tygodniu... musialam sie zmniejszyc na polmetek hehe chatcat