brzuch

Ja trenuję brzuch co druga sesję treningową zazwyczaj 3 ćwiczenia po 3 serie

Pozdrawiam

Ja 3 razy na tydzien, po 4 cwiczenia (ok. godzinki).

Co cię nie zabije, to cię wzmocni.

Ja brzuch ćwicze codziennie po treningu 3 ćwiczenia 4 serie. Nie mam konkretnej liczby powtórzeń, robie do oporu.

E ludzie a jak np ja mam niezle moim zdaniem mieśnie na brzuszku ale za to trochę za dużo tłuszczu, co zrobic zeby go zbic - dieta na pewno i co jeszcze???

"... trzeba być prawdziwym, nie stać z kłamstwem na ustach aby móc patrzeć w oczy i nie wstydzić się odbicia z lustra..."

Moikm zdaniem najlepszym ćwiczeniam na rozwiązanie twojego problemu są skręto-skłony. Poza tym wykonuj dużą liczbę szybkich powtórzeń.

Brzuch ćwicze od dwooch tygodni na każdym treningu czyli 4 czasem 5 razy w tygodniu i niedługo zaczne codziennie w końcu wakacje niedługo i myśle, że 8 tygodni mi wystarczy na fajną rzeżbe.
na treningach staram sie robić 7 - 8 serii na brzuch ale nie wiem co mam z dietą zrobić...

Pozdrawiam.

W innym dziale zachwalalem juz zalety zastapienia cukru slodzikiem. Od wczoraj dodatkowo nie smaruje chleba maslem. Posilki mniejsze i czestsze. Malo wegla wieczorem. A brzuch cwicze trzy razy w tygodniu, po 4 cwiczenia.

Co cię nie zabije, to cię wzmocni.

A może dołożysz do tego odrobinę ćwiczeń aerobowych? Na pewno nie zaszkodzą a mogą pomóc w spaleniu zbędnej tkanki tłuszczowej.

Andrzej W.

Mi po aerobach spadala rowniez masa miesniowa.

Co cię nie zabije, to cię wzmocni.

może jesz za mało białka? Przy robieniu rzeźby 2,2 g /1 kg wagi ciała nie wystarcza!

Pozdrawiam